Reprise du message précédent :
Ca progresse ta prise de muscle ?
 
T'as réussi à avancer au DC ?

Pecs triceps hier, congestion de ouf  
Enfin surtout dans les bras... Le DC, toujours aussi chiant sans pareur. Je ne tente pas de série au dessus de 70 kilos putain.
Ca devrait être reglé dès la semaine prochaine.

Pour la prise de muscle, je ne sais pas mais j'en ai l'impression et les remarques des gens (à part la grognasse d'hier) me laissent penser que oui.
Et pour le poids, 1kg5 à 2kg depuis fin aout de gagné.

Pour le DC, mes deux dernières séances se sont terminées par : la première 5@50 et la deuxième 3@50 (mais j'avais fait plus de reps sur les séries d'avant), donc ca progresse un peu, mais lentement.

 
On voit les abs \o/
Faut bosser les pecs maintenant    

 
Tu devrais pas descendre sous les 6 reps pour ta dernière série.

Et faire une série au même poids que la précédente ?

 
J'ai pareil à Leclerc, environ 8€ le kg si tu achètes la barquette de 2,5 kgs
 
parfait

 
Tes séries ressemblent a quoi ?

La semaine dernière, ca devait être un truc dans ce genre : 20 @10 - 18@30 - 14@40- 12@42- 9@44-7@46 - 6@48 -3@50.

 
Je pense que tu devrais virer la série à 50 tant que t'en passes pas au moins 9 à 48kg et que tu devrais rajouter une série avant les 40kg. (Lolo, tu valides ?).
 
Tu prends combien de temps de repos ?

Qu'il vire la série à 30 et passe à 35 et oui la série à 50 doit jarter
 
Ou alors remplacer la 48 par la 50

20@10 ? Au DC ? comment tu fais, vu que la barre à vide fait 20 ?

 
Si barre olympique  

ah oui certes, je généralisais ma salle pour le coup, my bad

C'est ptete du guidé qu'il fait

1m30 je pense

Je m’arrêterais à 48 alors, ok

Barre non olympique donc 10 kg

 
Prends un peu plus quand tu passes sous les 10/12 reps. Voir jusqu'a 3min avant la dernière.

Passe à 2 min pour toutes les séries et pour la fin fais comme Schoumy te conseille

Oki, je note pour jeudi midi alors

Ca permet de relancer la machine
Sinon, concrètement y a un peu de rétention d'eau le lendemain et le surlendemain
 
Le reste du temps :
- plusieurs petits repas répartis sur le journée et le plus gros le soir
- des féculents seulement le matin et après entraînement  
- énormément de légumes, pas de fruits
 
Et je me rends compte que je suis en train d'évoluer lentement vers une sorte de lacto-ovo-végétarisme    Je mange de moins en moins de viande, mes prots viennent surtout des oeufs, de la whey, de la caséine...  

Quand je suis complètement à plat, que j'ai du mal à récupérer de mes séances, voire même que j'ai du mal à finir mes séances...
Et moralement quand j'ai des envies de manger des merdes industrielles  

 
la whey et la caseine c'est pas industriel ?
 
t'en es ou physiquement ? t'es plutot meuf bodybuildé ou juste fit ? Les mecs qui veulent être super stocks je peux comprendre y'a tout un immaginaire qui va avec mais pour les filles j'ai plus de mal à comprendre.

Si. Mais je ne pense pas qu'il faisait référence à ce genre de nourriture industrielle.    
 
 

Bienvenue au club si tu poursuis dans cette direction. La porte t'est grande ouverte.    
 

Cela veut-il dire qu'il faut que je note sur mon carnet que Clostridium tetanii est une elle et non un il ?    
 

Et quelle ELLE
C'est marqué dans son profil pourtant.

On te donne juste une mesure

Elle a 40 de biceps, mesure les tiens et dis nous ce que tu en penses

Peut on survivre en se nourrissant uniquement de shaker de whey ?    

ahhhh si seulement totoz était pas TT il t'aurais dit gare au      

Bonsoir,
 
Y a t-il un moyen de se déxintoxiquer du gout sucré.
 
En effecto, je finis toujours par craquer qd j'essaie de faire un régime basé sur une alimentation idéale genre à base de poulet, poisson, légumes, flocon d'avoine.
 
Ce genre de bouffe ne semble pas convenir à mes papilles gustatives qui se délectent bien plus avec des biscuits granolas ou des pizzas dominos.

Suffit de ne pas en acheter.

le problème est que j'habite juste à côté d'un carrefour.
Il m'arrive en cas de manque d'aller y  faire un saut uniquement pour acheter des conneries qu'il faudrait pas.
Idem pour le kebab du coin.
 
J'hésite à migrer vers la campagne

Cet faiblesse ...

ce multi

clair, assumes je viens de me faire tacler sur le topic pizza moi !

Oui. S'habituer tout simplement à manger de moins en moins sucré jusqu'au non sucré. Ça demande un certain effort au début car les papilles gustatives vont réclamer.  Tu auras atteint l'objectif lorsque le sucré, ou plutôt le trop sucré te paraîtra écoeurant avec un arrière goût qui te donnera envie de boire un litre d'eau pour le faire passer.    
 
 

ya pas que les papilles, le cerveau est réellement accro, de fait

pourquoi manger non sucré ? on a tous les substituts pour en garder le goût

 
J'aime quand un plan se déroule sans accro !  

Pourquoi le plus gros le soir ? D'habitude on conseille l'inverse pour ne pas stocker la nuit, non ?