Reprise du message précédent :

Avoir des intestins cohérents, le rêve que je veux  

Ali

Ref en cours, je ferai un bilan/cr le moment opportun ...

Lors de ma précédente "sèche"  /ref , en 2015 j'étais arrivé à 63kg, peu musclé (173cm). Stabilisation quelque temps puis reprise de poids doucement (arrivée des gamins toussa ). 4 ans et demie plus tard, me voilà à 76kg.  

Moment wtf aujourd'hui, je fais le bilan ( calmement ) ...

En prenant comme base 1kg de gras = 9000 kcal d'excédent, pris sur 4.5 ans, ça ferait .... seulement 71 kcal d'excédent par jour en moyenne ?    J'aurais  pensé ~200-300 ...
Genre je prenais un yaourt de moins tous les jours je me stabilisais ... Dommage.

Efficace?

Coucou.    
 
I'm back.  

Je sais pas si c'est aussi simple de le résumer sous cet angle comptable mais dans les faits oui
Tu peux aussi le voir sous l'angle activité physique, 71 Kcal ça doit faire 1200-1500 pas, un quart d'heure de marche à tout casser

Oui

On se méfie jamais assez de ces putains de yaourts.  
Bon courage pour ta ReF.

Bienvenue  
Et 76 kg, c'est un très excellent poids

Un p'tit bonjour ?
 
Ali

Attention c'est 76kg pour 1m73, il y a probablement quelques petits kg à perdre

Oui,  1,73 pour 76 kg avec zéro musculature hein, ça fait du gras partout

Déjà à 63 je n'étais pas sec

zuf, le blinkage est le premier symptôme de l'hypoglycémie
 
Ali

C'est bien ce qui me semblait

J'avais pas vu le redface

À 65 pour 1m77, je suis loin de l'être, très loin

The Try Guys Get Photoshopped With Men's Ideal Body Types
https://www.youtube.com/watch?v=dLNTb2zfh3Q
 
Plus besoin de gomuscu une licence photoshop fait des miracles  

dysmorphophobie...

C'est pas parce que tu ressembles pas à brad pitt dans fight club que c'est aussi loin de l'être...

On parlait de courbatures l'autre jour, ça faisait longtemps que je n'en avais pas eu.

J'ai marché 30km avec de grosses chaussures en ville il y a deux jours, mollets tout tendus depuis.

Le téléphone m'annonce 2500cal brûlées, fallait bien ça pour compenser le five guys du midi

Tu utilises quoi comme appli pour cela ?

N'importe quel tracker d'activité te donne une estimation pour les calories, à prendre avec de grosses pincettes.

Là j'utilise Google fit

 
Hier je regardais sa prépa pour fight club :
Du sport 6 jours sur 7
Une diet en 6 repas par jours
https://brobible.com/fitness/articl [...] ight-club/
 
Ajoutons sur le plateau, la lumière parfaite et le tan.

Mais c’est quoi l’intérêt de compter les kcal de quand vous marchez pisser et cie ? Pour compenser niveau bouffe derrière ça m échappe complètement

 
   
 
C'est très loin d'être précis. C'est juste UNE métrique pour comparer qualitativement deux journées entre elles, faut pas se fixer sur le chiffre indiqué.
 
Par contre, tu peux te dire "Oh merde j'ai dépassé ma dose quotidienne aujourd'hui, heureusement que j'ai beaucoup marché c'est moins problématique que si je n'avais rien fait".
 
Pas "cool, mon téléphone me dit que je peux manger 432 cal de plus ajd! Faites péter la tablette de choc!"

Ce qui est suspect chez les acteurs, ce n'est pas tant le résultat qu'ils obtiennent, très élevé mais je pense atteignable naturellement, que la vitesse à laquelle ils y arrivent.
Si je regarde le fameux tableau superphysique, c'est un niveau confirmé. Donc pas impossible, mais certainement pas en 3-4 mois.
 
Ali

Il avait déjà une bonne base je pense non ? Il a pas découvert la muscu à ce moment

Faut voir aussi la discipline et la motivation qu'il y a derrière.
 
C'est du plein temps quoi. C'est leur outil de travail.  
 
Je dis pas que c'est facile, hein! Juste que je pense que ce n'est pas transposable au commun des mortels.

Ils ont le temps, l'argent et de très bons pros pour les suivre et faire le nécessaire pour gérer les fatigues mentales, physiques, musculaires et autres.
Cela n'exclue pas les aides chimiques cependant...

Tu dois pouvoir rajouter qu'ils sont coaché et qu'il y'a des gens pour penser macro nutriments et faire la bouffe à leur place

Et puis je suis sûr que si j'avais quelques millions à la clef je trouverais des ressources pour me motiver et pas faire de dépassements de cal

Garde surtout en tête que tous les sites à la con de ce genre (et magazine genre gq et men's health) n'ont aucune idée du vrai programme et font passer un truc lambda pour la version officielle, ça génère du clic.
 
Poubelle.

 
Chargé comme absolument tous les acteurs holywoodiens qui affichent ce genre de physique/perfs en 2 temps 3 mvts. C'est tellement obvious et connu.
Natty à 6 repas par jour (à voir le contenu en kcal bien sûr) tu deviens surtout fat comme Dumbo avant d'avoir eu le temps de comprendre ce qui t'arrive.

 
Il n'est pas précisé si c'est à la machine ou la barre.
 
A la machine tu peux enlever 20 à 30% pour un équivalent de poids, soit entre 70 à 85kg.
 
D'ailleurs en regardant les perfs "modeste" du pec deck, ça me laisse à penser que c'est bien à la machine pour le press chest.

De toute façon comme le dit Zoreil, faut prendre ça avec des pincettes énormes. Si ça se trouve il s'est enfilé de l'Anav** en faisant deux séances de sports par semaine.  

This. On peut mettre dans la même poubelle les programmes / routines de tel ou tel influenceur / musclaÿ dès lors qu'elles te font miroiter un résultat.
 
Ali

Notre troll de maison viendra te dire que tu rages
 
Ali

 
Trop beau et musclaÿ pour jaroner.  

 
La chimie, les coachs H24, le cachet de 20 millions de $
Ça motiverait n'importe qui.
 
Le cinéma ça reste du cinéma, comme tous les réseaux sociaux ou le faux règne en maitre.
 
Rien à voir avec les ref de lambdas comme nous