Reprise du message précédent :

 
Bien !
 
Tu sais d'xp que c'est pas une course

 
Tu as bien raison, same here et ça marche bien.
Un "cheat" day, mais mesuré (toujours sur MFP) par semaine et je craque pas.
 
En dehors des fêtes de noël, pas de gros craquage depuis septembre ici
 
Je pense que tu vas perdre vite, pour t'avoir lu tu avais l'air d'avoir une bonne discipline.
Ca se joue plus dans l'assiette qu'à la salle (la perte de poids).
 
Après le gain en masse, c'est autre chose.

 
C'est ce que je lui ai conseillé, merci de confirmer    

 
Ouais, y a énormément d'idées reçues sur le gras.
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Elle a fait un stage photoshop ?

Beau fessier mais je me demande quand même si ce n'est pas plus du silicone que du du muscle.

Par contre les bras, je n'aime pas du tout.

alinedessine, pas du silicone, muscle certifié
 
mais c'est dommage de se spécialiser autant sur le cul ça créé un déséquilibre avec les jambes je trouve

Si je pouvais je me spécialiserait principalement sur son cul aussi

Merci pour cette réponse des experts HFR

Gros plussun

Edit : je parle du post de nOurs

Qu’elle continue à se spécialiser, mais de grâce qu’elle ferme saggle  

j'avoue elle est... particulière
vive la Belgique

Impressionnant la cure d'oestrogene de machine

Mais sinon merci pour cette picZ qui a illuminé ma soirée.

T'es sûr? J'ai quand même un doute, surtout qu'elle dit être arrivée à ça en un an.
 
 
 
Moi elle me faisait rire au début mais maintenant c'est du "trololilol" toutes les trois secondes, trop d'effets et tout ça me soule.

 
210 kg en hip thrust

Il y a quand même quelque chose qui me fait tiquer dans l'aspect
 

 
(moi ça me fait tiquer là où certains triquent c'est selon).

https://www.instagram.com/p/BrQWl8vIpdl/
 
(et toutes les photos de son cul sur son compte )
 
ça dépend des moments pour le rendu ouais.

Putain.
 
Et ça en est où son embrouille avec Marvel Fitness là?

 
Qu'es-ce qui cloche avec ses bras? ils sont normaux il me semble.
en tous cas sacré physique

 
j'arrive à en faire 7 là, pronation, complètement détendu au début, menton à la barre, j'en suis putain de fier je le fais 4 fois par jour, j'arrive à en faire à une main en m'agrippant l'avant bras mais ça nique les tendons pcq tu te fais péter une veine pour y arriver
j'ai commencé en septembre, 1m84 et jsais pas mon poids, 84kilos ptetre (jamais eu de souci de poids), la balance a plus de pile, ancien opéré de la L5S1 en 2012, mon but est de défibroser mes lombaires et de récup de la mobilité, libérer les cervicales et l'épaule droite (faut que je m'attaque aux assouplissements du bassin pour éliminer une petite cruralgie mais c'est très difficile)
j'ai mis 3 semaines à réussir à faire une traction au début et être détendu sur la barre me lattait genre PLS    
qd j'en ai réussi une, au lieu de la répéter, je l'ai fait très lentement, genre 30sec en apnée
et j'ai commencé à bloquer en haut puis à ramener les jambes en l'air
au début, mm pas 20 degrés, mnt je vais au plafond 5 6 fois en m'y maintenant
pour les jambes, je monte sur le rebord de la baignoire (80cms?), ça latte sec mais une fois que tu en fais 20, t'as plus de syndrome rotulien, le quadri refait son taf
bon, là, j'ai carrément moins mal au dos
 
par contre, vous causez que de bouffe, je suis à l'opposé : alcoolique notoire, joint C, côte de boeuf mont d'or pizza burger et amorino/chocolat bonnat, pains au choc et crêpes au nutella
 
donc je commence à avoir des formes vaguement mais j'ai une bonne couche protectrice par dessus  
 
je vais essayer de faire des efforts pour mon cholestérol mais c'est dur...

Alors cette partie là m'intéresse... Mais j'ai pas tout compris : tu fais quoi 20 fois avec la baignoire ?

