Reprise du message précédent :

Chiant d'aller voir un thérapeute?

J'ai mangé une fois des cookies à l'avoine, très bons, mais j'ai perdu de vue la personne qui les avait fait. Si tu trouves, je suis preneur

 
As-tu regardé les vidéos de papa en forme ?
 
 
 

 
Chiant d'avoir des compulsions alimentaires.

Pareil, j ai la dalle: à midi, tomate , 1/4 d avocat, 1/2 mozzarella, 1 pomme, oignon, le tout arrosé de vinaigrette et d une tranche de jambon de pays ( label rouge sous sachet): je sais pas quoi mettre de plus pour que ça me cale ( je mange au camion).

Je veux bien un CR si tu as des résultats probants (et les coordonnées du mec au passage).

 
ça roule

Mange plus de féculent ce soir ? Ça fait 70-80de pâtes/riz.

Brûle directement les billets, tu économisera au moins ton temps.

N'hésites pas à balancer un MP, je ne suis pas toujours le flood fil du topic.

40g de flocons d'avoine, 40g de compote de pomme (ou de la banane), un oeuf, du cacao amer, 1'30 au micro onde.
Tu peux même y ajouter du FB aussi....
 
Et voilà

Ben ca m'embête de trop consommer de féculents le soir, j'ai peur que ce soit lourd à digérer.
Je fais 54kg, je tourne à 160/170 g de glucides par jour

Par contre j'ai trouvé une banane ca va m'aider à remonter un peu tout ca  

Edit : Cimer la poutance ! #coeuraveclesdoigts

De rien.
En fait c'ets une base, tu déclines le truc un peu comme tu le veux, en tatonnant un peu avec les quantités...etc
Ajoutes du bicarbonate aussi pour que ça gonfle.
 
Si tu mets pas d'oeuf, tu peux aussi le manger sans cuisson, ça le fait bien.
Mettre du son d'avoine à la place (ou en partie) des flocons, ça cale bien.
 
Faire avec des fruits coupés dedans (pomme + cannelle + gingembre par exemple)...etc
Déclinable à l'envie

Personnellement, la seule façon de m'en sortir a été d'accepter de "me faire plaisir" modérément mais très régulièrement

 
Perso, je préfère ne pas manger que manger aussi peu.
Là, ce que tu décris, c'est un appel d'air à manger autre chose.

Si tu le manges 6 fois par jour, non pas trop.

 
c'est un bowl cake ça
je fais ca à ma femme le matin en ce moment  

Alors healthy je ne sais pas mais j'avais trouvé une recette du côté des cookies vegan.

A base de compote de pomme et de banane, avec des flocons d'avoine.

edit : j'avais mal lu

Pareil mais avec tous les fruits secs...
Si j'en achète, faut pas les mettre sur le siège passager... sinon pas certain qu'il en reste en arrivant à la maison.
Genre 250g de dates en 15 bornes (en RP quand même... )

Ouais, ben je remplis mon  tuperware
Et 4 tranches de pain pour la vinaigrette er le jus de tomate qu il reste

Tu peux pas te faire des salades ?
 
Salades de pâtes +mais + thon +oeufs tomates etc ?
 
Ca montera surement aussi bien au niveau kcal et ca t'évitera de te bourrer de pain

Ouais,  j en fais aussi pour varier ( pas de thon par contre ): ce midi, omelette 4 oeufs+tomates, je verrai ( mais vu ma nuit de merde, je pense que je vais avoir la dalle toute la journée ).

En fait déjà le bodypump tu fais le mouvement mieux que 90% des gens et surtout en amplitude réellement complète et sans faire tout balancer (donc pas de repos/triche avec les coudes qui balancent ou quart de squat), du coup tu te flingues bien plus vite que les autres xD

Pour en avoir fait pas mal de fois le corps fait très vite la transition muscu -> bodypump après quelques séances dans tous les cas.

Par contre c'est strictement incompatible avec de la muscu à côté, genre si t'as fait les pecs ou les jambes ou bras le jour d'avant tu vas chialer ta maman arrivée à la partie concernée xD

Du coup je ne fais plus de pump

Ça commence à faire vraiment beaucoup d'années (genre plus de 6 ans je pense) que je fais de la muscu 3 à 5 fois par semaines sans m'être réellement jamais arrêté, donc franchement je n'ai plus de réels changements physiques quoi que je fasse.

