Reprise du message précédent :
Attention à la pesée à l'oeil, t'auras forcément des dérives...
Peu actif ou actif en fait ça dépend si tu renseignes tes activités physiques en plus ou si elles sont suffisamment diluées dans ta journée (= boulot ou tu marches beaucoup, vélotaff, masturbation...), c'est à toi de voir selon tes résultats en fait

Tout n'est pas à l'oeil, et sur la plupart des trucs c'est pas très gênant. Et je comptes faire un contrôle de temps en temps  
 
Pour reprendre mon exemple du FB, de toute façon un pot pèse 1kg. Que j'ai mangé 250g un jour puis 150g le lendemain ou que j'ai mangé 200g/200g, c'est pareil.
 
Je ne renseigne pas mes activités, par contre je comprends pas le côté "dilué".

Soit ton approche consiste à utiliser une valeur de base qui se rapproche le plus possible de ton métabolisme de base (= une journée ou tu fous pas grand chose) + ajouter les activité physique histoire d'avoir une valeur approchante.
Soit ça t'emmerdes de faire ça et tu te bases sur une valeur qui prend en compte ton activité physique

D'acc, c'est ce que j'avais compris et ce que je disais également en fait.

Aujourd'hui je ne prends pas du tout mon activité physique en compte, je ne compte que mes dépenses de base.

Je vais donc augmenter la valeur "fictive" d'activité pour les prendre un peu en compte.

Même si c'est un troll, rien ne m'interdit de dire que c'est inexact.  

Punaise je viens de tenter la routine abdos "cirque du soleil" j'en ai bavé.
Pas réussi à tout suivre j'ai dû faire des micro pauses... (J'ai encore des courbatures de ma session d'abdos hier ça doit pas aider)

Objectif : mémoriser le truc et réussir à l'enchainer sans pause. Ça a l'air très complet...

8000cal, ça fait un paquet quand même, surtout sur un seul repas!
 
Mais en soi c'est pas trop grave, va. C'est sur du long terme!
 
De mon côté, je suis passé de 2240 cal/jour à 2600 en passant de "légèrement actif" à "actif". Ça me semble plus cohérent, et puis ce sera sans doute moins frustrant.
 
Au bout de deux semaines, on voit la différence dans le miroir, mais je pèse toujours 90kg, je ne comprends pas. Toujours la même machine, peut être qu'elle est cassée

Je comprends mieux, mais comme tu parles de dej/dîner...
 
Le poids je m'en fous, ça n'a jamais été mon critère de choix. C'est juste à titre informatif.

8000 kcal ça me rappelle mes journées où j'achetais,  1 paquet de chips paysanne puis j'enchainais avec un paquet de prince que je trempais dans du lait (je mettais le litre en deux fois) dans un gros bol + cacao (2 fois donc) + m&m's /maltesers, etc...

Par masochisme ? Je me souviens plus de ta condition mais t'as pas encore un peu de gras à perdre à l'abdomen ?
Je peux me planter mais le six-pack ça se joue + dans l'assiette que dans l'exercice
 
Comment c'est possible 8000 Kcal ? Tu as le détail ? Ça m'intrigue

Si tu vois la différence dans le miroir t'as pas besoin de balance
Plus facile à dire qu'à faire, mais arrête de te peser

Qu’est-ce qui te choque pour les 8000 calories ? C’est assez « simple » à atteindre en mangeant de la merde je pense

Ah bah voilà j'ai ma réponse
J'espère au moins que les pâtisseries étaient artisanales

c'est un cheat (shit) day pour le rebond glucidique et relancer le metabolisme je pense

La REF doit aussi tenir compte des cas comme ça. Pourquoi on en arrive là et idéalement trouver comment empêcher que ça prenne de telles proportions.
 
C'est vraiment compliqué parfois.
Après c'est un événement, rien de très grave pris seul.
Le problème c'est la répétition... difficile à vivre.
Et quand on arrive à sortir de la spirale, on garde toujours la crainte que ça revienne un jour. Car on a pas d'explication nette sur pourquoi ça arrive et pas d'explication nette sur pourquoi ça n'arrive plus...

 
Je me pèse une fois par semaine à la salle, donc jamais dans les mêmes conditions. C'est plus par habitude qu'autre chose, et en soi ça m'apporte rien. Je vais essayer d'arrêter .
 
