Reprise du message précédent :
J'aime les haricots vert.
 
C'est tout.

Bon j'ai pris des kilos, me voilà a 79kg.
Réduction du nutella a l'horizon, et lecture de la première page, rappel de biologie en 3ème.

 
pour passer de 145 à 100kg va falloir se forcer un peu    
 
C'est quoi ta journée type niveau bouffe en ce moment ?

Bonjour messieurs

Je voudrais essayer de voir si j ai bien compris le 1 er post.

Je fais 172 pour 90 kgs.

Imaginons un objectif de 68kgs.

Mon mecanisme basal serait de 1950 cal.

Mon mecanisme basal correspondant à mon poids désiré serait de 1650 cal

Je dois donc consommer ces 1650 cal minimum? Sinon mon corps se mettrait en mode réserve? Sachant que je cours 3 ou 4 fois par semaine.

Et dans ce ais je besoin d un rebond glucidique hebdomadaire où est ce uniquement valale si je consomme disons 1400 calories quotidiennes?

En tout cas c est presque paradoxal: manger plus pour maigrir mieux même si cela parait logique dans la présentation.

 
Matin, rien.
 
Midi, plutôt équilibré, avec une salade si pas haricot vert (cantine entreprise)
 
Soir, anarchie totale (pizza, chocolat, kebab, burger, repizza, 1l50 de coca etc)
 
Je me fous un peu de retomber à 100 kg, je voudrais redessiner mon corps, la perte de poids est secondaire.
 
Et me défouler bcp.

Avec ton poids t'es, pour l'instant, vite limité au niveau du défoulement je pense, surtout si tu veux laisser tes articulations en bon état.
Piscine c'est envisageable pour toi ?
Sinon t'as pas eu besoin du topic pour voir que le problème c'est le soir, y a pas mal de solution comme par exemple te préparer ton repas de la semaine à l'avance le weekend....

Mets toi à 1800 kcal par jour et après tes courses à pied tu prends de l'eau avec 30g de sucre dedans

Ca va etre dur de manger 1800 calories!!!!! Mais je comprend la nécessité du truc....

Par contre peu de glucides??? C est vraiment efficace cette histoire de cétose?

Perdre 1 kg par semaine, ca semble faisable avec cette méthode?

1 kg par semaine au début, après une perte lente mais sûre c'est 500g par semaine

Et tout est possible, ça dépendra de ta motivation/volonté

Mais il faut partir du basal et enlever pour perdre du poids ( j'ai bien compris dans les 200 à 300 kcal en moins et pas plus il faut y aller progressivement ) ou du basal + activité ( les fameux +1,5/x1,6/x1,7 donc parle lafay dans son bouquin ) et ensuite enlever de ce résultat ?

Basal seulement
 
Pour le sport tu prends juste un peu de sucre après histoire de pas être à plat

Je regarde des forums pour voir avec combien de poids les gens s'entrainent pour les tractions et là je tombe sur ce truc

Le rapport poids/puissance digne d'un gibbon sous stéroïdes.
       
 

bien sûr que c'est dopé un truc pareil

Bon en même temps je regarde le youtube du gars, il fait des pompes verticales sur des anneaux    
 
Et les Dips lestés à 70kg quand on en fait 60
Ptin de gymnastes  

Lolo le bat au DIH  

Même pas sûr

 
pas moi

Bon bilan de cet aprem:

tractions pronation:
5x12
1x5 avec ~ 6 kg (passait très bien, vite vite la barre des 10kg )
1x8 enchainé direct et un peu claqué pour en faire plus

13 en supination pour terminer

Apports caloriques sur la journée: un demi litre de lait, que je supporte mal en plus  

Une heure pour aller acheter à manger maintenant, parce que j'ai bouffé plus de tractions que de calories aujourd'hui. Je pense que j'ai le meilleur entrainement pour garder la ligne et/ou se blesser

Par contre attendu que je vais de plus en plus devoir restreindre ma consommation de viande pour au final ne plus en manger(raison étique), y a quoi pour remplacer au niveau protéines
 
et j ai récupéré un tableau de la charge glycémique, c est une aide intéressante et utile?
 
Merci

 
y'a les produits a base de soja pour remplacer les prot animale.
 
Après c'est pas le même aminogramme mais c'est mieux que ne pas manger de prot' du tout

ce soir au diner :
 
escalopes de poulet coupé en cube, sauté au piment rouge en feuille ( 1.6kilo en stock et du bon ), courgette (surgelé ) cuisiné aux oignons et concentrée de piment rouge (doux) et une portion de bulgur
 
de quoi bien   demain matin  

 
pourquoi tu fais une fixette sur le caca dans le moindre de tes posts ? et avec le smiley associé...
 
au bout d'un moment on a compris.

 
Tu manges comme tu t'entraines.

 
Les proteines sont partout  

je pensait que t'aurais répondu avec ton smiley caca signature je suis déçu...

sinon tu veux essayer d'argumenter pour voir ? car ça m'intrigue quand même

totoz il va finir coprophage    
et détent toi un peu, c'est meilleur pour le transit   on est pas sur doctissimo la    

totoz est un gay refoulé voilà tout
 
sinon moi ce soir c'est méga salade d'endives + oeufs durs, avec "vinaigrette" maison : huile d'olive, moutarde à l'ancienne, sel poivre eau
 
ce pétage de bide

Je vise le titre de mister Buchenwald  

Laisse tomber, c'est totoz, malheureusement on ne peut pas muscler le cerveau

fixed  

le kaka est riche en glycogène  

c riche en fibre TMTC  

 
20 galettes de riz
500g de gnocchis
200g de quorn
Sauce tomate
500g de FB
 

tu as conscience que ça va encore engendrer masse posts d'incompréhension, tes jours de rebonds, on est foutus, FOUTUS

gnocchies    
quorn  
 
Tous ces trucs qui ont des noms de pokémon j'y touche même pas

Vu les petits dej que je vois passer, je dirais que c'est rebond tous les jours pour certains

 
ça coute combien le kilo ? g tjs voulu en gouter