Reprise du message précédent :
ouaip après un entrainement ne descends pas en dessous de 700kcal sinon tu ne vas pas tenir jusqu'au soir
as-tu lu la FP ?
ça ne sert à rien d'essayer de dépenser des calories en faisant du sport pour perdre du poids, c'est ton alimentation qui conditionne ta perte de poids et il faut tenir de ton métabolisme basal, lis la 1ère page tout y est

 
Ben ça fait des "tartines" avec moins de calories que le pain. Je mets de la compote de pommes dessus. J'adore le pain, je suis capable d'en manger plein plein, et du coup ça me fait doubler de volume
Après le goût n'a rien à voir, c'est beaucoup moins bon qu'une bonne tranche de pain

Ça doit y participer un peu quand même, je pense.

Si tu ne manges pas plus oui, bien entendu (du moins si tu ne couvres pas 100% de la dépense calorique)
Sauf que si t'es pas dans le contrôle de l'apport calorique ton corps réclamera davantage

Pour un individu lambda   dans une démarche simple de perte de poids, c'est, selon moi, c'est une erreur de calculer ton ratio apport/dépense de calories en fonction du sport que tu fais.
 
Le (certains) sport va accélérer la perte bien sur mais ça ne doit pas être la base de ton planning alimentaire.

le sport c'est quoi ? 5-10% de la dépense énergétique sur une journée et encore faut taper dedans ?

Je comprend

Faut peut être pas déconner non plus
Après c'est comme tout, si faire 20 burpees et 5 minutes de corde à sauter c'est ce que tu appelles du sport, effectivement

Bah quoi, c'est pas ce que tout le monde fait ?

regardez les calories dépensées par heure de sport c'est pas énorme

Comment tu sais ce que tu perds à la salle ?

Bah ça dépend de ton poids, du sport pratiqué, de l'intensité...
Du vélo d'appartement en papotant, à 50 tours/minutes et en sortant 40 watts (comme la plupart des nanas dans ma salle) si tu crames 100 Kcal/h c'est bien le bout du monde
Une bonne heure de course à pied ou de vélo (en se sortant les doigts) c'est pas vraiment la même

De toute façon sauf objectif particulier (compétition/performance) ou sport d'endurance j'ai toujours pensé que c'était une mauvaise stratégie de se servir du sport comme alibi pour manger plus...

Les machines indiquent une estimation mais c'est vraiment à la louche et très souvent surestimé.
Hier par exemple j'ai fait 20 minutes d'elliptique pour m'échauffer avant une séance jambes, pas vraiment engagé, 111 bpm de moyenne, 136 max => 360 Kcal sur la machine (Technogym vario), 200 Kcal sur ma montre...

Merde alors, faudra passer le message à mon organisme, il est pas au courant, je suis au dessus de mon basal et je perds du poids
 
Sérieusement, faut arrêter avec cette connerie de dire "c'est l'alimentation qui conditionne la perte de poids", c'est réducteur et faux. C'est un ensemble, et il faut le prendre en compte : Perdre du poids, c'est (ce que tu manges) - (basal) - (ce que que tu dépenses en plus).  
Ex: J'ai un basal à environ 2100, aujourd'hui je vais avoir mangé 2600 calories, et dépensé environ 800 calories (40' natation, 35' course à pied en fractionnés), je suis en déficit de 300 calories. Et perso j'ai beaucoup moins la dalle que quand je me limitais à 1800 calories. C'est pas facile à estimer c'est sûr, mais c'est pas pour autant à ignorer.
Ignorer le sport dans ton décompte, ça peut même être problématique en t'affamant...
 
 
10km de course à pied, c'est 700/1000 calories en fonction du poids de la personne. Moi je trouve ça pas mal... Après c'est sûr que si le sport c'est des curls biceps, c'est pas la même chose

Mais ça poste vraiment à toute heure c'est ouf
Peut-on vraiment se remettre en forme en postant sur Hfr jusqu'à pas d'heure au lieu de dormir ?

Chuis pas sur le même continent aussi, ça aide

Lol je vois. Moi j'ai pas cette excuse en revanche

Voilà, avec ce qu'indiquent les machines. Je me doute que ce n'est qu'une estimation.
Et oui j'ai lu la FP, je me concentre sur mon alimentation en plus du sport  

Sur les mêmes parcours VTT, soit avec ma femme, soit seul, je dois dépenser en moyenne 700 à 800 calories de moins avec ma femme, ça dépend vraiment de cillent tu te donnes, amha.

Heureusement sinon tu meurs.

 "quantité d'énergie nécessaire pour les fonctions essentielles de l'organisme (cœur, cerveau, respiration, digestion, maintien de la température du corps). Il s'agit de la dépense énergétique au repos"

 
Tu ne meurs pas avant un long moment, c'est justement à ça que servent les réserves de graw

Ce qu'on dit surtout, par expérience, c'est que ça fonctionne moins bien car ça augmente beaucoup la faim.

Moi je ne devrais pas tarder à recevoir mon elliptique pour pouvoir faire mon cardio tranquilou le soir.

Tu ne vas plus en salle ?

Ah si si mais juste en semaine quand je bosse. Et comme j y vais entre midi et deux jai pas assez de temps

Même problème. Je compte récupérer un elliptique en janvier. Ça complètera les abdos et le gainage a la maison. En plus de la salle le midi et un peu le weekend quand je peux.

Deux séances par jour ? Motivés  

Non perso le week-end.

Moi c'est salle 3 a 4 fois par semaine. Abdos / gainage a la maison les soirs où je suis pas allé a la salle en journée (ou en plus si je suis motivé pour une deuxième séance).

C'est sûr, et je pense que là où il faut faire le plus attention c'est en sortie de séance longue/intensive : très léger casse-croute si besoin (une barre par exemple), mais manger son vrai repas pas trop longtemps après pour éviter le grignotage.

Beaucoup de monde à la salle aujourd'hui, avec les autres salles de la chaîne fermées dans le centre de Paris...
 
Ali

 
Moi c'est salle 3 fois par semaine pour une séance d'une heure 30. Clairement, je ne me déplace pas en salle le week end.

C'était surtout pour évoquer que manger plus que son metabolisme basal c'est normal

 
Puis quand y'a plus de gras ça s'attaque aux muscles, puis ensuite aux organes

j'ai tester le beurre d'amande noix de coco de myprot
c'est        

Moi j’ai déniché une pâte à tartiner noix de coco, une tuerie  

 
Et on déniche ça ou?

J'ai acheté ça chez Bioplanet, j'imagine qu'en France ça pourrait aussi se trouver dans des boutiques bio ?
 

Oh, la composition a l'air sympa en plus  
70% amandes, 27% coco, 3% miel
 
Bon, m'sieur Myprot quand est-ce que tu nous refais un -50% ?
 
Je suis très fan des flavdrops (j'ai chocolat blanc, faudra que j'essaie toffee, y'a de bons retours), 7-8 gouttes dans mon fromage blanc au lieu des 4-5g de cassonade que je mettais avant