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Le jour où je peux faire ça à la salle  

 
Il a confiance en toi, en plus  

En plus je dis il mais c'est elle. Disons qu'elle a mon âge et que ça fait 10 ans que je la vois à cause de conneries (la 1ere fois c'était une cote fêlée à la boxe thai )

Je vais sauter des courgettes avec un peu de bouillon cube, je mets un peu de flotte et je colle le qinoa là dedans. C'est super simple et très bon.
A noter que tu peux faire ça aussi avec du riz

On en a parlé ici il y a un bail, mais en parlant de merdouilles pour le goûter, j'ai complètement stoppé ça pour le goûter des enfants. Je leur fais des gâteaux moi même (muffins nature/pépites, nature/myrtilles, tout choco), gateau au yaourt marbré, clafoutis, cookies.. Et ils ont l'air d'apprécier

 
 
T’es pas censé travailler en restauration  

 
Ca me fait penser à ma kiné après mon opération du genou : "Bon, va pas falloir trop forcer, y aller mollo quoi. Heu, pardon : repos complet!!"  
 
Elle avait compris que vu mon rythme habituel, y aller mollo c'était déjà beaucoup trop
 
Je suis retourné en cours quatre jours après l'opération, en ayant pas mal argumenté avec le chir qui voulait me mettre quatre semaines d'ITT, et je suis retourné à la salle une semaine après, avec l'accord de la kiné

à mon poto de sèchance.

Ali

C'est quelque chose que je n'arrive pas à quantifier. "Reposez vous". 2 jours enfermé et je tourne en rond, c'est bon je suis assez reposé. "Y aller doucement" c'est pareil. C'est quoi le référentiel?

 
Il a quoi grosso modo à bencher là ? 50 kgs la nenette plus maximum 40 kgs de poids. 90 kgs, tu le fais sur une rep

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C'était quoi finalement ?
 
Je pose la question parce que j'ai un peu le même souci au coude, j'ai fait pas mal de kiné pour ça sans succès et sans trop savoir ce que j'avais réellement (ou du moins si c'était une tendinite elle était localisée ailleurs )

Un manque d'huile de coude ?

 
Personne n'a trouvé
 
Une angiologue voulait m'enlever mes deux premières côtes

A ce point là?  

 
 
 
en salade avec chou-fleur et poulet grille en option  

Chou fleur mixé en semoule ou normal ?

Je suis très terre à terre, je pensais plus "avoir une fitgirl qui veut s'assoir sur moi

Je pensais justement aux différences de perfs par rapport au volume musculaire, y'a un mec à la salle, physiquement il est fit mais sans plus, mais c'est une machine à enchaîner 100 tractions, ou faire 20 séries de superset 3 réps muscle-up deadlift-DC. Il pèse 67kg et passe 120kg au DC. Y'a vraiment un truc que je ne capte pas

Helmut s'entraîne dans ta salle?  

 
Même poids ici  
50 kil au dc  

niku ni pecs  

Ali

c'est déjà pas mal  

 
plusieurs raisons sans doute :
+ de fibres rapides que toi
système nerveux + efficace (+ d'influx nerveux, meilleure coordination inter-musculaire, meilleure coordination intra musculaire)
et éventuellement une meilleure morphologie que toi pour les tractions et le bench (des bras + courts peut être)
 
le mental aussi (pour pousser loin les séries)

Garozoss :

https://www.santemagazine.fr/actual [...] -os-426930

Oh j'imagine bien, y'a peut être aussi des facilités, des questions de tendons, etc. N'empêche que la différence est vraiment, vraiment énorme. D'ailleurs à plus haut niveau globalement les charges sont proportionnelles à la masse musculaire (peut-être parce que les inadaptés ont été perdus en chemin).

 
Y'a aussi des facilités (ou non) au niveau de la forme du corps : si tu as un torse épais et des bras courts, tu pourras lever bien plus lourd qu'un mec avec de longs segments et un torse assez fin, parce que le travail à fournir (l'énergie représentée par la force pendant le déplacement) est bien plus faible dans le premier cas.
 
Il y a aussi l'habitude : je galère à passer 80kg aujourd'hui alors que j'avais un max à 105 il y a six mois, et que j'ai pas perdu au niveau visuel. Et j'ai bon espoir que ça revienne très vite.
 
De toute façon, faut pas comparer

 
Déplacement express en Allemagne.  
Petit coin fitness spotté dans l'hôtel.
Lever à 5h45.
Petit déjeuner à 6h15.
Séance half de 7h à 8h sur un multi-usages LifeFitness, pas mal du tout

 
Je rejoins les collègues
 

 
Ali

Qu'as tu fait entre 5h45 et 6h15, du coup? Ce n'est pas clair.

 
c'est pourtant facile

Tain, j'ai oublié de coller mon poulet dans ma gamelle de ce midi, du coup j'ai que du riz et des courgettes  

Fais comme tout le monde, le shake de prot' au boulot et basta

Sinon, débuts de CàP, mon frangin m'a proposé de faire un 10km avec lui vers février/mars (en fonction des dates). J'ai couru trois fois dans ma vie pour l'instant  .

En appliquant les consignes d'à côté (courir lentement, essayer de faire des sorties relativement longues, et travailler la vitesse en fractionné), j'ai pu dépasser les 50min de course non-stop (à faible allure, certes), et je fais mes fractionnés à 14km/h au bout de trois semaines. Pour info, j'ai jamais réussi à dépasser les 30 min en continu et les 13km/h, gros lard inside

Objectif : 10km en moins d'une heure.

On lâche rien!

Oui mais j'amène pas ma prot au boulot
Pas grave, je vais devoir acheter une barre dans ma salle...

 
Nan mais tu vas acheter une barquette de jambon de poulet épicétou

Moi si
 
Et jamais eu de remarque particulière.