Reprise du message précédent :
Principalement parce que FredMouL avait fait une analyse sur BB et qu'elles arrivaient 2eme après un truc à commander aux Etats-Unis
 
Je prends mes Omegas 3 chez eux pour la même raison.

Leur gélules sont enormes à nutrimuscle  
Je suis obligé de les ouvrir pour les vider dans mon gosier j arrive pas à avaler

 
La vitamine D l'hiver, en particulier dans le nord (au dessus de la Loire )
 
À part ça...

idem, nutrimuscle, valeur sûre    
 

Notre médecin de famille nous en prescrit une ampoule tous les trimestres. Et c'est même pas le Nord  

Il y a des gélules de vitamine D avec en plus de l'iode.
Qu'en pensez vous ?

Tiens ce matin je regardais les stats de la course à pied sur mon  compte garmin. Si on part du principe qu'il faut dépenser 9000 kcal pour perdre 1kg de graisse, juste le sport c'est vraiment pas top. Pour perdre 1kg de gras par mois juste avec la course une fille de mon gabarit (une 60aine de kg) devrait courir environ 35 km par semaine. Ce qui représente 3-4 sorties d'une heure. Tout en sachant qu'on a faim après ^^

Je comprends mieux

 
Oui on ne peut que très difficilement compenser par l'activité physique une diète en excès.
Il faut vraiment avoir beaucoup de temps libre ou bien un métier très physique.

Ça dépend.
Si tu es sur un temps long, tu te fixe 500g de perte par mois et ça passe.
Et pour te maintenir, t'as pas besoin de dépenser autant de calories.

Maintenant relis ce que j'ai écrit.
Il me semble que je parlais de perdre 1kg de gras par mois avec de la course à pied comme levier.

Et sans catabolisme

Oui j'ai bien compris, en fait j'abonde en précisant que faut se fixer un objectif moins exigeant (ok c'était pas clair)

Y'a aussi le NEAT (les activités qui ne sont pas de l'exercice - la marche, prendre l'escalier, vélotaffer...), c'est à mon point de vue l'une des clés essentielles du maintien en forme, sans doute encore plus que l'exercice régulier.

Vélotaf pas de l'exercice
 
Nan mais dès qu'on sort le cul de son canapé on est actif, point

Y'a une différence entre le vélotaff de 15+ km à 30km/h et le vélotaff urbain de moins de 3km, je pense que tu en conviendras

Oui mais non.
 
Ça reste de l'exercice comparé à la personne qui prendra sa caisse pour faire le même trajet.

La thyroïde stocke 4 semaines max je pige pas ces ampoules à prendre avec un intervalle si long...

oui c'est bon pour plein de chose, ca vascularise etc mais tout le monde est d'accord pour dire que d'un point de vue depense de cal et de surcroit musculance ça n'a aucun impact.

Bonjour. Je voulais juste vous dire qu'aujourd'hui je me suis dépucelée de la cage à squats.
 
Bon appétit (enfin moi je vais manger ma salade aubergines/haricots blancs/tomates/feta/oeuf).

Amen !

Merci.
 
Du coup petite question conne: j'ai du faire toute la salle pour retrouver une paire des petits bidules qu'on met pour que les poids soient maintenus à la barre et ça m'a copieusement fait chier(j'ai constaté qu'il y en avait très peu).  
 
Ça se fait d'emmener les siens? Et ça s'appelle comment?

Les papillons?

Oui àa doit être ça. Dans ton B.Fit aussi c'est en voie de disparition?

Dans le meilleur des cas ils sont suspendus au rack. Sinon il a des "clip" c'est des ronds noir que tu peux également mettre ils en ont aussi dans les basic fit

Stop disques.
Qqn a dû les planquer.  
En théorie c'est inutile si on a l'équilibre (voire ça peut sauver d'une blessure)

J'ai peur que tout se casse la gueule pour le moment, je préfère faire avec.
 
Là c'était pas suspendu, j'en ai trouvé UN sur l'autre cage, et un autre qui trainait par terre.

Bordel mais vos salles font rêver...
 

Si on se balade pas avec la barre dans toute la salle pas forcément besoin des "papillons". sur le squat normalement on est sensé faire un pas en arrière et gainer suffisamment pour que ça soit en équilibre. Si on arrive pas on enlève les charges et on réapprend à faire un mouvement correct à vide

Bon.
Il faut toujours écouter les russes.

oui, t'inquiète, ça sert à rien les stop disques.
 
pour faire tomber les disques d'un côté, faut vraiment le vouloir ou faire n'importe quoi.
 
si tu maitrises un minimum tes mouvements, il y a absolument 0 risque, même si tu penches un poil d'un côté les disques ne tomberont pas, t'inquiète.
 

Perso il me faudrait un peu de temps pour franchir le cap et m'en passer
Cela dit, ça ne règle pas le problème initial des sans gènes qui ne rangent pas ou bien "empruntent" le matériel  

Oui alors sans parler de tomber quand sur un mauvais mouvement les disques se déplacent ça peut être casse gueule

 
Il faut voir ça comme une assurance, la grande majorité des gens la grosse majorité du temps n'en ont pas besoin, mais au cas où il vaut mieux en avoir
Etant données les quelques secondes que réclame la mise en place des stop disque c'est un peu bête de ne pas le faire
 
Et ça assure aussi que les poids ne bougent pas du tout latéralement, ce qui optimise l'équilibre de la barre, et donc l'optimisation des perfs

 
ah bah ça, bonne chance pour retrouver les stops disques dans ma salle
 
disques qui trainent partout, haltères en promenade, presse qui reste chargée à 300 kgs...
 
le pire étant les mousquetons pour fixer les prises aux poulies, les patrons contraints de foutre des cadenas sur chaque mousqueton pour pas qu'ils disparaissent...

Si vous ne les trouvez vraiment pas, cherchez les sur la Smith machine ou la presse à cuisses.

 
Ca te permet d'en même temps travailler l'équilibre.  

Bonjour, bonjour,
 
Une amie en fort surpoids suit le programme Weight Watchers. Leur coach leur a conseillé une séance de "gainage" d'une minute tous les jours pendant un mois. Ca sert à quelque chose ? C'est pas censé se faire après une séance muscu pour le renforcement musculaire ?

Tu peux le faire quand tu veux (bon ptet pas après manger )

Ok.
 
Mais quel est l'effet ?

Tu fais travailler la sangle abdominale et le dos.