Reprise du message précédent :

J'ai déjà posté plein de liens vers les articles de StrongerByScience et Menno Hanselmans sur le sujet, tu peux tout lire ce sont des sources de qualité.

 
faudrait mettre toutes les études postées sur ces sujet en FP. vu que ce sont des question qui reviennent assez souvent.

 
Merci beaucoup, j'ai filtré sur ton pseudo et j'ai mis 5 articles de côté. Vu la taille ça fait au moins 2h de lecture tout ça
 
Dommage que articles de Stronger by Science soient tant en bordel que ça pour les retrouver

 
Merci mais j'ai pas trouvé ce que je cherchais. Toi qui a l'air assez au fait de tout ça, tu pourrais me dire ce que tu en penses d'après tes souvenirs, de la réponse ma question ?

Bonjour à tous,

Une référence de barre de traction à installer dans un couloir entre 2 murs ? (environ 85 cm entre les 2 murs)
Commandable sur amazon si possible.

Je ne sais pas si c'est le bon topic ou si je dois aller voir muscu.
 
J'ai repris la musculation la semaine dernière, je vais essayer 4 séances par semaine (salle au boulot). Mais en rentrant chez moi le soir j'ai FAIM, genre la semaine dernière près d'1kg/repas.
 
Je suis mince, 1m78 pour environ 68kg, du coup je ne sais pas si je dois céder et manger autant que nécessaire ou me forcer à me limiter ?
 
(en règle générale café/biscottes le matin, un plat Picard 300 ou 400g le midi+fruit/gateau/fromage blanc)

Si t'es mince depuis des années en mangeant pas mal, je pense que t'es un peu comme moi : tu peux bouffer un peu ce que tu veux, non ?

Si en plus tu fais du sport, bah tu peux bouffer plus que d'habitude (surtout si tu veux prendre de la masse), au pire, essaye de manger selon ta faim et si au bout d'un mois tu vois que tu grossis "sale", bah il sera toujours temps de changer à ce moment là

À condition d'avoir de bonnes macros globales et de ne pas prendre trop vite, tu peux tester pendant un mois.

La génétique magique  

Celle de decathlon se commande aussi et elle est très bien.

 
J'ai trouvé ça qui correspond un peu à ta question :
https://www.strongerbyscience.com/h [...] t-fiction/

Points qui me viennent à l'esprit :
- aller jusqu'à l'échec c'est pas souhaitable en général
- l'important c'est pas le nombre de reps mais que le travail soit significatif, par exemple s'arrêter 1 ou 2 reps avant l'échec
- le plus important devant tout = volume total
- la brûlure et la congestion ne sont pas des indicateurs fiables
- y'a pas de rep range réellement meilleure

Surplus de 300 calories ok mais nettement plus y a peu de chances que ton corps transfome ça  a 100% en muscle.  

Puis faut pas voir ça qu'en termes de calories hein. Mcdo et viande maigre/légumes/fruits n'ont rien à voir.

Sauf que tu manges mcdo ou ultra sain en étant en déficit calorique tu perdras du poids mais après la santé ça reste à voir sur la durée

En poids peut-être. Quoique pour perdre du poids en mangeant Mcdo il faut le faire. En revanche, il faut aussi voir la composition corporelle, la perf en training, etc.  
Avec de la nourriture saine tu seras dans de bien meilleures prédispositions, et je parie tout ce que tu veux que le type qui mange sainement mais peut-être 200 kcal de plus par jour sera plus sec sur le long terme.

Tu introduis trop de paramètres et une dose de subjectif. Une calorie c'est une calorie, surtout pour la perte de poids. Après c'est sans doute plus simple d'être calé avec des légumes qu'un demi big mac...

Pour les micronutriments manquants une supplémentation et ça règle le soucis

 
 
Barre de Traction Sportstech Porte Noire téléscopique, Fixation hexagonale KS200 Levier de Serrage Pull-up Rembourrage Main, Musculation Murale Fitness, sécurisé + Gants d'entraînement https://www.amazon.fr/dp/B073RGH8K7 [...] sDb06HY9JK
 
J’en suis très content et je l’emmène partout  

 
Putain mais clair.
 
