Reprise du message précédent :
 
sacré jo  

C'est surtout pour faire des vues

C’est une séance jambe ou juste de la re-education à votre avis ?
 
https://streamable.com/c8bg9

lol

 
La derniere fois que j'ai demandé conseil, elle ne connaissais pas le nom des exercices qu'elle me montrait ( facepull)  
Sinon les coach que je voyais étaient plutot dans le classique : donner des programmes à des Josiane, check de 2sec à 10 minutes sur l'execution d'un mouvement.  
Mais la plupart du temps, ils discutent entre eux après avoir serré la pince à tout le monde.  

Hello les gens !  
 
Après 30 jours de REF à base de sport biquotidien & de forte amélioration de l'alimentation voici mes progrès (je vous avais dit que je n'avais pas de balance à disposition, seulement un mètre-ruban hélas)
 
Tour de taille: -7cm
Tour de poitrine: -5cm
Tour hanche: -6cm
 
Donc bien content ! On va continuer ça et espérer encore plus de progrès Je pense du coup être redescendu sous les 100kg mais ce n'est qu'une impression. Je rencontre à nouveau une balance pour mon retour en France à Noël! On verra donc ce que ça a donné d'ici là, cela fera 3 mois & quelques jours de REF à ce moment là.

Bon départ Mais attention, c'est comme tout, les progrès sont importants au début, le plus dur, c'est de garder la motivation dans la durée
Et plus spécifiquement pour la REF, c'est de trouver un rythme qui fait qu'on se maintient. Le concept du régime puis du retour à son ancienne "normale", c'est le pire truc qui soit
 
Ali

J'ai mangé de la poutine ce soir, je me sens sale

Toujours à 84 kg ?
 
Ali

82.5 ce matin, j'ai à peine progressé mais je suis stable c'est déjà très bien

 Biquotidien ? C’est quoi ta routine ? Et ça te fait combien d’heures de sport par semaine ?  

 
Matin à jeun ou après des fruits
Soir 2h après le dîner.  
 
J'ai commencé à 30m de vélo le matin, puis 15m de vélo & 15m de course le soir.  
Chaque jour je rajoute 1 minutes en durée au vélo le matin, à la course le soir. (Je vais stopper à 1h vélo / 15m vélo / 45m course)  
Je prends une journée de repos par semaine.  
 
Du coup cette semaine ça me fait 10-11h de sport environ.
 
Je fais tout cela avec ma FC entre 120 & 150 (monte à 160 pour la càp), pas d'efforts très intenses.
 

 
Merci pour ton message Ali et merci encore pour tes messages lors de mon départ (Dannon cheesecake framboise est pas mal, mais préférence pour vanille haha)  
Effectivement, j'essaie aussi de changer mes habitudes alimentaires, ce qui est important et comme tu le soulignes il faut surtout éviter un retour aux anciennes habitudes.

Ah oui, c'est toi, j'avais oublié Je retourne aux US en février, ces yaourts me manquent    
 
De mon côté, j'ai pris 1.5-2kg (71.5 au lieu de 70)  en tapant plus dans la muscu sur gros muscles en polyarticulaire, avec de la whey en post-training et encore plus de prots à la place du sucre (poulet, fromage blanc), en faisant un peu moins de cardio. Pas l'impression visuellement d'être plus gras, au contraire, la définition me semble un poil meilleure. Bon, j'ai fait un maousse bloc de cardio aujourd'hui, histoire de me prouver que je pouvais encore. Mission complete    
 
Ali

de toutes façons si tu as du poids à perdre c'est que tu as une façon de t'alimenter qu'il faut revoir, et donc ça implique de s'auto-rééduquer devant l'assiette
ça peut être très long
entre l'époque où j'ai commencé à essayer de perdre du poids avec notamment du jeûne intermittent (~2010), l'époque où je me suis lâché en mettant le poids de côté, et la dernière phase que j'ai commencé en 2016, mon poids a fait du yoyo, et ce n'est que maintenant que je commence à maitriser mon poids

Des pâtes aux brocolis ce midi  
4 parts de pizza  
Et 3 boules de glace en post workout

Niku, troll skinny fat since 2004.
 
Ali

gueule de bois hier, j'ai passé ma journée à gerber, perte de 1.2kg  

 
Petit dej healthy ce matin

Le genre de truc qui me fait vraiment pas envie

+1

Les algues, c'est dégueu.

Pareil, gueule de bois hier, pain au raisin hier midi ( besoin de sucre, pas assez dans la bière de la veille),  hier soir par contre, telle , chausson aux moules et lasagnes de la mer

 
 
 
Ben si après mon petit dej classique œuf avoine lait je suis debout à 6h00 ma femme ouvre un œil à 9h00 le pire est à venir pour ce soir  

Dixit l'alcoolique

https://www.instagram.com/p/BpOoDUu [...] lanning_fr

 
Quel rapport ? Psychofitness c'est pas le plus flamboyant physiquement et pourtant il a façonné Mr O 2018

Spamspamspamspam
Spamspamspam
Spamspam

 
Oh bordel.

On est censé voir quoi ?  
Que la coach n'est pas une fitness girl BF 5%, ce qui atteste de son amateurisme le plus total ?

Je sens poindre le spectre de la grossophobie.

Le truc qui n'existe pas et n'est pas du tout ton genre.

Le truc que vous confondez avec lutte contre l'obésité. Mais passons.

 
Qu'elle utilise sûrement l'image d'une nana fit sur ses publications sans son autorisation. En esperant sûrement que dans le doute les gens se disent "c'est elle"
Qu'elle vend de la "détox" à cher.
 
Que son but est sûrement de créer l'association l'idée que prendre cette détox permet d'avoir ce résultat ( donc de lui ressembler ).
 
Y'a quand même un sentiment d'arnaque lô.

Han, le débat « un coach doit-il être super fit pour être crédible ? », ça faisait super longtemps  

Pas nécessaire pour être compétent
Pour être crédible clairement oui
La dure réalité des métiers de la forme

Comme le médecin qui fume...

 
Exactement

Ou ... une ministre de la santé.

Et quid des influenceuses dopées du fitgame qui font tout autant la même chose avec du placement de produit en se cachant bien de le dire ?
 
Non parce que niveau tentative de te vendre leur tisane détox sponsorisée dans leur vlog en te faisant croire que ça fait partie de leur routine, ça se pose aussi.

"les gens n'ont honte de rien s'il y a de la thune à se faire"