Reprise du message précédent :
Pour le cardio intense, quand tu fait un HIIT intense et que la lumière commence à baisser autour de toi... que tout ton corps manque d'oxygène pendant plusieurs minutes avec la vision qui se trouble, que tu fais tout pour pas te laisser aller...
ces sensations pures  

Manque de glucides surtout non ?
Ca me l'a fait une fois, au plus dur de ma REF. Cardio bourrin (3 fois 8x20s à fond/40s recup), en visant le 180-185 au cardio à la fin de chaque série. A la fin j'essaie de me lever (vélo assis), je retombe direct sur le siège et je m'effondre sur le pupitre. S'en suit une lutte acharnée pour ne pas perdre connaissance, ça m'a paru durer 15 minutes, en vrai ça a du faire 30 secondes à tout péter

 Carrément  
Moi j’ai pas d abdos du tout

J'ai cru comprendre que c'était quand on a épuisé le glycogène... Et l'épisode que je décris a bien duré plusieurs minutes... Tant que tu te défonces tu sens presque rien venir... et quand tu arrêtes tu dégustes  
J'avais déjà eu quelques épisodes légers de ce type.
Mais celui-ci a été long et bien tenace...
Tu te sens vraiment au bout de ta vie à ventiler pendant des minutes avec ta conscience qui fluctue

On risque de se croiser alors  

3 tractions    
 
Sans tricher en prenant de l’élan sur la première    
 
Si il faut que je perde 5 kilo pour passer une traction de plus à chaque fois, je suis pas prêt de passer la quatrième  

C"est surement déjà passé mais j'aimerai savoir ce que pense les gens du topic de la spiruline.

C'est un complément ma foi complet, efficace et très important lorsqu'on est dans une optique de perdre de l'argent.

 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubm [...] na%20sport
 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubm [...] na%20sport

LOL
Clairement.
De l'argent jeté par les fenêtres.
 
ça me rappelle le sketch des inconnus "Les pétasses"
 

Tout de même plus de 50gr de prot aux 100gr ! Plus intéressant que la whey  

 
Comme les compléments en général  
Cest bidon

Partant de là, le saucisson et le parmesan sont plus intéressants que la whey

C'est bien le cas cher confrère  

 
Excellent
Si tu me cherches, je suis toujours avec mon gros, 1m70 et 100 kilos. Inratable

Je regarderai ça après je passe pas inaperçu avec mon 1m95 et mes 120kgs en ce moment  

Des retours sur « Protein Pancake Mix » de chez MP ? J’ai pris le sans arôme ajouté et je voulais savoir si ça passait avec du salé ?

Copaing de gabarit !
C'est quoi tes objectifs et ton programme de ref du coup ?

J'ai essayé, le goût était pas dégueu mais par contre ça accrochait sa race sa mère, même dans une crêpière et avec le l'huile. Du coup je faisais ça au micro-ondes à la fin.

 
Ben non quel intérêt ?
Et y’a quelques jours quelqu’un disait qu’il fallait pas chauffer la whey chais plus ki

 
Ne te fait pas plus con que tu ne l’es s’il te plaît.
 
J’ai demandé si quelqu’un avait testé et si ça passait (est ce que le pancake ne serait pas sucré de base et donc avec le salé ça ne serait pas top ?).
 
Toi tu me parle que c’est sans intérêt il est où le rapport ?

La vraie question c'est est-ce qu'on peut chauffer la spiruline ?

Pour le moment je me fixe pas trop d'objectif, j'essaye surtout de reprendre les bonnes habitudes.
Du coup là déjà je fais mes 5 séances de muscu par semaine et je track mes macros toutes la semaine et je me fais une journée "gras".
Et mi-février je referai comme j'avais fait pour perdre mes 30kgs en ne faisant qu'un cheat meal toutes les 5/6 semaines.

Ah ouais, propre !  

 
bah achète des œufs et de la farine plutôt que cette poudre pleine de daubes

Faut que je revois mon planning muscu, je vais prendre ça comme base de départ et l'adapter aux trucs en présence dans ma salle.

Mets une rondelle de citron.

Hello, pour une femme d'1m57, 60-61kg, vélo entre 1 et 3 fois par semaine, vous validez 1600 kCal pour maigrir ( c'est ce que je lui dit, elle trouve que ça fait beaucoup)?
Merci.

elle est mieux placée que nous pour le savoir

 
Ça semble cohérent. Qu'elle essaie et elle verra bien.

- 2kgs en 3 semaines c'est un bon début

 
Ben non, d'où ma question

 
Dac    

Trois semaines que je fais un peu plus gaffe et essaye d'être plus régulier --> 6 jours par semaine c'est nikel avec un inévitable dérapage le samedi quand on sort (alcool/bouffe un peu en mode nawak). Pas de quoi remettre en cause le reste de la semaine mais suffisant pour ne pas avoir une perte linéaire. Ca n'a pas loupé samedi dernier

L'important c'est que la tendance reste bonne et la motivation est là. Je vais tenter de toucher les 78,X cette semaine. Objectif 77,X pour le départ au ski fin février. On y croit !

Programme hebdo à base de 2 grosses séances de muscu + une ou deux cardio.

Prog muscu (hardgainer). Désolé c'est en anglais ça vient de forums ricains j'ai la flemme de traduire:
Jour 1 : bench press 3x6-8 ; inclined DB press 2x10-12 ; military press 3x6-8 ; skullcruchers 3x10 ; abs
Jour 2 : Tractions 3x autant que possible; EZ bar curl 2x10 ; Squat 2x10 ; Deadlift 1x10

Le jour 2 fait bien mal. Le programme existe en déclinaison 3j (legs/chest/back) mais mon emploi du temps le permet difficilement. Je préfère la version 2j où je suis sur de le caler chaque semaine. En gains notables qui font plaisir il y'a la progression sur les tractions. J'ai commencé difficilement à 5 j'arrive à en caler 7. Objectif 10 !

 
Il faut bien démarrer quelque part
Qu'elle essaie 15 jours
Réévalier en fonction de l'évolution du poids
et aussi de son niveau d'énergie (si elle.se sent crevée tout le temps par exemple c'est que c'est trop bas)

 
Voilà. Après faut être aussi réglo sur la bouffe, si elle voit qu'elle bouge pas niveau poids, faut réduire un peu plus, sinon c'est bon.
Le levier principal ce sont les glucides, pas le gras. Il faut garder un apport en bons lipides.

Le gras c'est la vie !

 
Toi ?
 
Bon début oui !  

Oui pour moi j’aurai pu perdre plus mais je me laisse une journée de relâche le temps de reprendre les bonnes habitudes et éviter les frustrations

 
Bien !
 
Tu sais d'xp que c'est pas une course