Reprise du message précédent :
 
Oui vu comme ça c'est plutôt bien.  
Pour moi ça remplaçait l'eau, c'était pas super judicieux mais ça n'a duré que 10 ans, c'est raisonnable  

Pour moi le problème viens du pain, j'adore ça, que ce soit le matin, ou le soir, à 17h30, en rentrant du travail, avant le repas du soir vers 19h30.
 
Je ne trouve pas de substitut qui permet de me caler durant ces deux heures et j'ai comme l'impression que cela est une véritable barrière à ma "perte de poids".

Je ne suis pas d'accord pour le Coca light.
Dans mon cas je ne suis toujours pas sur que l'abus n'a pas contribué aux multiples tendinites que j'ai pu avoir.
Et pour le côté "coupe-faim", j'avais vu plusieurs reportages qui laissaient entendre que ça pouvait augmenter l'appétit (ce qui est mon cas, je bouffe + si je bois du coca plutôt que de l'eau)

 
J'étais un gros consommateur de pain (1 baguette par jour). Je me jetais dessus quand j'avais faim parce-que ça cale vite fais un pti trou, du coup j'ai plus essayé d'analyser quand et pourquoi j'avais ces fringales (surtout entre 17 et 18h comme toi).
- Mes repas du midi etaient composé de trop de glucides (frites et cie le midi) que j'ai remplacées par bcp de légumes.
- une collation dans l'aprem à base de noix (amandes/macadamia, etc )
Avec ces changements j'ai plus eu de fringales l'aprem et plus d'envie avant le diner.
Chez moi le pain était associé à du réconfort et un stop faim, plus que vraiment une envie du gout du pain.

Ah le pain, mon nemesis aussi (mais pas que). j'ai énormément de mal à m'en passer, surtout que quand j'en prends une tranche, c'est avec du beurre salé
L'un des palliatifs c'est de remplacer par des Wasa, ça pèse moins lourd (mais c'est moins bon aussi).

Pareil, je n'arrive pas à me passer de mon pain vendôme du midi.

Drap
 

 
J'attaque ma REF aujourd'hui, motivé par le topic. 25 ans, 1m92, 80kg.
 
J'ai plusieurs objectifs :
- Renforcer musculairement le du haut du corps
- Corriger ma posture (mes épaules sont trop voutées et partent trop en avant, mon dos pourrait aussi être plus droit)
- Gagner en souplesse
 
Dans ma jeunesse/adolescence, j'ai fait du foot et de l'athlé (200m/400m) en club pendant une dizaine d'années.
Ces derniers temps, j'ai été privé d'activité physique pendant 8 mois. En cause, une fracture du plateau tibial qui a eu du mal à se remettre.
J'ai repris le sport il y a peu avec du vélo de route, de la piscine, et des five.
 
Pour atteindre mes objectifs, je pensais faire par semaine :
- 3 séances de muscu en salle
- 2 séances de piscine
- 1 ou 2 séances sport fun type squash/five/boulder
- du yoga le WE
+ du vélo pour mes mobilités urbaines, courtes mais intenses
 
Voilà, en espérant partager des progrès avec vous très vite !

8 séances de sport par semaine c'est ambitieux.

Le boulder c'est du bloc ? C'est compatible avec la muscu ? C'est assez physique comême.

Salut et bienvenue par ici!
 
Une bonne et une mauvaise nouvelle :
 
T'as une grosse marge de progression, par contre ça va pas aller "très vite"

 
Je suis à 10/12 en ce moment, même âge et beaucoup plus lourd, et j'ai recommencé un peu comme lui, de 0 à 7 séances par semaine après une opération du genou et plus d'un an sans sport.
 
Ça se fait tant qu'on s'obstine pas et qu'on écoute son corps, en n'hésitant pas à souffler un jour si besoin.

Rassure toi ça ne t'empêchera pas de perdre du poids si à coté tu es propre... J'en bois beaucoup plus que toi et j'ai perdu 30kgs sans soucis en buvant. Sois disant boire des boissons lights te donne envie de manger de la merde mais pour ma part ça me permet de tenir ma diète plus facilement

J'ai pas dit impossible, j'ai dit ambitieux
Y'a quelques exceptions notables, mais perso à la louche j'ai vu au moins 90% d'abandons à un an dans ce genre de changement radical de la pratique sportive.

 
   
 
Oui voilà, je ne bois jamais de boissons sucrées, donc mon corps ne s'attend pas à recevoir du sucre, c'est juste à la place de l'eau à table.

 
C'est pas faux. Je pense que ça dépend énormément du passif de la personne. Si elle a déjà un gros passé sportif, c'est plus facile de se remettre en selle

Pour les histoires de coca : le problème n'est pas forcément le fait que ce soit une boisson sucrée, mais que comme c'est une boisson gazeuse, ça fait gonfler l'estomac et la sensation de sassiété arrive plus tard.

Ça par contre le coca en mangeant je peux pas, pour manger c'est de l'eau

 
Curieusement les pommes c’est pas mal.
 
Faut mâcher longtemps, c’est sucré. Agréable. Ça cale bien.

Et ça pèse pas grand chose niveau calories

80cal/pomme quand même.
 