Mon seul levier c'est la bouffe pour être plus ou moins sec

Par contre ma copine s'est (re)mise récemment au sport, elle fait un mix de Bodycombat / Bodypump et un peu de muscu jambes/fessiers à part et c'est impressionnant la vitesse du changement de la silhouette.

Par contre pour le gras pas de miracle, c'est la bouffe le principal levier.

C'est horrible la REF. J'ai perdu pas mal de gras. Mes pantalon me vont trop grand...

... Et pourtant j'ai deux fois plus de bide : c'est simple, j'ai perdu partout sauf la. Par conséquent, proportionnellement, si c'était pas mal avant, c'est horrible aujourd'hui.  

Ca s'appelle l'intensité, on s'y fait voir on y prends même goût

C'est le principe général, en effet. Et ne surtout pas faire l'erreur d'essayer de le perdre uniquement à coups de cardio. Faut du muscle
Ça par contre, c'est de l'ordre du spécifique à chacun. Je n'ai jamais eu de gras sur les pecs, ils sont quasi-striés en permanence maintenant que j'ai pris un poil de muscle et pas mal séché. Et au-dessus du nombril, je suis quasiment au "4 packs". Par contre, j'ai toujours un truc qui ressort sous le nombril, mélange de petite couche de graisse et de viscères qui prennent de la place (pourtant je bombarde le gainage / transverse). Et quand j'estime mon BF à 12%, on me répond sur ce topic que je suis à moins C'est classique, ça, la fille avec que des fesses, qui t'humilie sur ce genre de mouvements sans lâcher une goutte de sueur
Bon la transpi, c'est aussi génétique...être en forme repousse la limite où ça se déclenche et diminue un peu la quantité, mais quelqu'un qui transpire beaucoup transpirera toujours beaucoup même après des années d'entraînement hardcore....
 
Ali

Bodypump?
C est validé ça?
http://dieteticienne.over-blog.com [...] 10413.html

La baguette à pas le même poids à Paris et en province ?

 
Je pense sincèrement que tu t'y prends mal dans ta REF. Tu te rends compte qu'en plus de t'affamer avec un régime alimentaire digne d'une mannequin bookée pour la fashion week, tu tournes en boucle sur cette foutue histoire de pain ?  
Tu ne tiendras jamais à ce rythme, entre la faim et la frustration tu vas faire dans le craquage et entrer dans le game du yo-yo.
 
Si tu veux du pain, manges-en mec ! Là tu me donnes envie de te foutre une baguette dans le bec et te forcer à l'avaler.
C'est pas ça qui va niquer tes macros ou faire que tu vas prendre 10kg dans le cul direct. Faut juste garde l'équilibre entre la part des légumes, féculents et prot, stoo.
 
Et si tu as la dalle, fait toi péter le bide de légume, tu vas être calé tout en restant sobre dans les calories.

Même en faisant du vélo normal ( vtt pour ma part), on n est plus dans du cardio là, si ( je ne ferai pas de muscu,  h en suis quasi certain,  je me forcerai trop?

Ça m a fait tiquer aussi.

Rassures moi on t'a filé le lien ?

J'veux dire à aucun moment tu t'es dis que tu pourrais faire une recherche sur internet pour te trouver une excuse à manger du pain ou chercher à te justifier auprès de parfait inconnus sur internet qui te le déconseillent ?

Parce que vraiment si tu as fait la démarche d'être sur Google pour te trouver des arguments à t'enfiler 4 tartines le midi c'est pas qu'avec le pain qu'il y a un soucis

Je contre : https://www.lanutrition.fr/bien-dan [...] n-complet-
 
Je kiffe une baguette bien blanche sortant du four   , mais :
- avec son IG de psychopathe, je sais que c'est de la calorie "vide" ou presque. Je considère donc ça comme une friandise, avec modération
- j'ai le sentiment que la diète moyenne contient trop de glucides, notamment tout ce qui est à base de blé (pain / pâtes / céréales), et que c'est là qu'il faut taper en premier quand on veut faire une REF
 
Ali

Je m affame pas volontairement,  hein, j ai surtout plus de place dans la glacière
Matin, jambon Blanc/Pain complet, banane,  activia.
Vers 10h, pomme.
Demain midi,  2 tomates + raisins secs + 2 oeufs durs +2 tranches de jambon de pays + mozzarella , oignon/vinaigre/basilic/ huile d olive. Activia citron. 75cl de déca. Pain.
 Demain soir,  j en sais rien.