Le corps s'adapte à quasi tout.
Mais pourquoi s'emmerder si on a la possibilité de faire les choses "correctement"  ? ( J'dis pas non plus d'être au macro près ^^)

 
Tu peux oui. Il y a une étude qui était passée ici je crois, qui indiquait la différence de force (au sens physique du terme) entre différents types de pompes.
 
De tête, du plus facile au plus dur, c'était : (quand c'est pas précisé, c'est sur les pieds)
 
mains à 60cm de haut/sur les genoux/mains à 30cm/horizontal/pieds à 30cm/pieds à 60cm.
 
En fonction de tes facilités, tu peux partir sur l'étape de ton choix.
 
Par contre, fais les lentement, n'utilises pas le rebond, et reste gaîné tout du long (hein Helmut )
 

https://www.sci-sport.com/articles/ [...] es-021.php

Y'a pas de "correctement" justement, que des normes sociales
Perso je peux me coucher le ventre vide comme après un festin de 2000 Kcal, ça va pas changer grand chose.

Salut Zuf ! Pas eu trop de dégâts à cause des m&ms ?

de la journée, de la semaine, du mois, de l'année, de la vie entière en fait , c'est un équilibre à court, moyen et long terme à trouver, c'est beaucoup plus fluide que ce qu'on a envie de croire, les trucs genre chrononutrition c'est de l'enfilage de mouche, y a mille chose à prioriser avant ça

après la densité du repas en fonction de l'heure ça peut avoir une importance, y a des gens qui constatent que s'ils bouffent dès le lever ils ont la nausée, d'autres qui s'ils mangent beaucoup le soir ils dorment mal, bon ben c'est pas plus con de s'adapter , mais pas parce que "la nuit on bouge pas donc on va tout stocker, et x2 si t'as mangé d'horribles glucides"

L'heure reste importante en terme d'hormones.

Ton corps va se préparer à assimiler la nourriture donc c'est important que tes heures de repas soit régulières d'un jour à l'autre mais également sur les quantités.

Si ton corps s'est "habitué" à recevoir une grosses quantités à midi ( parce que c'est ton créneau sport par exemple) et que tu lui donnes une salade et que le soir alors que tu manges léger tu lui balances une pizza pour 4 ça va pas être terrible.

Plus que manger beaucoup ou pas le soir. C'est de tenir tes macros et d'être régulier le plus important

Ton corps depense bcp la nuit pour se reconstruire. On est très très loin de zéro dépense.

Est ce que ta voiture grossit si tu fais le plein d'essence et que tu ne roules pas après pendant 3mois?

Sérieusement, si tu manges avant d'aller te coucher, l'énergie absorbée sera en autres transformée en glycogène (une des formes de stockage de l'énergie). Et au moment où tu vas faire des activités sans avoir mangé (ou pas assez), bah ton corps va utiliser ce glycogène pour récupérer l'énergie nécessaire.

Donc oui, le plus important c'est la balance entrées/sorties.

Oui et non, tu pourrais manger hyper déséquilibré pendant un petit moment sans que ça ne te pose trop de soucis, le corps va réussir à synthétiser ce qui manque et qui est nécessaire à son fonctionnement.
Enfin juste "un petit moment" hein Y'a certaines choses que ton corps ne sait pas produire et qu'il va falloir apporter via ton alimentation (certains acides gras, micro-nutriment, acides aminés essentiels...)
Concernant le fait de stocker : théoriquement si tu fais 6 repas à 500 Kcal ou un gros repas à 3000 Kcal, quelque soit l'heure ça sera pareil
Le reste c'est surtout selon le fonctionnement de chacun : si certains ne prennent pas de petit déjeuner ils vont avoir tendance à se goinfrer au déjeuner, certains n'aiment pas manger trop le soir car la digestion leur pèse... C'est pas mal psychologique

Le corps s'adapte quand même hyper bien à ce genre de variations

Y'a pas de "correctement" justement, que des normes sociales
Perso je peux me coucher le ventre vide comme après un festin de 2000 Kcal, ça va pas changer grand chose.

https://reho.st/preview/self/5b6491 [...] 1c71d5.jpg

Je dois avoir la seule montre qui indique plus de calories que le vélo
Édit

https://www.reddit.com/r/interestin [...] ame=iossmf
 
Chaud  

On dirait la M, si oui cc est la même que moi: sortie VTT ce matin, 1267kcal pour 2h12, ce que je ne trouve pas complétement à l'ouest ( en même temps, sur quels critères je dis ça... )

 
Prochaine vidéo chez le chirurgien esthétique pour une reconstruction faciale.    

C'est bien la M oui, bien vu!

Je comprends rien à ces histoires de calories, j'ai fait deux mois à 2200cal/jour via MFP, en étant ultra rigoureux, et j'ai rien perdu en poids (mais le rendu n'a rien à voir).

J'ai la montre depuis une semaine, j'ai pas fait plus d'efforts que d'hab', et elle m'indique 4000cal/j en moyenne sur la semaine ._.

Pour le comptage lors de mes sorties VTT, j'aurais tendance à lui faire confiance; pour ce qui est de la dépense journalière, vu comment le nombre de pas est wtf, pas du tout

Ben je fais une séance de muscu et une séance de footing tous les jours sauf le jeudi (que footing) le vendredi (que muscu) et le dimanche (sortie longue en footing, pas de muscu), et à part ça je marche peu (mais je fais 6-10 km de vélo par jour). Donc normalement c'est plutôt suivi quoi.

