Reprise du message précédent :

Je m affame pas volontairement,  hein, j ai surtout plus de place dans la glacière
Matin, jambon Blanc/Pain complet, banane,  activia.
Vers 10h, pomme.
Demain midi,  2 tomates + raisins secs + 2 oeufs durs +2 tranches de jambon de pays + mozzarella , oignon/vinaigre/basilic/ huile d olive. Activia citron. 75cl de déca. Pain.
 Demain soir,  j en sais rien.

Les forumeurs Kilougalou et bulle_d'O ont raison    
 
Ali

 Non,  je cherche

 Dans son troisième  hic,  l argument d autorité....

 
Bah go acheter une glacière plus grande qui peut contenir plus que deux pauvres tomates    
Même un somalien il reste en famine avec ça
 
Alors tu nous chies une pendule sur une putain de baguette mais tu t'enquilles deux activia bourrés de merde et surtout de sucre  

La majorité des yaourt non nature ça tourne autours de 15g de sucre le pot, à  éviter la plupart du temps.

 Bof,  en fin de journée je dépasse pass les macros,  donc je continue ( t appelles quoi bourré de merde?)

Bah sachant qu'un morceau de sucre c'est entre 6-5g.
 
L'activia citron avec ses 16g de sucre, c'est s'envoyer au pouce mouillé déjà 3 morceaux de sucre.
Donc les activia du matin et du midi, tu as déjà bouffé 6 morceaux de sucre blanc gratos.

Oui voila,  y a du sucre,  mais comme dit plus haut,  je dépasse pas les macros * bon,  je flirte flirtais, j ai arrêté de peser.

C'est jamais inutile, pour améliorer ton gainage. Par contre effectivement le 6-pack c'est pas donné à tout le monde

Pour des raisons que d'autres t'expliqueront mieux que moi, évite au maximum le sucre blanc qui ne rassasie pas et appelle plutôt à manger plus.

Bon et donc la baguette n’a pas le même format en province et à Paris ? Pourquoi donc ? Quid de la Corse ? Le peuple veut savoir !

L'histoire de la baguette c'est biizarre, normalement c'est 250g mais généralement plutôt 280-300g.
Ah,la Corse, ses plages, ses dunes

Ses beaux garçons <3

 
Les recommandations de l'OMS sont de 25g. Et de leur propre aveu elles sont encore trop hautes.
 
Avec 2 activia tu es déjà à 32g de sucre donc au dessus.
 
Mais bon entre ca et le pain de toute façon

Je vais poser une question super con, mais tant pis. Doit-on compter le sucre des fruits dans ce total ?

Est-il raffiné ?

y'a deja 55g dans un paquet de  maltesers normal

Ça dépend des fruits

De sable blanc

Ses routes sinueuses de montagne    
 
Pour l’instant j’ai rien vu de terrible sur la plage

Hey
 
 
Question du coup : vous avez réussi à maintenir vos bonnes habitudes lors de vos vacances ou c’était la fête du slip avec cheat day everyday et zéro sport ?

Cheat day presque every day mais je suis allé courir tous les 2 jours à la fraîche. Du coup rien de grave  

 
Je faisais gaffe un peu à la bouffe, j'ai pas mal marcher en montagne avec les gosses sur le dos en partie mais à part 2/3 petites sessions pas vraiment de sport

 
Je pense que oui les recommandations de l'oms prennent en compte le sucre des fruits.
C'est voir le peu de marge qu'ils laissent aux sucres rajoutés dans leurs recommandations

 
Tellement Quand tu pars faire une heure de route direct après le petit déj', c'est pas facile    
 
 
 
3 semaines aux US, burgers (très) réguliers, +2 kg. Je suis satisfaite (et presque un peu déçue de ne pas avoir encore plus abusé), je m'attendais à plus

Très raisonnable. Comme le reste de l'année.  Déjà je bois pas et je pense que ça aide bien

Cet été en Corse ce fut quasi du no limit en bouffe mais d'une je suis pas un gros mangeur de deux on a fait quelques randonnées sympas donc l'un dans l'autre ça devait s'équilibrer

Bien que la prise de conscience était en avril, j'ai commencé la REF à mon retour de vacances, soit mi-juillet  

zéro sport, pas de suivi des calories, mais comme au final j'ai moins mangé que d'habitude j'ai perdu (légèrement) du bidon.

C'est un peu compliqué pour moi en ce moment, je me demande si je ne devrais pas essayer le yoga. J'ai juste un peu peur de me faire chier
Pourquoi pas un peu d'escalade sinon (salle de bloc à 150 des bureaux) en attendant que mon talon se soigne (aponévrose plantaire a priori, c'est long...).

Il y a des différents styles de yoga, je t'assure il y en a où tu n'auras pas le temps de t'ennuyer

je fais pas de yoga à cause des gaz mais c'est sympa à faire surtout quand on est souple comme un fer à béton comme moi.

Bon, je vais zapper l activia du matin, mais ça va être dur

Ashtanga par exemple ?

Bien sûr que non Dans une grosse pomme tu les as déjà tes 25g de sucre.
Et la source officielle de l'OMS (3ème page) http://www.who.int/nutrition/publi [...] ote_fr.pdf :