Reprise du message précédent :
 
Je suis bonne en ce moment, merci topik, merci sempt, merci Clostri

1500-1600Cal pour perdre, tu fais 1m60?

Etre en vacances mais poster tout de même sur HFR

Poids visé à 64.5kg, pas lourd, donc avec le déficit pourquoi pas

HFR est un loisir

Cest ou ca en Espagne sans être indiscret ? Ca m a l'air top.

L'IF c'est fantastique quand on y est habitué
 
Là depuis ce matin, je n'ai que 400gr de légumes variés et une pomme dans le ventre
Et je n'ai pas faim
 
La collation à 16h00
 
Et le repas de roi le soir    
 
Les kilos se font la malle bien sûr  
 

Tu veux aller vers un seul repas le soir ou pour le moment tout va bien pour toi ?

Comme quoi faut tester des trucs quand même.  Perso j'ai tenté, mais j'ai eu aucun bénéfice

Y a pas de secret, vous bouffez 500Cal / jour vous allez perdre du poids. Et vous affaiblir. Et vous carencer.
C'est super votre REF.

Je suis à environ 2000kcal, surveillance de mes macro/micro
1m79, 74kg, pas de yoyo depuis 3 ans
 
Et du sport, y'a pas de secret, que des efforts

 
Mais ils ont pas faim et c'est l'été bientôt. C'est le principal

 
 
Ça doit faire 8 mois l'if que je le suis
 
Et si tu parles de plage, je te laisse ma place pour y pavaner le torse bombé
Je vais à la montagne    
 
Je le fais pour moi, pas pour les autres    

 
Ben si le soir tu t'envoies les cal je vois pas ou est le problème. Ptetre rajouter 1L de coca pour bien faire ?

J'étais loin du compte, 400g de légumes et une pdt ça doit faire moins de 300Cal, et encore, si c'est une grosse pdt
C'est surtout que les derniers post sont "au moins disant". Faut recadrer, le topic n'a jamais proné les régimes drastiques, les pertes rapides et le yoyo.
Enfin faites ce que vous voulez.  
Comme j'aime ça marche bien aussi si vous voulez aller par là. Dukon aussi.  
Relisez le FP

Tu vends bien le truc

J'ajouterais que c'est intenable sur le long terme, même si on est très fort en dissonance cognitive à se dire qu'on adore les légumes vapeur, qu'on a pas faim et que c'est facile, ça augure surtout une reprise rapide de kilos dès le moindre relâchement.

Il faut lire tous les posts
 
La vous parlez d'un régime d'anorexique
 
Les petits légumes dont je parlais, c'est avec sauce maison, huile de noix, citron, moutarde etc. .
 
Ps
Collation mangée, total 700kcal depuis ce matin
Reste 1300  

Mais il a jamais dit ça          
Tu l'extrapoles totalement, il parle d'un repas de roi le soir. Il répartit bien ses apports comme il veut dans la journée.

Très bon souvenir le pays basque espagnol  
Passe à Dragonstone San Juan de Gaztelugatxe si tu veux faire la groupie Game of Thrones Et ça fait une ballade sympa

@Helmut: non mais je vois pas le rapport. Du tout. Et ca pète les molettes qui plus est
 
A la limite, il doit y avoir un topic voyage ou un topic Espagne où ce post, intéressant au demeurant, aurait sa place si tu tiens à le poster. Je l'ai caché, si tu veux le récupérer pour c/c vers le bon topic, fais moi un MP je te l'envoie.

Viens poster sur vélotaf Mout', tu leur manques.
 
Et puis tout le monde sait que les cyclistes sont bien plus tolérants

Totalement

Restez chez vous svp

Ton besoin en maintien est entre 2400 et 2700. A 2000, tu es en sèche violente.
On fait le même poids, je me balade plus entre 2700 et 3000 kcal, cohérent avec mon activité / âge/ BF.

Ali

ça dépend des gens. à 2700Cal je me maintiens à 87-88kgs, si j'arrête le sport je fais du gras. à 2500 je devrais me maintenir à 85-86 kgs
donc autour des 2000 pour 74 kgs c'est pas déconnant. après je mange pas plus les jours où je fais du sport, ça joue aussi.
 
je pensais pas que tu mangeais autant!  t'utilise quoi comme appli de comptage de Cal?

J'ai compté quelques fois en pesant tout et via les infos nutritionnelles, et je bouffe assez peu varié d'un jour sur l'autre, donc c'est assez facile.
Sinon, je suis dans les clous de toutes les formules qu'on trouve sur le sujet Et toi aussi d'ailleurs

Ali

 
Ouais mais sur vélotaf, il sera toujours le petit gros qui s'est mis à faire du vélo.  

 
Je suis fin de nature et j'approche des 40 ans
Mon boulot est calme voir très calme  
J'expérimente depuis des années différentes méthodes
 
Et celle dont j'ai parlé me convient parfaitement
Je t'avouerai que si je fais 2300kcal je m'en cogne un peu
 
Je suis assez carré dans ma diet sans qu'un micro écart me prenne la tête
 
C'est sans pression  
 
Ce soir petites chips, cuisse de poulet, une boule de mozzarella, salade, etc...  
 
Demain soir restau italien,  côte de veau, pâtes etc
 
500kcal qu'il disait    
 
C'est un jeune intermittent poussé à 19/5
Car on est d'accord que les légumes du midi et la pomme ça ne compte pas    
 
 

 
ben ça casse ton jeûne donc si ça compte  

Là, je viens de bien le casser mon jeûne    
 
Festin terminé
 
   
 
 
 

Il parle de jeune, donc ça compte par pour le jeûne intermittent

C'est mon anniversaire, ce soir je compte rien. C'est grillades de viande avec frites et du rouge  

J'en étais qu'à 1100 cal aujourd'hui donc dans tous les cas je ne vais pas non plus trop exploser le compteur

Bon anniversaire.

Précisément, t'es comme moi, juste un peu plus jeune et avec 9 cm de moins

Faux, faux...je ne peux pas vous laisser dire ces énormités  
 
Ali

Merci

Ça faisait longtemps que j'avais eu personne pour mon anniversaire à vrai dire. Donc craquage de ref pour la peine.

/Crosstopic dépression

Joyeux anniversaire 40 aussi ? C'est à la mode en ce moment
 
Ali

Nan je suis malheureusement plus vieux que ça...
42

Édit : mais merci quand même

Un homme seul est toujours en mauvaise compagnie

 
Non non y’a pas de soucis  
 

 
Y’en a deux trois qui on fait un infarctus en voyant mes photos récentes quand même  

  bon anniv