 
 
A la cuillère le nutella? Ou tu mets 50g par briochette? C'est pour un ami    
 
 
 
Ben s'il n'y avait pas de souci il n'y aura pas besoin de ref non?

 
 
Je sais pas comment vous faites pour voir des différences dans le miroir en 2 semaines de REF sans perte de poids

Ça dépend des gens et de leur point de départ.

C'est plus de la psychanalyse là...

Même à 160kg je pense que ça ne m'est jamais arrivé
J'ai du l'approcher certaines journées de repas de famille (typiquement Noël : petit-dèj, festin de midi, chocolats à profusion toute la journée, festin du soir, chocolats...)

Pourtant 8000 calories ça s'atteint vite. 2 burger à BK plus frites plus un coca tu es déjà dans les 3000, un gouter tu tapes bien dans les 1000/1500, le soir pizza ou raclette et tu es aussi dans les 3000 avec un pot de glace tu rajoutes 1000 calories et ça c'est sans le petit déjeuner. Et si en plus tu rajoutes des sodas tu exploses tout
 
Et franchement ça fait peur à quel point c'est facile

Il bouffe de la merde mais fait quand même attention à avoir son quota de protéines toit va bien

 
Je sais pas si je qualifierai ça de facile, quand même.
 
Un goûter à 1000cal, c'est déjà un gros truc. Pizza + glace + BK, ça ne me viendrais même pas à l'idée.
 
Là ce midi je mange largement à ma faim pour 400cal : 300g de carottes, 200g de courgettes, revenues dans 20g d'huile d'olive, avec une boîte de thon et des épices.
 
Je dois pas avoir dépassé les 6k souvent dans ma vie.

Non. Mais il faut l'avoir vécu pour le savoir...

Je ne voyais pas la différence avec 20 kg en moins.  

 
Comme dit, peut être un souci de balance. On verra au prochain bonjour topic.

 
https://www.nouvelobs.com/justice/2 [...] zgEOZW1Oe4

 
Ma pizza + la moitié de celle de ma fille + la moitié de celle de ma femme ( pizza 650g) + dame blanche + café gourmand , ça ne me fait pas peur: on y va qu'une fois par mois, du coup

TCA.

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Si (sans arguments oui ou non ça ne veut rien dire...je contre donc sans argument pour singer ). Dans tous les cas c'est hors-sujet.

C'est aussi dans le sujet, car ces moments sont quand même problématiques pour une REF
 

Non ça ne s'atteint pas "vite". C'est 5-6 jours de bouffe pour moi en conditions normales...    
Je n'arrive déjà pas à terminer un menu de McDo en taille standard et je suis pleine pour la journée, alors rajouter pizza ou raclette le soir c'est même pas possible sans que je sois malade.
Il faut un sacré estomac pour réussir à avaler 8000kcal dans la journée et ce n'est pas possible pour tout le monde.

Bah disons que ça s'atteind plus ou moins facilement en fonction des gens, de leur poids de départ, de leur habitudes du moment ( en pdm je dois pouvoir bouffer ça hein mais avant y'aura eu pas mal d'ecart pour me préparer à encaisser ça) etc...

Mais bon on s'en fout un peu de savoir comment bouffer 8000cal non sur réf ?

La question c'est plutôt de savoir comment on en arrive là aprzs seulement 3 semaines de diète apparemment pas hardcore hormis un manque de volonté et si c'est pas un rapport affect / nourriture

Je note surtout les barres de prot dans la journée.  A ce niveau c'est pas un truc où t'etais complètement deraisonné vu que tu as cherché à tenir certains apports.

Même avec un rapport affect/nourriture. C'est extrême comme journée.
 
Surtout que c'est pas "social" comme peut l'être un repas de réveillon ou quoi.

Un problème aussi avec la boucle de régulation de l'appétit où tout autre problème avec un résultat similaire: quelque soit la quantité de nourriture ingérée sur la journée, on a encore faim et il est difficile de lutter contre cette sensation.
 
En dehors de la valeur qui peut surprendre, il est nécessaire de sérieusement gérer ce problème. Le traiter j'en doute, car même dans le milieu médical la première approche est: c'est de votre faute, suffit d'avoir un peu de volonté
Donc savoir que ça existe et espérer trouver des faisceaux d'indices qui amènent à cet état pour pouvoir anticiper et bloquer le phénomène idéalement.