Reprise du message précédent :
A - 9kg par rapport à ta taille, avec un apport calorique zufesque et une stagnation, ça ressemble à une forme de limite génétique "hors sport". Qui ne me choque pas ceci dit (pas comme celle de zuf, précisément).
 
Ali

salu hibou
je fais 1.77 environ et 66.2 kg ce matin et skinnyfat
malgré la muscul  
et je suis à 2500 kcal.jour et je grossis très peu. J'ai pourtant quasiment plus fait de vélo depuis 6 mois histoire de voir si ca change quelque chose et aussi parce que j'ai perdu toute motivation  

Zuf j'ai pas la référence en fait

Ouais mais Niku toi ta maladie elle joue vachement sur la capacité de ton corps à absorber des nutriments quand même, ça doit jouer énormément, suffit d'avoir un taff un peu physique, une partie de tes calories qui partent aux chiottes à cause de tes soucis de santé, et voilà, faudrait que tu bouffe encore plus si tu veux prendre du poids, quitte à te supplémenter avec les trucs hyperproteinés qu'ils te filent à l'hosto si t'arrive pas à manger plus

Moi là en ce moment j'ai le cul sur une chaise toute la journée + zéro sport, donc normal qu'on n'ait pas les mêmes besoins caloriques

Je reviens sur ton post en fait, je vois ce que tu veux dire, c'est un poids autour duquel j'ai longtemps été en fait donc c'est possible que ça joue, le corps acceptait bien de perdre jusque là, mais pour lui maintenant je suis "fonctionnel" en l'état, donc lâcher plus ne lui semble pas nécessaire j'imagine.
Et puis bon, entre 20 ans et 40 et pas le même niveau d'activité ça joue forcément aussi.

Enfin bon, je vais essayer de remonter en calories déjà voir ce que ça donne, parce que là c'est quand même trop bas, et j'aviserai ensuite quand je pourrai refaire du sport régulièrement

Combien ?

Ah oui 1650 pour 64kg, ton métabolisme basal en fait ?

67, mais ouais ça doit peu ou prou être ça

Hey mais j'ai rien dit moi !  

Hibou j’avais un job physique maintenant je suis régulièrement à l ordi à tel point que je vais parfois faire le boulot de mes ouvriers car j’ai l’impression de devenir obèse devant l écran

Donc tu manges autant que si tu te mettais dans ton lit en fermant les yeux et foutait rien de la journée.  C'est pas étonnant que tu veuilles pas descendre en dessous. ^^

 
Je confirme. J'ai gagné des cm et j'ai pas encore d'abdo.

C'est la duplicité de la ref, certains veulent voir leurs abdos et d'autres leur mÿthe. Chacun ses objectifs

Trop de genetics dans les abdos    
J'ai essayé pourtant, j'ai donné, tes bonjours topic me motivant, mon avant/après est assez visible mais les abs rien à faire... déprimant tiens

Soit être très sec soit les bosser dur souvent pour qu'ils soie t bien visibles. J'ai quasi tout perdu à ce niveau

Voir sa queue est un peu plus utile que voir ses abdos

Certains bodybuildeurs voient leurs abdos et pas leur mÿthe, ceci dit.
 
Ali

Y a en tout cas plus de plaisir à la faire travailler que de faire travailler ses abdos      

Si t'es malin et assez souple tu peux faire travailler les 2 en même temps  

 
faut travailler lester, pour les épaissir. toi aussi tu fait partie de la team monoabdo?

Moi jen ai même pas un yen a pas y’a que du flasque

Plutôt la Team "jpeux mincir autant que je veux et perdre tous mes gainz musculaires partout, mais il restera toujours une fine couche de graisse sur le bide".
L'important c'est la santé qu'ils disaient
 

J'en ai marre d'avoir mal partout, quelqu'un a déjà lu le bouquin "le meilleur anti-douleur c'est votre cerveau" de Sarno?

Je plussoie.
Arrêt de tout sauf le golf depuis plus de 15 jours et j'ai mal partout comme si j'avais pas arrêté.
C'est vieux 43 ans ?

