Reprise du message précédent :

 
Les weetabix
 
Meilleur petit dej jamais
 
Weetabix / flocon d avoine, tu n auras pas mieux en satiété / fibre / très très faible conteneur en sucre.
 
Le but d un petit dej c est pas de se faire peter le bide, c est de lancer la journée et tenir jusqu’à midi, tes fruits etc etc, avec du sucre, tu va tenir 2h et avoir faim.  
 
 
Schoumy des Omega 3 il en faut combien par jour ?

Tu les mélanges avec quoi ?  
 
Dans mes souvenirs d'ado, c'était du ciment

Du lait uniquement

Mon meilleur petit dej jamais c'est de ne rien manger
Et pour le coup aucun risque de fringale à 10h

69% de glucide, ça fait pas beaucoup?

En raison de quoi est-ce que ça ferait beaucoup ?
Comme toujours tout est une question de quantité. Et il ne faut pas raisonner en pourcentage comme ça sinon tu ne mangeras jamais de beurre de cacahuète

Regarde le sucre et les fibres
 
4 weetabix te font 260kcal et permettent de bien tenir facile la matinée.  
 
Quel autre petit dej peut faire ça avec les mêmes apports ?  
 
Rajoute quelques dizaines de grammes de graine de chia et t es blindé, t’as plus faim même si Josiane qui s empiffre à longueur de journée ramène des viennoiseries

Fromage blanc muesli café, le petit déj des refeur qui se respectent.

Mais attendons quand même le petit déjà de fajula pour vérifier que nous ne faisons pas fausse route

Muesli = sucre

Pas du tout

On vit tellement mieux quand on a des ennemis.

La raj brûle des calories  
 
Ali

 
bah on tape facile les 10/15g de sucre au 100gr

Cool il existe du Weetabix Chocolat ^^

Il y a des mueslis sans ajouts de sucre, ou mieux, tu fais ton mélange toi même.
 

 
Et des Weetabix Proteines  

 
Ouais apporté par des fruits sec en complement de fibres et d'autres aliment de qualitay.
 
ça me choc pas 10 /15 gr pour un petit dej, apres c'est sur si tu veux 0 sucre tu peux croquer un bloc de polystirène ou mieux faire de l'if permanent

D accord  

https://www.lanutrition.fr/cereales-weetabix
La charge glycemique est élevé quand même.

OSEF de la charge/indice glycémique. L'important c'est ce que ça te fait à toi. Si tu arrives à tenir la matinée sans problème alors bingo...

Et la charge glycémique sera modérée par ce que tu manges avec.

 
Le topic est tendu depuis quelque temps.

 
Aucun.

En général c'est ce que je me fais tous les matins, accompagné de deux oeufs au plat et d'un fruit.
Je prépare mes 5 pots le dimanche et je suis paré pour la semaine.

Sauf que j'y ajoute : cannelle, chia, goji, protéines vanille, amandes effilées, raisins secs (ou cranberries ou abricots)

Et j'alterne entre lait végétal et yaourt grec

Je m'en étais préparé un pour ce matin mais je l'ai oublié
Ça c'est fini en salade de boulgour poulet avocat et salade lentilles saumon petits-pois

Quand j'en ai marre je me fais des pancakes ou des wasa au beurre de cacahuète.

C'est toujours le cas, avec 4 paquets tu peux monter un muret

IIFYM

En même temps ce sont des céréales, tu t'attends à quoi ?

Ce qui n'est pas grand chose, surtout que ce n'est pas du sucre ajouté si tu ne prends pas de la merde.

Putain c'est des Weetabix, pas des bvrioches Harry's bordel

Hello tout le monde   .
 
Dites moi, je regarde ce topic depuis de longs mois déjà, mais je n'ai pas ressenti le besoin de poster vu que tout ce qu'il faut savoir est déjà très bien expliqué et re-expliqué assez régulièrement.
 
En revanche, j'aimerais tenter de me passer ou au pire diminuer ma consommation de mon muesli préféré : le Quakers chocolat noir  .  
J'en suis bien accroc comme au sucre malheureusement...
Du coup, est-ce que vous pouvez me dire ce que vous mettez dans votre mélange de muesli fait maison?
 
