Reprise du message précédent :

Y'a aussi un complément d'enquête sur le sujet : https://www.youtube.com/watch?v=oMxdOFfUk0k

Le topic remise en forme, numéro 1 sur le pisse-mémé (certains appellent ça "tisane", ce qui est une erreur )

Merci  

Je vais orienter ma ref 2019 vers la suppression du sucre ajouté, ça sera un bon départ.

C'est fou le Mexique, ou la journaliste qui arrête le sucre pendant un mois  

 
Je te retrouve ça.
 
Édit: ah ben j’ai pas à rechercher le lien merci  

C'est dur d'arrêter le sucre ajouté, je le réduit au max et basta

Voilà la tisane en question pour les curieux:
 

/inb4Cdelamerde

J'aime bien les Yogi Tea

 VtT,  c est radical chez moi, j ai rien trouvé d autre ,

Rayon muesli toussa cette aprem, bordel y a quasi jamais moins de 60g/100g de glucide là dedans, faut prendre quoi d à peu près correct nutritivement (  de pas trop sec à manger) ?

 
Bha moi je prends du bjorg. Mais on reste sur les mêmes taux de glucide, y’a pas de miracle.
Puis même si les glucides sont élevés, les sucres eux restent très bas  

 
Tu cherches des céréales sans glucides  

Les muesli tous faits sont souvent très sucrés...raison pour laquelle les vrais prennent des flocons d'avoine bio et rajoutent des fruits frais / du cacao / des œufs / des amandes / des noix / whatever
 
Enfin il paraît, je ne petit-déjeune pas et ne mange jamais de flocons d'avoine, mélangés ou non
 
Ali

Pas sur que tu puisses retirer les glucides des céréales. Mais les sucres plutôt.

Ouais,  c était ce rayon.  C est vrai que je me suis arrêté à la ligne glucide..

Ok.

 
Regarde la ligne sucré t’en as à plus de 25g et d’autres à 8g

Ouais, je me gourre en fait, je lis glucide, je lis sucre.

Je savais pas qu'on pouvait 0pt!miser une ReF.

 
A lidl ya un muesli bio pas trop chargé en sucres si tu en as un pas loin. Sinon, tous les muesli sans pépites sont généralement assez pauvres en sucres:
https://fr.openfoodfacts.org/produi [...] crownfield

Mélanges 30% flakes d'épautre 70% avoine le matin, avec lait 0% vous validez ?

IIFTYM.

Oui, mais je prendrais plutôt du lait 1/2 que 0%

Pourquoi s'infliger du lait 0% pour une différence <5Cal aux 100g, bonne question. Les lipides ont encore un long chemin à parcourir.

Même si ce n'est pas blindé de sucres tu risques la fringale en milieu de matinée. Complète avec des lipides et des protéines si tu peux.

Je sais bien, mais je gère pas le lait à l'achat (et la personne qui achète a pas trop de notion de nutrition si ce n'est gras = caca...). En fait j'aurais pas du préciser, mais oui du 1/2 fera aussi bien.

 
Je le fais depuis des mois (60g de céréales environ, sans compter le lait).
J'ai un taf de bureau (assis tout le temps) et je mange tôt le midi je tiens sans trop de soucis.  
Comme je vélotaf (10Km) il est vrai que parfois j'ai une fringale il est vrai et je prends une banane (rarement).

En réalité, si je mangeais le matin, ça serait que des protéines, du type œufs ou pancake protéiné. D'ailleurs les pancake ça marche très bien pour écouler cette caséine à la con que j'avais achetée dans un moment d'égarement.

 
Un muesli aux lardons    
 
Ce matin  
1 œuf  
4 blanc  
100g de compote maison
50g farine de patate douce
20g de pb2
 
Je peux aller déneiger le parking du travail  

Ça me fait penser à ça : https://mennohenselmans.com/cholesterol-anabolic/

 
Même plutôt du lait entier:
 
http://time.com/4279538/low-fat-milk-vs-whole-milk/
 
https://www.healthline.com/nutritio [...] k#section4
 
Sachant qu'à peut prêt toutes les études "contre le gras" sont bidonnées vu que c'est plutôt le sucre le pourvoyeur de pathologies cardio vasculaires.

Hé bien 75.7 kg à la pesée ce matin.
J'avais pour objectif de me stabiliser sous les 77kg pour fin janvier (c'est à dire osciller entre 76.5/76.8 sur les derniers jours du mois).
Je crois que j'ai pris un peu d'avance  

Le lactose est un ose  

 
Tu veux que je te mettes un gros plan de mon carter de chaine?  

Nan je veux que tu me dise pourquoi t'es passé en Magura    
 
Sinon je suis le topac depuis quelques temps.
1.76m 77Kg, petite bedaine à réduire.
 
 
Donc je me motive depuis quelque temps.
 
JGrosse modo j'arrive à manger topic compilant (par ailleurs j'ai pas mal de notion de nutrition) mais je craque sur la bouffe et l'alcool le week end.
 
Je vélotaf 2x10Km depuis 3 ans mais sans résultats visibles (grosses déception d'ailleurs), et je cours de temps en temps. 6-8Km en général une à 2 fois pas semaine.
 
J'envisage la salle, mais j'avoue que je sais pas du tout à quoi m'attendre sur place (ambiance, population etc.)

Y'a rien là, 600 à tout péter ?

 
t'es loin frero
je sais pas comment on poste l'image du mfp
mais moi ca me donne que 440 kcal reparti comme suit : 56% glucide, 28%protein, 16%lipide
 
1 oeuf 70kcal
4 blanc (100g) 52kcal
patate douce 50g 172 kcal
compote de pomme maison (je prends en ref la andros allégée puisque je met pas de sucre dans la mienne juste des pommes du voisin) 63 kcal
et le PB2 myprotein 21g 84 kcal

 
Sois bien conscient que le cuisson nique tes protéines en poudre, en transformant une partie non négligeable en molécules que ton système digestif n'arrive pas à digérer

 
Tu parles de quoi en parlant de blanc?