Reprise du message précédent :
Il y a rien de mieux que des pruneaux

Nouveau petit déjeuner :

1 banane  
40g de whey  
2 petit suisse  
1 cuir à café de miel
Une poignée d'amandes.

C'est un des rares fruits que je peux pas bouffer
En réalité j'essaie juste de varier un max sinan je me lasse vite

 
Essaie encore

Pas comprendre.

Ignore le

L eternel pour moi: pain complet,  jambon Blanc, yaourt, banane, des tasses de deca. Et entre 9 et 10h, 2 pommes.

C'est terrible car mon petit dèj dépend du temps que j'ai à y consacrer.
Quand je faisais du sport: 3 Weetabix arrosé d'un shaker de whey (- de 400Cal).
Maintenant que je ne fais quasi plus de sport, je traine, c'est 4-5 wasa, beurre de cacahuètes, confiture, pain et pitch si j'ai encore un petit creux (7-900Cal)

Perso mon petit dej type :
 
lait de riz : 300 ml
flocons d'avoine complètes : une bonne dose
whey au chocolat : 40g
un fruit de saison
 
Ca passe toujours trop bien  

Ici le petit dej change regulierement 6h30
Environ 500 kcal  
Pas de collation
Midi repas à 650 kcal
Collation à 16h environ 360 kcal
Repas du soir 1200 kcal  
Pour 66 kg de pdc

2700Cal pour 66kg et tu t'étonnes de ne pas perdre!?

 
De pas prendre surtout

De mon côté :
- 40gr de flocons d'avoine  
- 200gr de fromage blanc 0%
- 1 cc de sirop d'érable
- 1 fruit, le plus souvent banane mais en ce moment c'est raisins du jardin    
- 1 café au lait

ici c'est :  
-300ml de café

J'ai du mal à suivre, tu te plains tout le temps d'être skinny fat

Un bon demi litre de café sur la matinée
Barre de céréales au quinoa (les Paul Finest <3)
2 oeufs durs
1 banane
1 yaourt
 
La journée va être bonne.

Les épinards c'est quand même drôlement efficace

 
Je suis bien skinny fat mon but n’est plus de voir mes abdos j’ai compris que c était impossible mais de prendre un peu de volume histoire de moins nager dans mes tshirts taille s
 
Je commence à prendre des bras et du dos D’ailleurs je suis content    
 
 
 

 
fixed

Perso je me trouve très beau.
 
J'ai encore progressé cette année    
 

 
Au pire.
 
Là ils ont investi dans un 2e banc à DC (youhou).
 
'fin voila, la nana qui décide de monopoliser un banc à DC pour faire du hip thrust ...  

J’ai déjà vu des gens utiliser un banc à DC pour faire des crunches (et non c’était pas un superset pecs/abdos ^^)

J'ai déjà vu un mec faire du DC et des crunchs.
 
En même temps.
 

 
non mais Schoumy, tu en rajoutes dans tes anecdotes, c'est pas possible
 
DC et crunchs, c'est à dire un espèce de superset ? tain mais sérieux...

Nan, a chaque fois qu'il poussait la barre il remontait ses genoux en mode crunch.

Faut bien s'occuper entre les séries

C'est pour la bonne cause

C'était lui dans le miroir

Une autre version du leg drive sans doute

Pourquoi?

Pour un skinny fat qui a un peu de gras mais zéro muscle, commencer par se muscler est sans doute mieux que de faire une diète restrictive qui ne lui laissera que la peau sur les os.
 

Mais du coup, c'est possible.

road to 67 kg

Rééquilibrage alimentaire + muscu au moins 3x par semaine.
Je pense qu'il y a moyen de faire une 1ère phase de recompo corporelle qui ne dure pas des années...

est-ce certains ici ont des problèmes de mal de tête durant une restriction calorique ? ça fait 2 semaines que j'ai mal au crâne tous les jours

Bois plus d'eau ?

 
Tu manges combien de kcal par jour pour quel poids ?

ça peut venir de plein de choses les migraines faut regarder si tu manges suffisamment de bons lipides, de potassium, de calcium ou l'hydratation...

2000kcal, là je suis à 77.3kg le matin à jeûn pour 1.83m

je sens que je vais stopper la whey au petit dej et revenir aux oeufs