Reprise du message précédent :

ohdmaned va vouloir teter directement a la source  

 
La mesure est bonne ... ou pas
Le problème de l'anthropométrie c'est que d'un observateur à l'autre, en utilisant la même pince à plis cutannés sur la même personne, on trouve des mesures différentes
 
Quand tu parlais de te faire mesurer le taux de gras je pensais que tu aurais une mesure au moins par densitométrie
 
Très très décevante cette histoire

Cette mesure de gras ça me rappelle que j’avais servi de cobaye pour étalonner la machine d’osteodensitometrie de ma cogip.
 
J’avais le record de % de masse grasse de la cogip  

c'est quoi la solution alors contre la skinny fatance?
 
ah oui, niku avant son ban avait craqué pour de la merde a bouffer non?
 
se défoncer plus à la salle? pour son poids de 66kg je dirais en full body
 
3x12 100kg squat
3x12 65 kg dc barre
3x12 40 kg dci barre
3x12 12kg elevation laterale haltere
3x12 8kg  oiseau haltere
3x12 12kg curl biceps
3x12 pompes diamant
3x12 traction prise large
3x12 12kg écarté poulie haute  décliné
4x25 10kg russian twist
 
1h, 3 fois par semaine sur 2 mois pour voir si c'est génétique ou manque de boulot à la salle
 
mais ça c'est si tu te plains de ton physique, parceque y'en a plein qui serait surement content de l'avoir à 40 ans

Tu pourrais au moins link les articles topito qui te servent de source irréfutable.

Mais sinon ils préviennent des limites de la méthode (selon l'heure, la chaleur ambiante etc) mais elle est quand même fiable même si tu en doutes du fond de ton placard.

 
je consomme pas de whey  
seulement le beurre d'arachide et l'avoine

Ce programme

12kg aux EL, 8 à l'oiseau mais 40 au DI

Ali

 
424 mouvement dans l’heure soit 7 mouvements par minute soit un mouvement toutes les 11 secondes pendant une heure  

Déplacement professionnel en Bretagne depuis lundi. Petits déjeuners à l'hôtel,  et restos midi et soir. La salle me manque,  et les légumes aussi

tu mens
tu te rappel deja plus le gout des legumes et tu veux des frittes tout le temps

Profite-en, bouffe des crêpes !

des galettes  

 
En choisissant les poids judicieusement pour que les temps de pause soient assez court, faire une 30aine de séries en 1heure ça n'est pas incroyable non plus.

 
Tu exagères, à part si tu es dans un hôtel miteux qui ne donne que des tartines beurres et confiture le matin, tu as moyen de manger "REF" tous les matins. Même dans les hôtels de chaînes bon marché (genre Ibis budget) on te sert des œufs, des flocons d'avoine, des fruites, etc... le matin
Et pour les restos c'est pareil, même dans un bouiboui du fin fond de la cambrousse on te sert des plats type poissons légumes ou encore des salades.
 
No excuse !

Mouais, tu peux avoir des légumes mais pas en quantité
 
Quand je me déplaçais beaucoup, je demandais systématiquement légumes à la place de féculent, je me suis retrouvé quelques fois avec une feuille de salade et une tomate coupée en deux

 
Ou de la ratatouille degueulasse en conserve.
 
Perso, je me suis fait une liste d’hôtels où je dors systématiquement, les critères principaux étant les repas proposés et la distance avec une salle. Du coup, parfois, c’est vraiment au détriment de la chambre  

 
ah ouais quand même
à l'ibis on a toujours le choix de legumes

#team interhotel

Pas de bol, j'ai pas pu, vu que j'étais pas seul.. Même pas un Kig ha farz.
 

Dans les restos où je suis allé c'était pain/beurre/confiotte/yaourt/viennoserie.. Pas d'oeufs, pas d'avoine... Mais bon yavait tellement pas de place dans les hôtels que j'ai atterri dans des chambres d'hôtes au fin fond de la forêt
 
Mais bon, je me plains pas vraiment, je me déplace pas tous les 4 matins, du coup je profite. Ce fut bières locales, pétoncles fraîches, salade (avec une blinde de vrai poulet), andouille de Guémené/purée, poisson...
Au bout de 4 jours j'en peux quand même plus

Oui mais je suis pas fruits de mer justement

La gastronomie en Bretagne c'est de rajouter dans n'importe quel plat du caramel au beurre salé ou de le blinder de beurre.    

Mon nouveau trick en crêperie c'est de demander à remplacer la crêpe sucrée par une galette de sarrasin sucrée, je trouve ça largement meilleur et c'est moins calorique

 
Kouign amann, tout dans la masse frère  

Petite update après une séance dos/tri. 1m70 pour 58kg
 

 
Bon va vraiment falloir que je prenne rdv chez le chirurgien pour me faire enlever toute cette peau sur la ceinture abdominale mais j'ai peur de l’opération

 
Pas bête, faut que j'essaye  

 
Y’a de la peau sur la ceinture abdominale?  

 
Les photos son coupées exprès ^^

y'a que des bretons pour faire cuire une motte de beurre trempée dans du sucre    

 
y a un soupçon de farine quand même, pour alléger  

Enfin juste assez pour que ça se tienne j'aurai dit...

Ah le fameux cadio pour perdre le gras

Quand on va se taper le combat va être équilibré alors  

Tu nous fais la totale : cardio et pas de lipides ?

 
J’avais encore un peu de gras sur les hanches là au dessus du slip le jour je me suis aligné sur l alsacienne à 63 kg alors qu’ailleurs j’étais écorché comme froome  
Y’a du gras je me demande si y’a pas que la liposuccion qui fonctionne

Bonjour,
Après quelques années passées à m’occuper de mes 2 chiards, je pense me remettre au sport, et notamment à la méthode Lafay.
Après avoir fait quelques recherches, je m’aperçois que le forum sur lequel j’allais ne comporte plus la partie Lafay, qu’il y a plusieurs pages FB ou autres, bref, je ne m’y retrouve plus.
Donc surtout, je vois qu’il y a maintenant plein de livres différents.
Je possédais (mon chat l’a « inondé ») le livre vert, et j’ai turbo. Je n’ai donc plus que turbo en ma possession.
Que faut-il que j’achète ?
Le livre vert ?  
Le Tome 2 ? (j'ai l'impression que c'est une redite de turbo)
Sybernetics ? (livre visiblement  très complet, mais reprend-il la méthode du livre vert ?)
 
Ou bien y a-t-il une autre méthode PDC plus intéressante sortie depuis ?
 
Merci pour vos conseils