Reprise du message précédent :
29 34 ici  
Un pb ali

Euh Uniqlo c'est pas la longueur de base 34 ?  

Merci de confirmer.
 
Ali

30/34 c'est ma taille de jeans.
Je pense que tu as raison.

 
Ali

Je trouve que les frocs sont maintenant tous trop long

 

 
Tout celio est en L34
 
Primark tous les pantalons en toutes les tailles toutes les longueurs
 
13 modèles chez dockers
 

 
Idem chez Levis
 
 
 
Les grands maigre ou musclé y’a aucun problème pour trouver des futs.
 
Les petits gros par contre  

 
Je ne connais ni les jambes de l'un ni les fesses de l'autre

Au fait, c'est un lee cooper, mon jean.

Va aux US, c'est strictement l'inverse
Et puis une marque jap', tu cherches
Sinon, j'ai l'impression que la longueur 34 est limite une taille unique désormais...avec pourtant des grosses disparités entre les marques.
 
Ali

On trouve parfois du 36, mais pas dans toutes les tailles.
J'ai des fut en 33/36, vraiment pas mal pour ne pas avoir les chevilles à l'air.

On parlait de l'estimation de dépense énergétique des machines vs réalité, pour la science j'ai enregistré mon échauffement jambes sur elliptique vario Technogym avec mon intellimontre
 

 
Voilà voilà

Tu es gaucher ?

https://www.reddit.com/r/Damnthatsi [...] ame=iossmf
 
 

Ce mec est ouf.
Je suivais sa chaine avant, mais c'est répétitif.
Ses échauffements au niveau des bras et des doigts sont dingues.
 
Mais il était en pro pendant 15/20 ans.

Oui, mais je porte autant la montre à droite qu'à gauche

 
Ça ne te gêne pas de la passer d'un côté à l'autre sur des mouvements "compliqués"?
 
J'ai toujours porté ma montre à gauche, du coup mon corps s'est "adapté". Quand j'ai dû porter un plâtre pendant plusieurs mois, je galérais sur des mouvements à la con parce que j'avais pas la "mesure" de la montre sur l'autre bras.
 
Typiquement, sur des tirages à la poulie

Quel rapport entre la montre et les mouvements de musculation ?

La proprioception?

Ma question était pourtant claire, il me semble
 
Personnellement je n'arrive pas à changer ma montre de côté, ça me gêne.  
Je te demande si c'est le cas pour toi, c'est tout.

Bah non je comprend pas le délire en fait
La montre c'est juste un capteur, un outil de mesure et d'affichage. Comment est-ce que ça pourrait influer sur quoi que ce soit ?

C'est pas le fait que ce soit une montre qui me gêne, mais le fait que ce soit une "excroissance" en fait.
Du coup, quand je l'ai à gauche je compense sur les mouvements en écartant plus le bras, instinctivement, alors que je frotte à droite.
 
Mais c'est peut être à cause de ma montre (G-shock, pas ultra slim ) et de ma technique pourrie.

Ah oui ok
Bah une Fenix ça se pose aussi question excroissance, mais je n'ai pas d'exercices qui gênent dans ma routine. A la rigueur il pouvait y avoir les écartés à la poulie mais je les ai abandonnés au profit du peck deck qui me semble plus intéressant (laisse moins de possibilités de tricher/finir avec un mouvement dégueulasse)
En fait c'est surtout pour dormir qu'elle me gène, donc je l'enlève toujours avant de dormir, tant pis pour les fonctions de tracking de sommeil (de toute façon je dors plutôt comme un bébé donc bon...)

Okay
 
Perso au poignet H24 depuis...10 ans? Forcément je suis déséquilibré sans

Wade tu oublie de prendre en compte le poids de la montre dans le comptage de tes calories

Et qui a raison?
Chez Polar, j' ai l'impression que ça vise pas trop mal ( à présent , j ai rien pour vérifier ).

 
La gamme C15 chez celio existe en 3 longueurs. Étant verticalement contrarié je suis content d'avoir des L30 sans passer toujours par la case retoucheur.

