Reprise du message précédent :
Sinon on s'en fout, nan ? Le principal c'est pas de trouver une activité qui nous plaise et nous permette de nous sentir mieux ?  

Et puis quoi encore ? Si on interdit l'enculage de mouche et la morgue sur hfr, autant fermer directement
 
Ali

Déjà que le topak n'est pas aux normes HFR...

Bin oui, mais qu'est ce que tu veux, t'as beau dire que tu t'en fous les gens se sentent quand même obligés de donner leur avis...

Sinon la ref continue malgré l'astreinte pendant la grève qui réduit le sommeil à peau de chagrin et diminue un peu mon temps de dispo pour le cardio.
 
Les charges pecs et dos augmentent : travail propre à 67.5 / 70 au DC, avec essais de force à 75 voire 80 (3 reps), 2x50 à la wide chest (et même 7-8 reps à 2x60), 70 tirage vertical large, 75 horizontal neutre serrée, etc...
 
Je reprends à zéro côté presse à cuisses pour soigner la technique : amplitude, calage du bas du dos et des fesses dans le siège, pousser uniquement avec les talons. Les charges sont donc un peu redescendues, vers 180-190 kg.
 
La surprise sur le poids en revenant, mais je pense que rien n'aura vraiment évolué (76 kg).
 
Ali

Propre! Tu soulèves plus que moi à peu près sur tous les exos

 
Less is more.  
 
Je suis de ton avis, mieux vaut avoir des objectifs raisonnables pour commencer puis éventuellement monter en cadence si l'on veut/peut. Tout le monde n'est pas fait pour 5 séances de "sports" par semaine après 10 ans de pizza/netflix/voiture. Le corps doit se remettre progressivement en fonctionnement, d'autant que le stress généré par un déficit calorique et des modifications alimentaires est déjà bien réel.
 
En revanche, le peu que l'on fait, il faut le faire avec intensité. Encore ce weekend j'ai vu une femme faire de la PAC à 70kg mais en faisant des huitièmes de rep, autant rester chez soit à ce compte là.  
 
A titre perso, je suis toujours à seulement deux séances par semaine depuis 3 ans et c'est toujours un réel plaisir d'aller à la salle.
 
 
 

Bien sûr, mais à la base la question c'était de savoir comment les séances de muscu peuvent s'intégrer dans l'entrainement au sens large. C'est dans ce sens que je disais que c'était selon moi une erreur de considérer la musculation comme un activité physique au sens propre.
Bref, c'est rigolo

Ah

 
Trop "gentil", disons. Y'a pas vraiment de drama    
 
Mais c'est une bonne chose

 
tous les "excitants" vont booster ton métabolisme, du coup ça serait plutôt profitable à la ref.
par contre si t'en prends trop et que ça t'empêche de dormir et que tu es fatigué, là c'est le contraire.
 
faut trouver le juste milieu  

La gestion du poids est souvent liée à celle des émotions, pour le coup on touche pas mal à l'intime
C'est normal (et même sain) que ça bash bien plus sur dissidence, bourse ou vêtements

Alors je vais peut-être en remettre une couche tant pis    
J"ai pas vu "activité physique" mais "sport".  
Et autant considérer que la muscu n'est pas un sport en soi, je suis moyennement d'accord mais je peux comprendre, autant je vois difficilement comment on peut considérer que c'est pas une activité physique, en toute objectivité  

+1
et pour le sport:
https://www.larousse.fr/dictionnair [...] port/74327
 

Faut pousser avec toute la surface du pied.

Ah mais chacun sa définition du truc

C'est pas ce que j'entendais par "en toute objectivité" en fait mais soit.  
On a donc le droit de considérer que la maçonnerie c'est pas physique, vu que c'est pas un sport    
 
Je mets à part le bûcheronnage. Ca passe sur l'Equipe, donc c'est forcément un sport  

 
Mais... non C'est pas comme ça que ça marche, la langue française, les dictionnaires, tout ça !

 
L'OMS n'aime pas ça

Je parlais de drama ce matin, fallait pas le prendre à la lettre  

 
J'ai lu le post trop vite Activité physique bien entendu ! C'est juste avec le mot "sport" que ça me fait tiquer

C'est très snob de ta part de considérer la muscu comme un non sport

J'aurais dû écrire surtout. En fait c'est se forcer à ne pas décaler le point de poussée vers la pointe tout au long du mouvement. Le plus simple est donc de penser "talons", mais pas de lever non plus le bout du pied.
 
