Reprise du message précédent :
j'ai acheté des graines de chia en poudre
 
je sais meme pas pourquoi faire  
 
 

Dis gonna be good  
 

 
 

Effet secondaire que je n'avais pas pris en compte, les nausés. Beaucoup  

j'ai du mal à bien utiliser la mienne

 
Oula. Oui c'est dégueulasse. Merci c'est corrigé.

Je me suis mis au kick boxing depuis 15 jours, j'aurais jamais imaginé que ça faisait autant travaillé le cardio, sans parler des bras, jambes...j'ai résilié instantanément la salle de sport, où je n'ai jamais réussi à prendre le moindre plaisir.
J'ai perdu 1kg déjà.....

C'est pas vraiment comparable

Un peu, l'objectif initial étant de muscler mon corps de lâche

Tu vas gagner sur plein de points et dégraisser, mais clairement pas gagner en volume musculaire si c'est ce que tu entends par te muscler.

Non je ne cherche pas du volume, plutôt de la séchance.

 
T'as perdu de l'eau. Essaye le Jiu-jitsu brésilien maintenant.

 
Pas certain que ce soit que de l'eau, à base de 10 séries de 50 abdos, 9 combats de 3 mn etc...

 
Si on veut chipoter t'as perdu surtout de l'eau, quelque stock de glycogène et à peine quelques grammes de gras.

 
Dans de l'eau avec du citron et du sirop d'agave Tarahumara style. Cherche Chia Fresca sur google  
 
edit : zut en poudre, dans un yaourt ?

Faut les faire sacrément mal pour réussir à enchainer 10 séries de 50 abdos non ?

 
Non 5 x 2 séries, avec 30 secondes de pause entre chaque ça passe.

 
il va gagner en confiance en soit et je crois que c'est encore plus important que le volume
 
 
sinon à la salle y'a cette daube qui est arrivé  
 
avec outlaw qui la test pour vous  
 
https://www.youtube.com/watch?v=z5eczHFLxbQ

Ya aussi l'espèce de boule géante que tu fais rouler comme un con devant un écran, la machine était en démo dans un Leclerc à coté de chez moi, ça a l'air tellement naze....

 
sirop d'agave  

 
C'est la recette, perso eau + citron ça passe bien  

Presque, je suis un peu plus speed.

Hello, pour la 56ème fois, j'ai la motivation pour me forger le corps que j'aimerais avoir. Après avoir délaissé le sport pendant un long moment, me voici. J'hésite encore entre un programme quotidien 5/3/1, du Nsuns ou simplement du PPL sur 6 jours.
 
De même, entre partir pour faire un peu de calorie juste avant l'été puis sécher ou sécher et prendre du muscule petit à petit.
 
Je suis juste un peu perdu entre ce que l'excellent premier sujet partage comme informations, ce qu'on peut trouver sur le net, les coachs, reddit et compagnie.

Si tu es perdu c'est parce que tu trouves des informations discordantes. Lesquelles ? Partage les ici qu'on puisse démêler un peu tout ça

 
Tu n'es pas chez keep cool ?

Sur quels subreddits t’informes tu ?

Ça dépend.
Si t'es skinnyfat donc maigre avec du bide chercher à perdre c'est pas le top.

T'as de fortes chances de galerer à perdre pour fini par être toujours maigre donc autant essayer de faire un peu de volume avant.

Pour les informations ( ici / le net etc)  trop d'infos tue l'infos.

Dans un premier temps focus sur la nutrition,  compte tes kcal et fait tes séances.

A te lire la motivation c'est pas ton truc,  faire de la muscu 6 fois / semaine si t'es pas un tant soit peu addict c'est pas une bonne idée,  fullbody 1 jour sur 2 pour commencer je dirais et après en fonction un programme plus élaboré

Il y a beaucoup à dire, surtout que je lis aussi les bouquins "grand public" sur ça, T-Nation, etc en bon geek que je suis. Je reviendrais sûrement poser des questions.
 
 
Fitness (très très complet), Nsuns. Je vais partir sur le PPL des archives qui me paraît standard et solide, même si je vois l'émergence des programmes à la Nsuns qui semblerait apporter de la sécurité.
 
Je n'ai pas la prétention de devenir BB, je précise, déjà parce que ça demande une grande force de caractère et de discipline pour y arriver, et aussi parce qu'un physique à 12-13% de MG et suffisamment dessiné me conviendrait.

Ah, c'est sympa de préciser.

12-13% et dessiné à 20 ans si tu fais du sport régulièrement pourquoi pas.
Mais si on démarre de 30% à 40 ans sans jamais avoir fait de sport c'est moins simple...

Ah ? Le vieux gras part moins vite ? (bon ok, y'a un léger ralentissement du métabolisme de base avec l'âge, mais le reste ce sont des excuses)

Mouais

À 40 balais t'as peut être moins de temps à accorder à une activité + le taff éventuellement la famille et tout ce que ça peut comporter comme obligations / stress.

Donc oui ça prend peut-être plus de temps pour arriver au résultat voulu et ça engendre parfois de l'abandon

Et tu risques de te blesser.

Source : le topic

Pourquoi?

Bon, impossible de rester sous 2000 calories/jour , je sais pas quoi manger qui me cale, et surtout que j aime
Edit: donc je reste bloqué à 69-70kg

Et tu as plus de risque d'avoir des maladies qui pompent ta forme et te fatiguent...
Et oui, le poids des excuses se paie en gras...

Ben si t'es maigre pas musclé avec du bide avec une sèche la seule chose que tu peux faire c'est perdre du bide,  et pas forcément tout en plus.

J'veux dire même débutant et faisant un peu de muscle tu risques pas en déficit calorique que tu vas faire 10kg de muscle,  tu seras toujours le maigrichon de départ.

Arrivera forcément un moment où tu verras que tes bras ressemblent à rien. Ou tu te décideras à faire ( mal)  un pdm et où tu vas reprendre le gras perdu.

Moi je fais ça perso depuis des années.
Trop maigre puis trop gras.
Un éternel recommencement.

J'aurais du / je devrais plus faire une prise de masse sans faire de la merde, avoir le training adapté puis perdre doucement plutôt que faire le yoyo tous les 3 mois.

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C'est moins simple, mais pas uniquement à cause du corps.
Si tu as le mental et la discipline, ça roule sans probleme. J'ai fait ce chemin à 46 ans, de skinny bien fat à sec et musclé deux ans après. Hypocalorie, alimentation soignée, 5 séances de muscu / fitness intenses par semaine sans faute, c'est obligé de marcher.  

Dac.

 
Oui, mais OSEF des facteurs exogènes

Bon la roue c’est moins pire que ce que j’imaginais, j’en ai fait 5 pour commencer, j’aurai pu en faire 10 mais bon allons y doucement