Reprise du message précédent :

Il n'est utilisé que sur la quatrième formule.
 
Mais tu pèses/mesures combien ?

Ah oui, je comprend mieux les 1400 Kcal
T'es peut être beaucoup plus actif(ve ?) que tu n'imagines ? http://nutrition-flexible.fr/neat/

 
Je sais pas si c'est une bonne idée de compter les cal qu'on perd en faisant une activité

Bah change le, tu verras

J'ai fait varier le body fat de 20 à 50 ça ne change pas les chiffres on dirait

Ça change rien pour les 3 premières méthodes de calcul

Restecp

 
Bienvenue dans le monde des petits gabarits qui effectivement n'ont pas des besoins caloriques énormes.
Je fais quelques cm de plus que toi pour le même poids, je ne perds du poids qu'à 1200-1300 kcal, pas au dessus, pour situer.  

 
Ça me donne 2300 pour sèche, si je me mets à ça, je vais prendre du poids, à mon avis; je suis à moins de 2000 et je stagne à 69kg ( on va dire 22-25%, un peu au pif, de masse grasse).

Ne vous arrêtez pas aux calculateurs de kcal, ça donne une idée quand on ne sait pas du tout où on en est, juste un point de départ, mais ensuite il faut adapter.
 
Par exemple pour quelqu'un qui n'a aucune idée de combien de kcal manger, prendre ce qui sort d'un bon calculateur, manger cette quantité pendant 8-10 jours, voir si le poids a bougé, voir le niveau d'énergie au quotidien, et réévaluer en fonction de ça.
 
 
 
 
 

 
Pareil, je mets le maintien je prends 1kg par mois.

 
Et encore je trouve que c'est facile pour un mec de tracer ce genre de truc.
Par contre quand on est une nana, faut savoir aussi traquer et prendre en compte ces histoires de cycle à la con (fatigue, fringale, rétention d'eau et autre SPM ect..).
 

D’après la formule de Métabolisme basal Besoin calorique (maintien) Besoin calorique (prise de masse) Besoin calorique (sèche)
Harris et Benedict  
1605
 
2207
 
2428
 
1986
Roza et Shizgal  
1602
 
2203
 
2423
 
1983
Black et al  
1604
 
2206
 
2427
 
1985
Katch et McArdle  
1510
 
2076
 
2284
 
1868
 
 
c'est pas completement deconnant pour moi je trouve

Je fais avec mon téléphone j'ai peut-être merdé quelque part

Salut
Quels aliments sont intéressants pour une petite collation juste avant le sport ?  
Je fais 45 minutes de natation entre midi et deux, le petit déjeuner est déjà loin

Banane et noix.

Idem

Ca y est je commence à avoir des commentaires au boulot sur la taille de mes gamelles...... lasagnes aux épinards ce midi, sans béchamel, faites maison et avec du bio. "Mais tu peux pas manger des lasagnes si tu veux maigrir!!!" "tu vas manger tout ça???" Recette élaborée avec des quantités pesées et comptées sur MFP, parfaitement intégré dans ma répartition journalière.

J'ai vraiment été trop con de dire il y a quelques jours que j'avais commencé une diet. Ca m'apprendra à ouvrir ma gueule, je le fais rarement mais c'est déjà trop.  

Bah justement, dans X mois quand tu seras fit et BG ils comprendront.
(j'ai mis X mois parce que je sais plus d'où tu pars )

 
C'est quoi l'intérêt des noix avant le sport ?

Bah t'aurais rien dit c'était pareil... Ne t'en veux pas.
Ignore les blablabla, c'est pas toujours facile mais les gens se lasseront.

C'est bon

+1, écoute pas et attend La phrase magique de ta mémé: faudrait quand même que tu manges là.

Faut jamais rien dire. Ca devrait être dans le FP.

Parait quoiqu'ion te dise ou conseille "oui oui" les autres ont raison.

Vraiment ca t'éviteras d'être emmerdé.

sinon y'a des méthodes plus radicales avec insultes, je ne sais plus qui l'avait fait.

Edit : 1kg perdu ce matin.
Je perds plus en étant blessé, ayant moins d'activités pour le même nombre de kcal qu'en faisant du sport tous les jours T__T

 
Quelques années tu peux dire, si être BG c'est vraiment BG au sens de la bogossologie    
 

 
Je rêve qu'on jour quelqu'un me dise une phrase comme ça    
 

 
je suis assez d'accord. Quand t'es noob tu manques d'epx, tes connaissances sont pas consolidées, tu restes influençable ou du moins sensible au bullshit des autres.

Mais on s'en fout des commentaires des autres non ?
Enfin moi aussi j'en ai eu un peu, j'en ai profité pour réciter la FP pour les cultiver un peu, ça fait du bien à tout le monde (et un sujet de conversation qui sorte de l'ordinaire)

 
+1

On s'en fout des commentaires des autres, oui, dans un monde idéal. En réalité il y a toujours des gens qui ont un peu d'influence sur toi.  
Kilou a raison sur tout. Rien dire et ils ont raison, ça sert à rien de débattre avec eux.

Level 1: c'est ta mémé qui va le dire.
Les levels suivants, c'est les autres.
Ensuite, ils viendront te demander conseil. Là, tu pourras leur répondre (les envoyer chier ou les envoyer sur le topic ReF, au choix ).

 
le " t'es pas malade ? " à beaucoup de succes aussi  

C'est très vrai, l'influence que ça a eu sur moi c'est que je supporte de moins en moins de manger avec des gens  

Enfin je suppose que ça dépend comment tu t'entends avec tes collègues. Si c'est vraiment juste des collègues, pas la peine de raconter ta vie en effet.
(Après j'ai de la chance, ça ne me pose aucun problème les commentaires des collègues).

Une salade Sodebo (avec les gressins et le cookie), un Snickers et un café avec sucre+++ à la machine ?