Ali

Dans cette terminologie, ce sont des métiers. Si tu le fais pour tes loisirs et dans le but de développer ton physique, oui ça peut devenir du sport (cf les épreuves de strong man qui grosso modo incorporent du soulever de parpaings).

Ah mais le strong man, l'haltero toussa ce sont très clairement des sports ! La musculation étant un moyen essentiel pour y performer.
Mais là j'ai l'impression qu'on encule les mouches sur des terminologies

C'est le côté objectivation de la performance dans le cadre d'une activité physique qui distingue la muscu. A moins qu'il y en ait d'autres avec cette caractéristique, mais ça ne me vient pas à l'esprit.
 
Ali

Le bûcheronnage sportif c'est juste épique.
https://www.youtube.com/watch?v=8xmwBYZfT48

Là par contre c'est un putain de HIIT de bourrin le truc

Dans ce sport en particulier ou bien la pratique sportive?
Jean-Michel Runner qui court vite fait tous les dimanches au bois de Boulogne sans être chronométré ne ferait pas de sport alors que Nassim Dembélé qui bat le record du monde à chaque meeting d'athlé en ferait un?

Alors que derrière il considère le cirque du crossfit en sport  

L'enculage de mouche est-il un sport ?

Mais ça l'est clairement
Et j'aimerais voir ce que donne un go-muscu qui ne fait QUE de la muscu à tenter un WoD avec sa VO2Max de personne âgée

 
https://www.larousse.fr/dictionnair [...] port/74327

A priori non, on serait plutôt dans une activité récréative si on pratique réellement ou bien des débats sans fin si on parle d'HFR.  

Dans le sens inverse, j'aimerais bien voir un adepte du crossfit faire une séance de musculation dos avec des séries de 20 tractions propres, bras tendus, sans faire la vague à chaque rep
 
C'est pas le même type d'effort, ça demanderait un petit temps d'adaptation C'est comme si tu demandais à un basketteur de tenir les 90 minutes d'un match de foot.
 

Je kiffe, c'est des putains de bourrins

 
Autre chose que les danseuses qui jouent au ballon et que certains appellent "vrai sportifs"

 
Vous vulgarisez    
 
Et puis il y a le bon sport et le mauvais sport.
Genre tu vois Pistorus, tu le prends et tu lui fais faire de la natation synchronisée, il coule. Donc ça prouve bien que la course à pied est un sport inférieur à la natation synchro

L'art de comparer des choux et des carottes
Chris Froome ferait sans doute pas le fier non plus hein

J'ai du mal m'exprimer.  
 
Même si tu fais une activité physique sans objectif de performance, un "vrai sport" serait la mesure de performance possible et objective liée à cette activité physique. La performance en course à pieds, ça se mesure objectivement, même si Jean-Michel lui s'en fout et veut juste être en forme. Même le patinage artistique. Les figures, tu les passes, ou tu ne les passes pas.
En muscu, c'est un concours de beauté. Même s'il y a des grandes lignes dans les critères, qui évoluent suivant les époques d'ailleurs, ça reste du subjectif. Rien que sur M. Olympia, un Rhoden de 2018 reste bien moins développé qu'un Phil Heath de n'importe quelle année, y compris 2018. Mais bon, les juges ont décidé que les bides dégueulasses étaient dorénavant éliminatoires cette année-là, so be it (et je préfère la ligne de Rhoden à celle de Heath).
 
Note bien que je m'en fous complet de cette éventuelle distinction, j'essaye juste de la décrire.
 
Ali

 
C'est toi qui a commencé avec ta vanne du go muscu qui tenterait de faire du Crossfit, ce qui n'a aussi rien à voir.
 
Perso j'ai fait pas mal de muscu, puis quelques années de Crossfit, avant de revenir à de la muscu classique + cardio/conditionning basique.
 
Je n'ai plus aucun doute aujourd'hui sur la supériorité du combo muscu/cardio sur tout le reste (crossfit compris) concernant à la fois :
- le résultat sur l'apparence physique
- la santé
- la prévention des blessures

Nombre de mouches enculées en 10 secondes, largeur de l'anus réalésé. Moi je dis, ça se mesure.
 
Ali