@David7578 et outlaw > Vous travaillez votre mobilité ? Pas forcément que sur la partie souplesse...

Le seul truc qui ne me ferait pas mal c'est du tai-chi. Et,encore, pas tous les mouvements
 
sinon, qu'entends tu par "travailler votre mobilité"?

mobiliser les articulations, travailler l'amplitude, la torsion etc...
T'as carrio qui propose des mobilisations articulaires tractées avec élastiques qui sont à ma connaissance uniquement abordés dans ses bouquins, tu as des chaines youtube aussi... MP si besoin

Pourquoi MP si c'est du YT, je suppose que pas mal de lecteurs non participants et même les autres peuvent être intéressés.
 
Merci

Mouvement conscient, principalement ...

 
tu cherche la prise de masse j'imagine, vu que la dernière fois tu me disais que tu t'étais mis à la muscu ?
 
bouffe plus, pousse plus, c'est tellement simple  
 
 
 
je reviens sur ma question d'hier sinon :
 
je suis trop hypocalorique, est ce que pour vous la façon de remonter mon nombre de calories a un impact ou pas ?  
 
à savoir, est ce qu'il faut mieux remonter petit à petit sur des périodes style 15 jours pour voir comment ça évolue et adapter (un peu comme la méthode en fp pour définir notre déficit par rapport à notre maintien, mais inversée), ou osef et remonter d'un coup de plusieurs centaines de calories/jours n'aura pas d'effet délétère, type stockage outrancier d'un corps qui n'avait pas assez et à qui on réouvre les vannes trop brutalement ?
 
instinctivement la 1ère méthode me parait plus safe, mais si d'après votre expérience ça n'a pas d'impact je vais pas me faire chier à respecter des paliers de décompression virtuels quoi

 
Dans quel but tu veux remonter tes calories ? Fin de sèche, tu as constaté un état de fatigue ?
 
Sinon je pense que le mieux est de faire une remontée progressive des calories tout en gardant un oeil sur la "qualité" des de celles-ci. Je veux dire, il y a une différence entre augmenter tes calories à coup de fanta agrume et augmenter tes calories avec des portions un peu plus grandes tout en restant dans un % REF compliant niveau macro.
 
J'enfonce une porte ouverte mais bon, l'intention qui compte

De manière génerale il vaut mieux éviter les changements drastiques de diète du jour au lendemain
Que ce soit en nombre de calories comme dans le choix d'aliments
 
Quelques 100aines de cals en + ou en - d'un jour sur l'autre c'est ok je pense

-10% pendant quelques semaines puis encore -10% si besoin il y a et ainsi de suite, refeed en cas de stagnation pour pas casser le metabolisme.

oui, remonte progressivement tes calories, à coup de 200Cal/jour tous les 15 jours en regardant l'évolution de ton poids.
 

Merci, mais je ne vois pas du tout ce que c'est...

 
Youtube > Search > Mouvement conscient

Merci, je ne savais que c'était une chaîne et du coup en recherche classique les termes sont très génériques.
 
Merci à vous deux.

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Glace lidl salted caramel après mes courses en vélo  

Non j'ai changé de sport. En passant à la muscu avec à peu près la même diète mais + 200-300 cal j'ai fait du gras. Je voulais faire du muscle et essayer de préserver mes tendons. J'ai bien foiré
Edit:enfin pas tant que ça car j'ai du mal à trouver des fringues en M qui ne me serrent pas au niveau du dos.

 
Tu faisais quel sport avant ?
A moins de faire de la petanque, du bowling, des flechettes, ... à nombre d'heures de pratique équivalent la muscu ne va pas spécialement dépenser + d'énergie, voire moins
 
A titre d'exemple + jeune je faisais du vélo assez sérieusement et bien je consommais en moyenne 1000kcal/jour de + que maintenant et je faisais 15kg de moins

Le métabolisme au sens large évolue aussi pas mal. Tu ne dépensais probablement pas 1000cal de plus en activité physique.