Je prends 30g de gâteaux apéro, 50g de pain et 10g de fromage, bim! +3kg  

C'est une autre forme de magie

 
Merci

Un avis, les habitués de la muscu, sur l'interdiction par mon toubib de la "muscu" (en mode Gaston, comprenez par là quelques pompes, dips, tractions et squats) à ma fille de 15 ans (et plus généralement à quiconque avant l'âge adulte)?
Une histoire de tendons pas finis avant la fin de l'adolescence.

Faut un peu arrêter
Une salade mcDo c'est plus sain qu'un boeuf bourguignon préparé amoureusement par ta mère avec du beurre de baratte, de la viande de chez le boucher et des légumes bio si on pousse le raisonnement jusqu'au bout

Non.

Bah si justement
Et quand je parle de manger sainement je ne parle pas du boeuf bourguignon, qu'on soit clairs Plutôt poulet/dinde et légumes verts sans beurre.
 
Sur le long terme, tu te sentiras plus en forme, tu te donneras davantage à l'entraînement, tu auras tendance à prendre plus de muscles, donc métabolisme plus rapide etc, cercle vertueux. Sans parler des effets sur la santé.

Congestion du jour en PLS
 

Et le jambon, avec ou sans beurre ?
 

Va falloir sécher pour que ce soit sans beurre
Pour ta fille du coup, pourquoi ne tout simplement pas faire confiance à ton médecin en premier lieu, quitte à demander un second avis ? C'est qu'on serait cons à te dire "non ça va pour des pompes t'inquiète" contre ton médecin et qu'il lui arrive quelque chose.

Nan mais forcément si tu rajoutes des critères en scred la comparaison n'a plus lieu d'être
A activité égale si tu manges 200 Kcal de plus par jour, même si c'est dinde/quinoa/brocolis, bah tu sécheras moins

Sur le court terme oui, mais tu connais très bien les bienfaits d'une alimentation équilibrée et variée sur la santé, sur la forme physique... qui t'aideront, in fine, à sécher davantage Parce que justement, in fine tu ne seras pas "à activité égale", en étant plus en forme tu peux faire plus de sport, pousser plus, etc.
Mais j'imagine qu'on est d'accord, juste pas en les mêmes termes

L'avis du médecin concernant ma fille était en fait une généralité : "la muscu est le pire sport qu'on puisse pratiquer à l'adolescence. Il fait faire de la natation, c'est le mieux".
J'avais envie de lui foutre une baffe juste pour ce genre de propos, car je trouve complètement con de faire une généralité d'un sport sans savoir du tout de quelle façon il est pratiqué.
J'entends sinon parfaitement ce qu'il peut me dire sur son cas personnel et je n'ai pas l'intention de demander un avis médical sur le topic  

M'enfin, l'avis des refeurs sur la musculation à l'adolescence m'intéressait.

Il parait qu'il y en a même qui se dopent avec des protéines en poudre et qui vont finir avec un cancer des reins  

Voilà la façon dont je l'ai entendu  

C'est un médecin spécialisé en médecine du sport au moins ?
Il y a aussi une grosse différence entre faire des pompes et du soulevé de terre effectivement.

Non, le généraliste, tu penses bien...

Le mien est généraliste mais avec une spé en médecine du sport, on ne sait jamais

J'aurais tendance à penser qu'un programme raisonnable avant la fin de la croissance ça ne peut être que bénéfique, une routine au poids du corps, quitte à pousser vers du street workout au fil de l'évolution (plutôt que de rajouter des entrainement avec des poids)
Faudrait trouver plus de papiers de ce genre : https://www.stanfordchildrens.org/e [...] ens-1-2381

il y a aussi le fait de charger des cartilages de croissance pas encore solidifiés.
 
J'ai fait un peu de muscu des jambes en "post rééducation" quand j'avais 16 ans et que ma croissance n'était pas finie, le médecin (du sport) m'avait dit "mouaaais ça passe, cherche pas à charger à tout prix, allonge les séries et ne fais que des jambes".

Article intéressant. Merci.

C'est à peu près ce que j'applique à moi-même.
Je me considère donc dorénavant en fin d'adolescence

Le zéro poids faut peut-être pas abuser non plus, je ne vois pas en quoi ça fait du mal de faire du curl biceps par exemple. Bien entendu, on ne parle pas de SdT/squats/DC.

Amha c'est des conneries. Il n'a pas les sources pour donner ce conseil car elles n'existent pas. C'est l'avis niveau broscience d'un vieux médecin. Je parie qu'il croit que les étirements évitent les courbatures et que les crampes c'est l'acide lactique.