"Raison" je sais pas C'est tout un bordel de mesurer ça clairement.
Mais j'ai tendance à croire que la montre, avec sa tripotée d'algorithmes (firstbeat, qui essaie d'extrapoler plein de trucs à partir du rythme cardiaque et de sa variabilité) et aussi le fait qu'elle connaisse ma fréquence cardiaque au repos donne une valeur largement plus fiable.
 
De toute façon encore une fois c'est pas forcément une bonne stratégie de se servir du sport pour manger +, j'essaie de m'éloigner de cette approche comptable de l'apport calorique, n'hésitant plus à faire quelques écarts lors d'une journée peu active (si j'ai faim j'essaie d'éviter la frustration)

Ok, du coup d accord avec toi .
Pour les écarts, je suis plus serein quand je sais que je vais me faire un WO sur le HT après un pain aux raisins au goûter

Ah, pareil pour moi forcément
Mais j'aimerais ne plus avoir à me faire ce genre de réflexion, le jour ou j'arriverai à être vraiment à l'aise avec mon alimentation sans rien compter c'est le jour ou je pourrais me dire que j'ai vraiment terminé ma REF (si c'est possible d'y arriver un jour )

Je veux intégrer des exos poids de corps quand je fais de la marcher rapide dehors. Pompes et gainage, abdos, tractions etc. Le but est d'endurcir le corps, être en super forme je m'en fous du volume musculaire.

Je veux pas que ça devienne trop prenant, je souhaite que la marche rapide reste le coeur de mon activité. Donc des exos à faire le long du parcours, quelques minutes à chaque fois. Genre 20min de marche, 10 min exo, 20 min de marche, 10min autres exos etc...  en faisant une boucle d'1h30 (temps total marche plus exos) par exemple. Je sais pas si Lafay est adapté dans ce cas, vous pouvez me dire?

Séance jambes express sous pression horaire
150 kcal sur l'elliptique pour se chauffer (11min30)
SS PàC 45° (120-160-200-200-200-240-180, 12 reps sur les séries à 200) en chaussettes    et machine crunchs (60-70 et 5 fois 80, 12 à 20 reps)
SS legs extension (2 fois 60 puis 4 fois 65, 12 reps) avec legs curl (6 séries à 50-55, 12 reps)
Triple set contracte / écarte   (60-65 kg, 12-15 reps) / re machine crunch, 6 séries de chaque
1h10
 
Ali

150 cal à l'affichage ou à la montre?
 
Je me suis fait mal aux abducteurs l'autre jour, d'ailleurs, sur l'écarte CHATTE. Sans doute chargé trop lourd, les 8 premières reps sont passées sans souci, et paf, l'accident bête Je devais être autour des 100kg

Pourquoi en chaussettes la PàC ?

Meilleures sensations, sauf si les chaussures ont une semelle très rigide.

Ali

Bon ben merci

Me voilà à 1 mois de REF : 17 séances d’elliptique, sachant que depuis 1 semaine elles sont de 45min avec une intensité de 4 à 6, au début j’étais sur 30 min (intensité 2-3).
Je stagne sur une perte de 2Kg, mais j’ai la sensation d’avoir perdu du gras (ventre et cuisse), j’ai du mal à chopper mes poignées d’amour.
Baisse du rythme cardiaque aussi, je suis passé de 70 à 65 au repos et de 175 à 160 en activité.
Plus de douleurs au dos, ça c’est top.

Fais pas la tête
Pour ta question, il n'y a pas vraiment de méthode, simplement des exos.
Des pompes, du gainage / abdos, des tractions si tu peux, du squat à vide / sauté, et idéalement des tractions australiennes pour faire un simili tirage dos / bosser les bras.
J'avais fait ça un été dans un parc quand j'étais en vacances loin de ma salle, vélo "actif", pause mouvements poids de corps, re - vélo, etc, etc...
Tu te donnes 2-3 objectifs (nombre de reps / séries), tu ajustes, et tu te fais ta petite routine qui va bien.
Comme d'habitude, c'est l'intensité qui guide l'efficacité, en l’occurrence surtout cardio et un peu renfo, tu ne feras pas beaucoup d'hypertrophie en poids de corps. Le plus dur (et le plus hypertrophiant) restant comme d'habitude les tractions pronations strictes.

Ali