De même, j'aimerais me faire des recettes de milkshake de temps en temps. J'ai noté banane/beurre de cacahuète/lai de soja (jamais gouté ce lait), vous avez d'autres mélanges à conseiller? Je ne suis pas fan de lait du tout à la base donc ça serait tout nouveau pour moi.
 
Merci d'avance   .

Les weetabix ça me fait lacher des perlouzes pendant toute la matinée. Worst ptit dej ever. Quand je vois ça chez des amis / famille, je me sens pris au piège

 
comme base je te conseille les flocons 5 céréales, en vente chez Naturalia, pas trop cher (3,80€ du kilo)
ensuite tu rajoute ce que tu aime: raisins secs, amandes non blanchies (ou noix de cajou, noisettes, noix du brésil...), chunks chocolat noir,etc,etc
et tu peux rajouter du fromage blanc 3% si tu veux rajouter des protéines.
 
petit dej (moi c'est mon goûter) assez équilibré suivant ce que tu rajoutes dedans.

 
pourtant y'a rien qui justifie les perlouzes dedans

Merci, je vais aller y jeter un coup d'œil même si il n'est pas super proche de chez moi. J'irais voir, mais j'imagine qu'il y a des équivalents chez GrandFrais ou Biocoop!
Pour le FB, je tourne au 0%, ça me va très bien depuis quelques années.
Je vais tenter et comparer niveau tarif car les ajouts de fruits secs et pépites de chocolat risque de faire monter l'addition bien que je n'en ai aucune idée encore!
 
Et ce n'est pas au petit déjeuner chez moi vu que je n'en prends pas (juste une cracotte au réveil et un fruit en milieu de matinée), mais j'en prends en dessert.

Heu, les 95% de blé complet peut être ?
Flocons d'avoine si on veut pas ce genre de désagréments...

Ca dépend de la personne pour les flocons d'avoine.
Chez moi Fromage blanc + flocons d'avoine = désagrément (maux de ventre etc...)

Péter c'est la santé !  
 
 

 
Tu te prépare 5 bols d'avoine + lait pour la semaine ?    
 
Je vois souvent le beurre de cacahuète dans vos plats, quel type/marque conseillez vous ?  
 

Faut se méfier du beurre de cacahuètes. C'est aussi calorique que le Nutella.
Et ici on parle de purée de cacahuètes, 100% d'arachides, sans sucre et sans sel.

bah, la purée de cacahuètes est plus calorique que le Nutella
Et la dénomination n'a rien d'officiel à priori, MyProt vend du beurre de cacahuètes à 100%

Je comprend pas ta remarque en fait.

 
Le beurre de cacahuètes peut aussi être 100% arachides : http://www.gonuts.fr/beurre-cacahuetes-bio

 
Pareil, j'avais tendance à en manger le soir, en dessert, le paquet me durait trois jours
 
Pour le muesli je ne me fais pas chier j'achète le Bjorg sans sucre ajouté que je customise.
 

 
Il faut arrêter avec le FB 0%, vraiment
C'est dégueulasse et pas meilleur pour la santé que du FB normal. Le gras c'est la vie
 

 
Oui, comme ça pas de temps perdu le matin.
Osef de la marque, regarde pour du 100% cacahuètes dans les ingrédients.
Si t'as au moins 90% de cacahuètes tu es déjà bien. Sinon, fais le toi même, c'est très facile.
 

 
Sauf que ce n'est pas du tout les mêmes macros

Mouais... En dessous de 99% c'est niet. Ça veut dire qu'ils ont ajouté du sucre et/ou de l'huile de palme pour stabiliser le machin.

 
 
 
Vous vous focalisez sur le truc le moins important, c'était pour éviter la répétition.

Je ne connaissais pas cette graine, commandé su Amazon, merci

Tu sucres pas tes Weetabix ?

Faudrait que j'essaie Weetabix, son d'avoine et FB (et un peu de miel quand même), ça doit bien caler pendant 24h

bon, aller du coup ce soir après le taf, je fonce acheter avoine, sirop érable et beurre de cacahuète...
 
Pas de weetabix au leclerc drive ni Casino... ca n'a plus trop la cote on dirait.

Je recycle mes weetabix pour faire de la chapelure, je trouve ça immangeable sinon.

Vous trempez ça dans du lait et mangez ça nature