Reprise du message précédent :

Tout ce que je pourrai faire en salle.  

 
Donc t'as pas de programme.

Muscler le corps.  

 
La première fois que tu vas aller à la salle, tu penses faire quoi? Non parce que c'est un bon moyen pour perdre ton temps jusqu'au moment où tu ne verras pas de résultat.
Si tu n'as pas de résultat, tu vas avoir 2 comportements possibles:
- laisser tomber
- te renseigner sur la musculation
 
Dans les 2 cas, t'auras perdu du temps.

 
C'est relatif, pour progresser, il faut bien faire un premier pas. Peu importe la direction.

Aller dans une salle de musculation n'est jamais une perte de temps
Déplacer de la fonte est une expérience quasi mystique me concernant

 
Deux fois par semaine opte soit pour un fullbody ( donc faire le même programme deux fois) soit half body ( une fois le haut du corps, une fois le bas )
 
Regarde sur les internets genre ici : https://www.all-musculation.com/pro [...] -body.html
 
Ca te donnera une idée de ce que tu peux faire pour commencer

 
Certes mais autant éviter de commencer avec une épine de 5cm dans le pied.

Le mec qui me demande de prendre un autre banc parce qu'il a son iPhone et sa gourde posé sur celui que je veux

C'est étrange de se faire victimiser aussi systématiquement.

La taille. *nanophobe*

Le Luxembourg c'est le ghetto frère

 
Normal, ils ont vu sa vidéo sur ses millièmes de rep aux tractions.

Tiens au fait t'es un multi de qui ?

Visiblement je fais toujours autant de jaloux

 
Pourquoi penser que je suis le multi d'un anonyme? :|

 
As tu tenté un "laisse moi le banc où je te défonce fils de pute" qui fait toujours son petit effet même quand on fait 1m70 si il est dit avec charisme

Les bancs pour soulever de la fonte.    
 

Je pense aussi.    
 

Alternance bas / haut ça me semble bien.   merci pour le lien je vais jeter un oeil.
 

 
  Quelqu'un peut lui expliquer?

Et le topic qui se fait completement  

 
Cette violence, cette vulgarité  

 
Si je ne m'abuse ça s'est passé dans un basic fit
ça colle parfaitement au contexte
 
Et quand le mec s'execute tu peux rajouter un "bouffon !"
 
Il faut se faire respecter

Vladimir approves

 
Pas parce que je m'entraine avec des malpolis que je veux en devenir un.
 
Je préfère montrer l'exemple  

En te laissant faire ?

Pourquoi tu m'aimes pas Zoreil ?

Je demande tranquillement, du calme sur l'ego.  
En quoi est ce montrer l'exemple si tu ne dis pas poliment au type que non ça ne va pas être possible car tu as besoin du banc car c'est le seul disponible ?

Il était pas disponible.  
Y avait sa gourde dessus, qui faisait du curl biceps avec l'iphone.  
 
On attend l'IMC de la gourde  

Il n'est jamais vulgaire

As tu obtempéré ?

OUI.
 
Je trouve qu'à la lumière de cette expérience, son potentiel de progrès est ENORME.

Grand jour pour moi : après seulement trois semaines à faire des tractions dégressive j'arrive enfin à en faire 5 propre.  

Niku en  

 
GG ! Chaque jour un nouvel objectif !  

 
183cm en se faisant amputer des jambes ?  

J’ai essayé de comprendre le principe mais je vois pas comment faire des tractions en partant du haut alors que j arrive pas à y aller en haut  

En sautant ou en montant sur quelque chose
Tu peux aussi t'aider d'une bande élastique

 
Une série de 5 rep?

 
je serais curieux de la réponse aussi.