Perso je préfères les carottes en snack, justement à cause de ça. Et le temps que tu passes à la préparer fait qu'au final tu en manges moins

Une pomme, une banane, une clémentine... La liste  est longue. Sinon, une sac d'épinards.  

Tout est inflammatoire. Et certaines études récentes ont montré qu'à trop fuir l'inflammation, on affaiblissait l'organisme.
 
Ali

 
C'est marrant moi c'est pile l'inverse, j'adore les boissons très gazeuses, et justement ça me gonfle le bide et je n'ai plus faim.
 
Bon par contre le gaz a un effet sur le bide, faut pas se le cacher, mais ça ne dure que quelques heures.  

Et les œufs durs c’est bien pour caler?
 
Perso je prends pomme le soir et jambon de poulet si j’ai faim en journée.

Quid du café ? Est ce que c'est un frein à une ref? Je dois en boire 5-6 par jour (sans sucre).
Est-ce qu'un thé serait mieux?

Non c'est pareil, aucun effet sur une ref. Sauf si ça perturbe ton sommeil et que tu es fatigué

Pour me caler, il en faudrait 4 ou 5 de chaque, avec du pain pour les bananes et les pommes

Pour quelqu'un qui ne se soucie absolument pas de son alimentation à priori ce serait pire que du soda normal car donnerait un peu plus faim. Mais j'utilise le conditionnel car je ne crois pas avoir vu de source vraiment sérieuse à ce niveau, juste un reportage sur france 2 de mémoire.

Reste à définir si la musculation peut être considérée comme un sport

Ça existe un sport qui ne soit pas compatible avec la muscu ?

Aucun effet je sais pas, y'a les effets de la caféine, positifs (qui peut aider pour la pratique sportive) comme négatifs
Perso c'est un coupe-faim plutôt efficace

Y'a effectivement un vieux à la salle qui m'a expliqué qu'il faut faire un vrai sport, la salle c'est bien mais bon, tu vois.

Y a plusieurs écoles pour le café, y a des médecins qui disent que  ça fait augmenter le cortisol et augmenter le stockage des graisses et d'autres l'inverse...

Et il a raison

Mince je suis désolé d'avoir pu laisser penser que j'accordais de l'attention à ce genre de réflexions.

 
pour les sodas light de ce type (sans ou avec très peu de calories, mais au gout sucré), je me demande si le "danger" - au delà de l'aspect néfaste potentiel des édulcorants utilisés - ne serait pas simplement ce gout sucré, à cause du phénomène qui fait qu'on peut saturer en mangeant du salé, mais en prenant du sucré ensuite ça rouvre l'appétit, et inversement quand on se gave de sucré, on n'en a plus du tout envie au bout d'un moment, mais si on intercale un truc salé on peut repartir sur du sucré à nouveau (en gros le phénomène qui fait qu'on peut être blindé après un repas copieux, plus du tout d'appétit, mais si on nous propose une part de gateau ou autre, on trouve finalement toujours un peu de place pour la sucrerie   )
 
ça a peut être un nom, j'avais vu un truc récemment où ça parlait de ça, un nutritioniste expliquait bien le phénomène, et je vois souvent ça sur les sujets muscu sur reddit comme brotip pour bouffer plus (alternance entre sucré et salé pour feinter la sensation de satiété)
 
 
en buvant ce type de soda au cours d'un repas ça ne m'étonnerait pas qu'on mange au final un peu plus, parce qu'à chaque gorgée on reporte un peu la saturation du gout salé, on peut repartir de plus belle sur le salé, et hop une petite gorgée et on reset les papilles, retardant un peu la satiété qui viendrait naturellement plus vite en ne mangeant que le plat et de l'eau par exemple
 
 
bon c'est une théorie hein   , mais ça ne me surprendrait pas que ça puisse jouer sur ce point

Je vois... Rien n'est prouvé réellement dans un sens ou l'autre alors

Disons que même s'il y avait un effet, dans le cadre d'une ref c'est l'épaisseur du trait

Explique plutôt le fond de ta pensée au lieu de te perdre dans des tentatives de second degré

Disons que quitte à prendre du coca je préfère prendre du sucre qu'un produit dont la liste de produits est longue comme le bras et dont le but est de faire croire à mon cerveau que "c'est du sucre" et dont je ne connais pas l'impact à xx années.

J'essaye vraiment de manger ce que je pourrais donner à mes enfants donc plutôt du sucre de temps à autre que souvent des trucs chelous

Enfin c'est un avis perso hein.
Je jetes pas la pierre à ceux que le zéro ou Light aide

Qu'est ce que tu veux que je développe devant les réflexions du genre "la muscu c'est pas un vrai sport" ?
C'est une réflexion gratuite basée sur du vent, et j'ai pas demandé l'avis des gens sur ce que je fais, donc rien à battre.

Oh, chouchou  
 
Perso je vois ça comme une activité annexe qui va travailler la mobilité, la souplesse, la proprioception... Mais j'ai du mal à considérer comme un sport (je ne parle pas de powerlifting et cie hein)
Chacun sa vision de la chose après tout. Je ne me prononce pas sur le sport électronique d'ailleurs
 

Définir sport.

Sinon on s'en fout, nan ? Le principal c'est pas de trouver une activité qui nous plaise et nous permette de nous sentir mieux ?