Et comme exo jambe, tu fais quoi ?

bah je mets mon pied sur le rebord et je me dresse au-dessus de la baignoire, comme une marche géante quoi  
qd tu essaies les premières fois t'es obligé de te tenir et après qq temps tu y arrives sans
ça fait suer et cardio à donf aussi
 
c'est tout ce que je fais mais j'ai fait du vélo intensivement par le passé donc je ne recherche qu'à renforcer mes quadri pour le maintien de la rotule (genou qui claque, se "dérobe" )
les ischio, c'est  ma bête noire avec le fessier, je les assouplis comme je peux mais ça me tue

Ouais je comprends pour les ischios et fessiers, je suis dans la même galère (opéré L5S1 en 2016)... Je n'arrive pas à trouver la motivation nécessaire pour faire des étirements afin d'améliorer tout ça....

ouep, pareil mais 36 ans, je commence à baliser pour plus tard
mais putain , la jambe droite vers l'arrière  

Ça fait pas silicone ça, suffit de comparer aux Kim K ou Nicky mes couilles :i

36 ans aussi mais pas trop inquiet  car le kine de la clinique où j'ai été opéré m'a donné de très bons conseils.
Je passe en MP pour ne pas polluer le topic.

Hier j'ai perdu le compte de mes calories après trop de verres de vin, pain fromage  
Rien d'autre à manger, j'ai essayé d'y aller doucement mais difficile de faire mieux. J'ai mangé toute la salade qui accompagnait les plateaux  
Va falloir compenser aujourd'hui mais les déplacements professionnels, c'est vraiment pas facile à gérer  

 
Essaie de faire une moyenne hebdomadaire.
Parce que compenser un cheat meal sur l’unique ou les deux repas qui suivent, c’est de la torture.
Le plus dur à gérer finalement, c’est la culpabilité  

je me demandais: le cheat meal est vraiment indispensable? Parce que ça me flingue un peu la volonté les 2 ou 3 repas qui suivent.  

Un cheat meal me donne l'impression de redoubler d'effort derrière alors que sans cheat meal ma diet serait un fleuve plus tranquille. Un peu comme un drogué qui se sevre mais à qui on fait un petit shoot 1 fois par semaine.

Je peux faire un cheat meal 1 fois par mois plutôt?

Toujours une traction péniblement ici  

Ils sont trop musclés et masculins à mon goût.

Le cheat meal n'a rien d'obligatoire, certains font sans tandis que d'autres ont besoin de leur craquage hebdomadaire pour tenir.
Le cheat meal c'est plus pour le plaisir, éviter la frustration et surtout tenir le regime alimentaire sur le long terme.

On a beau être beaucoup de nazi de la bouffe et adorer manger Light, on reste quand même humain et parfois s'autoriser un burger/frite/dessert au restaurant ou un bon plat de gros maison reconfortant un soir d'hiver, ça fait du bien.

Mais si pour toi le cheat meal est plus une épreuve de volonté quant au retour à une alimentation plus contrôlée, tente de les espacer ou de t'en passer un certain temps.

C'est selon les personnes. Le cheat meal n'est pas une obligation impérieuse, c'est juste un moyen de relâcher la pression si tu sens que tu es frustré. Mais c'est absolument pas une nécessité.
Fais comme tu le sens, si tu préfères faire un petit écart tous les jours, soit! Mais par contre faut que ce soit un PETIT écart.

J'oublie parfois que j'ai pas les mêmes repères, pour moi ses bras sont complètement normaux

Bien sûr que non.

Bah ce genre de bras pour un mec c'est la base minimale

Par contre pour les femmes, c'est too much. Mais c'est parce que je préfère une musculature plus subtile qui reste en adéquation avec l'idée de la féminité/corps féminin.

Ces clichés

la meuf à gros cul là c'est spécial  
surtout prendre son cul en photo comme ca

Bah écoute chacun son idéal physique hein, le mien c'est pas d'avoir des bras que peut jalouser mon mec hein

je remets pas en cause cela

 
Il n'y a pas de grosse veine ou autre, je trouve ça féminin perso.
 
Plus qu'un bras flasque qui pendouille  

Avec un boule pareil, ses bras tu ne les regardes pas beaucoup t'façon

La culpabilité, ça va. Je suis en déplacement, avec des clients il n'y avait rien d'autre à manger...
Je viens d'essayer de faire mes comptes et même en comptant large sur les quantités j'arrive à 2600Cal pour la journée, c'est finalement raisonnable.