Reprise du message précédent :
Une question qui n'a pas un rapport direct avec vos discussions mais qui rejoint un peu le sujet REF. Certains d'entres vous pratiquent la douche froide ? Après le sport ou au quotidien ?

GG
 
sport tous les jours, t'es quand même bien motivé, t'as du trouver le truc qui te plait.  

Quand je n'ai plus d'eau chaude  

Apparemment ça permet de brûler des calories, d'améliorer la circulation sanguine, d'optimiser la récupération etc...

Je me douche toujours à l'eau froide, j'estime que 5 minutes de douche froide c'est à peu près l'équivalent à 110kcal, soit environ 10 maltesers™

Fais plus de sport et prends moins la voiture si tu veux brûler des calories, ça sera plus efficace

 
Je m'en branle un peu des calories, c'est plus l'effet sur la récup et le bien être qui m'intéresse  
Je fais 3h de kick boxing et 3h de CAP par semaine, j'estime en brûler suffisamment.

C'est accessoire si tu veux mon avis, tu as lu ça dans le dernier Femme actuelle ?

 
Je termine toujours une douche par une douche glacée. J'ai l'impression que ca me boost. Effet sans doute 100 psychologique.

C'est juste que je m'emmerde à mort chez moi et je déprime.
Soit je vais en salle, soit y a trop de monde ça me saoule je rentre chez moi et j'enfile mes baskets pour 30min/45min de marche rapide en forêt avec du gros dubstep bien gras dans les oreilles.

Je me pose pas la question de si je suis motivé ou non. Je me pose aucune question, c'est comme ça et pas autrement. Je m'accorde aucun choix ni aucune solution de repli, et je pense "sortir de ma zone de confort".
Au final ça fait tellement de bien que c'est de plus en plus rare que je me force.

L'eau froide, voire glacée (via des bains de glaces), est très bonne pour la récupération musculaire, les blessures, le sommeil et la santé en générale
 

je crois avoir lu dernièrement que les bains de glace et autre juste apres l'entrainement ca sert a rien enfaite

edit: c'est pas plus efficace qu'une recuperation active du moins. ( j'aurais aime savoir cela y as 20 ans )

Lien de l'étude

Bah si ça te convient tu le fais, y'a pas besoin forcément d'avoir le côté "j'ai raison de le faire car la science l'a prouvé". Il me semble aussi avoir que si effet il y a alors il est très modéré.

 
La cryothérapie fait quand même largement partie des programmes d'entrainement des pros...

c'etait dans The Journal of Physiology apres pour retrouver ca !!!  
en gros y as plus d'effets psychologiques, qui aide a se sentir mieux. alors que pendant les test plusieurs biopsie musculaire on etaient faites sur les cobaye ( volontaires ) et ca a montre que c'est pas plus efficace.
 
apres c'est comme tout. tu fais ce qui te convient. mais tu peu tres bien aller faire une recuperation active au lieu que de te plonger dans un bain de glace
 

ouais mais c'est pas plus bénéfique au final. d'apres cette etude. puis PRO c'es rigolo quand tu vois la tronche des entraineurs du siecle dernier dans certains sport. tu te doute bien que le mec est pas la a google la dernière innovation  en termes de sante.

j'ai eu droit au bain de glace apres entrainement et c'est sur que tu as plus de douleurs pendant que tu es dedans ( tu es gele )
au final de mon point de vue j'aurais prefere faire de la recup active si j'avais eu le choix. les ballz serrées comme des noix c'est pas super plaisant

Les pro ne font pas que des choses utiles à 100 %

Les programmes d’entraînement sont remplis de plein de bonnes recettes qui marchent mais n'ont pas été prouvées scientifiquement avec des méta études significatives. Et c'est pas grave ! Ce qui est plus emmerdant c'est quand la broscience va carrément à l'encontre de la vérité, par exemple les étirements pour éviter les courbatures, les crampes dues à l'acide lactique, la diabolisation des lipides, etc.

 
Ici peut etre : https://www.jospt.org/doi/pdf/10.2519/jospt.1983.5.2.66
 
Comme d'habitude, ça peut etre bon, ça depend ce que tu entends en tirer....

après mon ban je fais un physique update pour coller au sujet 66 kg et 1.78 environ à froid pas à la salle   rien à voir avec DTSman ou gaston evidemment    
 
je gonfle tout doucement, toujours skinnyfat mais je le serais toujours d'autant plus à l'approche des 40 balais et avec tous les traitements que je prends toujours du gras au bout des menboobs et plein de gras au dessus du calecon derriere au dessus des fesses. Cela dit je l'avais aussi quand j'étais en stade terminal en nutrition chambre 14    
 

Arrete de te victimiser, on a à peu prés le meme physique, et je trouve ça pas mal!

faites vous des bisous alors

T’as pensé au tattoo autour du téton ? Ça pourrait camoufler

un soleil ?

T’es tellement un bon client qu’ils t’ont offert le survêtement my protein ?  

 
T'étais là au moment où le gars avait posté sa photo de REF avec ses tatouages. C'est une référence à un posteur du sujet.

C'est pas mal on a a peu pret le même physique, la muscu paye frr !

Sinon aujourd'hui j'ai fait un test d'effort avec mesure du tx masse graisseuse a la pince (méthode 4 point) et j'ai été agréablement surpris pour 1m84, 80kg 11,3%. Je pensais être plutôt autour de 15 mais c'est vrai que depuis que je fais du vélo tout le monde m'a dit que j' avais maigris.

J'essayerai de pix ca pour mettre une image sur cet imc.

 
J'espère que tu sais à quel point c'est imprécis cette methode

de mon imc avec ta broscience internet ready

c'est beau pour une femme d'avoir 11.3% !! tu as pense a faire des concours bikinis aryette ?

j'en reviens pas du contraste de tes tatouages. Avec ma peau sèche le noir ressort pas autant chez moi, malgré 3 séances de retouches

Sinon, Niku, c'est pas des man boobs que t'as.
 

gynécomastie la.  bientot du lait

C'est le curseur contraste/netteté à fond à droite pour faire ressortir les abdos, ça Crois moi, je sais de quoi je parle
 
Jolie skinnyfatance btw

Toujours beaucoup plus précis qu'une balance à impédancemètre

Tu sais que t'es un influenceur ?
J'ai acheté un calbute Freegun, bah c'est top pour 6 balles  
https://www.boxerfantaisie.com/File [...] E-zoom.jpg

Niku va pouvoir produire sa propre whey  
 
 Ça lui évitera d'acheter de la merde
 

ohdmaned va vouloir teter directement a la source