D'ailleurs, la montre m'indique que je suis en "maintien" malgré la dose de sport, et qu'il faut que j'en fasse plus si je veux pas perdre ma condition

 
C'est bien la M oui, bien vu!  
 
Je comprends rien à ces histoires de calories, j'ai fait deux mois à 2200cal/jour via MFP, en étant ultra rigoureux, et j'ai rien perdu en poids (mais le rendu n'a rien à voir).
 
J'ai la montre depuis une semaine, j'ai pas fait plus d'efforts que d'hab', et elle m'indique 4000cal/j en moyenne sur la semaine ._.
 

Je pratique pas mal de vélo ( VTT surtout, musculaire, électrique, et parfois du vélo de route), j'ai donc un cardio assez "bon" d'une manière générale, sur un lap de 3h.

A côté de ça je cours en été, ce qui me permet de m'entrainer différemment.

J'ai pensé au rameur, pour le dos / bras, en plus du cardio, est-ce une bonne idée ?
Notamment avec le modèle à 250€ de chez Décathlon, qui pourrait faire l'affaire pour deux sessions hebdomadaire, durant l'hiver.

Bonjour Topic !
 
Entraînement HIIT - Jour 1
Motiv à 2000%
L'entraînement de ce matin via Freeletics était adapté à mon niveau (pompes sur les genoux par ex), j'ai souffert sur la fin, c'était assez intense mais efficace.  
Je me suis levé à 6h30 sans problèmes et ait attaqué direct sans difficultés. Je pense que ce créneau me convient bien, à voir dans la semaine comment ça se passe.  
 
Hâte de voir le résultat dans 6 semaines.
 
Infos :
1m80
113kg
Changement des habitudes alimentaires depuis début septembre : -5kg
Aikido 2 fois par semaine depuis 3 semaines : -1kg et de muscle en plus et de l'endurance.  
 
Donc 107kg aujourd'hui :

Bonjour Topic !
 
Entraînement HIIT - Jour 1
Motiv à 2000%
L'entraînement de ce matin via Freeletics était adapté à mon niveau (pompes sur les genoux par ex), j'ai souffert sur la fin, c'était assez intense mais efficace.  
Je me suis levé à 6h30 sans problèmes et ait attaqué direct sans difficultés. Je pense que ce créneau me convient bien, à voir dans la semaine comment ça se passe.  
 
Hâte de voir le résultat dans 6 semaines.
 
Infos :
1m80
113kg
Changement des habitudes alimentaires depuis début septembre : -5kg
Aikido 2 fois par semaine depuis 3 semaines : -1kg et de muscle en plus et de l'endurance.  
 
Donc 107kg aujourd'hui :

Une belle REF qui prend le temps qu'il faut, pas trop brutale, bien joué et bon courage pour la suite

Nice pour les photos, ça va te faire plaisir une fois que tu auras atteint ton objectif !
 
Bon courage avec freeletics, c'est pas plus facile au cours des semaines, mais les résultats sont là au niveau condition physique

Quand tu parles de pompes en HIIT, veux-tu dire par là que tu les fais directement, sans échauffement préalable ?

C'est bon ça. Courage à toi, et n'oublie pas de prendre du plaisir à faire du sport: la régularité est la clé

 
Nickel, j’espère que t’as des photos à 113 kg    
 
J’étais dans ces eaux là aussi mais avec 8 cm de moins  

Je vais faire 4 jours HIIT, 2 jours aikido, 1 jour repos (dimanche). 6 jours d'activité au lieu 0 il y a un mois, ca devrait changer la donne!

Quoi Le coca light fait grossir ?
J’en bois 1/2 bouteille par jour.

Quoi  Le coca light fait grossir ?
J’en bois 1/2 bouteille par jour.

Quoi Le coca light fait grossir ?
J’en bois 1/2 bouteille par jour.

Fais attention, un tel changement de rythme résulte en beaucoup d'abandons. Surtout pour un truc comme le HIIT qui en théorie est cool car tu fais le truc vite, mais en pratique demande pas mal de motivation pour s'infliger le traitement (y'en a qui aiment, perso en m'entraînant seul je n'arrive pas).

Ça fait augmenter la glycémie, ce qui aide ton corps a stocké ce qui va suivre, faut privilégié les educolorant qui n'augmentent pas le glycémie ou peu genre stevia, erytritol,... Faisant un régime ceto je suis très à cheval sur la glycémie  

Non. Ça a mauvaise réputation parce qu'il y a des édulcorants, qui ont eux-même mauvaise réputation.
Les histoires de réaction insulinique aux édulcorants, c'est du bullshit. Le total calorique reste l'ordre 1 (et de loin) pour le poids.
 
Ali

J'ai pas dis grossir, j'ai dit gonflé à cause du gaz. J'étais plutôt à 1, 5 voir 2l par jour.  
 
Je note

Ça fait augmenter la glycémie, ce qui aide ton corps a stocké ce qui va suivre, faut privilégié les educolorant qui n'augmentent pas le glycémie ou peu genre stevia, erytritol,... Faisant un régime ceto je suis très à cheval sur la glycémie  

Le Coca Light est un secret pour la prise de masse?

Non. Ça a mauvaise réputation parce qu'il y a des édulcorants, qui ont eux-même mauvaise réputation.
Les histoires de réaction insulinique aux édulcorants, c'est du bullshit. Le total calorique reste l'ordre 1 (et de loin) pour le poids.
 
Ali