Reprise du message précédent :
Bonjour tout le monde!
 
Petit bilan de mes 6 premiers mois de REF:
J'ai décidé de me reprendre en main courant décembre 2017. Le 30 décembre (quand je me suis enfin décidée à me racheter une balance) mon poids était de 126.5kg (pour 1m71).  
J'ai complètement changé ma façon de m'alimenter (évidemment je partais de loin, je le savais pertinemment mais je n'arrivais pas à faire autrement). J'ai d'abord tâtonné puis utilisé une appli pour compter mes calories pendant 2 semaines mais après ça m'a saoûlée donc j'ai arrêté et depuis je vois à la louche mes apports nutritionnels.
Et aujourd'hui...poids de 96.1kg, soit une perte de 30.4 kg en 6 mois      
Mon objectif est d'atteindre 71 kg.
La première photo date de fin décembre 2017 et la deuxième de cette semaine.

Bravo!

Super reiinette.

Bravo, beau boulot !

Bien joué !

Merci

Han la fonte !
Impressionnant  

Bravo  

Très impressionnant bravo, tu pourrais préciser ce que tu as changé dans ton alimentation ?

Sleeve

Plus sérieusement, je penche pour un tout premier régime, son corps n'ayant rien vu venir...

Allez, habituel lurkeur, je profite du bilan précédent (bravo à reiinette au passage ) pour poster le mien

Pas de sport, rien (cause : ménisque toujours pas au top suite à une fissure en 2015). Donc exit tout ce qui est CAP.
Limite je pourrais aller à la piscine, mais j'attends d'avoir un corps un peu plus décent

Juste des repas plus équilibrés qu'avant, de l'eau gazeuse qui remplace les ice tea/soda/etc.
En cas de faim entre les repas (c'est assez rare parce que les Weetabix cale bien le matin), de l'eau a un bel effet coupe-faim.
Et puis le soir avant le repas, si jamais je veux vraiment avaler un truc, un légume cru (style carotte) passe très bien

J'essaye d'intégrer le trio viandes/féculents/légumes à chaque repas. Pas toujours facile

Début du régime "manger mieux" : 28/05/2018
Poids au 28/05 : 100,9 kg pour 1,78
Poids au 29/06 : 93,5 kg

Comme quoi, c'est vraiment la bouffe qui fait tout

Bien joué. Effectivement c'est l'alimentation le levier principal.

@arylol: j'ai TOUT changé dans mon alimentation. Je mangeais de grandes quantités pendant mes repas. Et je grignotais des conneries en dehors des repas. Donc combo quantité+qualité des aliments.  Maintenant je "cuisine" mes repas (ça reste des choses très simples), je ne grignote plus. Plus de plat préparés, ou à emporter. Si je commence une tablette de chocolat, je ne la finis pas (contrairement à avant)...J'ai vraiment cherché à savoir pourquoi je mangeais quand je mangeais et j'ai cherché comment faire pour y remédier, et je travaille encore sur ma sensation de satiété.
 
@librearbitre: non pas d'opération bariatrique. Pour en arriver à l'opération, il faut vraiment avoir tout tenté. Or je n'avais fait qu'un régime dans ma vie, il y a 10 ans, qui a duré 3 semaines (j'ai arrêté parce que j'avais chopé la grippe).

Merci et bravo à toi aussi Kiks67!

Impressionnant
Un grand bravo
 
Ali
 
 

Je suis ému par tant de veritance encore bravo  

C'est clair. Prendre conscience de l'acte, et de ce que l'on en retire vraiment, aussi bien physiquement que psychologiquement. Quand on a intériorisé ça, c'est gagné, et dans la durée.
 
Ali

'tain les grenades ste misère pour manger ça  

 
Très encourageant.    

 
une grande assiette, coupé en 2 et tu mets la tête dedans    
je vais en acheter quand il fera chaud, bien frais c'est génial

Mais c'est en hiver les grenades

elles viennent d'Isreal d'habitude nan ?

Bon j'ai reçu ça \o/

Je vais pouvoir me faire une alimentation quasi végétarienne et pas manquer de protéines  

J'ai un peu peur pour le goût quand même

Y'a des gens qui aiment les trucs faciles à manger, et d'autres qui raffolent de trucs super chiants à manger (carcasse de poulet, artichauts, grenade donc, etc...). Ces derniers sont quand même vachement avantagés à la base
 
Ali

Tu pèses combien déjà zuf ? C'est pour mieux comprendre ta difficulté sur la macro protéine avec de la bouffe normale
 
Ali

pourquoi tu as peur du goût alors qu'elle est aromatisée ?

84 kg
Je me force à manger œufs ou jambon tous les jours mais j'en peux plus de manger de la viande, je voudrais pouvoir manger tout végétarien pendant quelques temps là ça me fera du bien.

J'ai peur justement parce que c'est aromatisé

bha bouffe des légumineuses, la plupart des gens en mangent pas beaucoup ou pas du tout alors que c'est bon, nutritif, et que ça coûte quedal

Je mange des pois chiches presque tous les jours (je commence à saturer d'ailleurs ), pas mal de lentilles corail dans les mélanges de céréales (genre boulgour, sésame, lentilles corail). D'ailleurs avant la ref j'a8pas imaginé que c'était aussi plein de protéines.
Super aliment

comment tu peux programmer des explosions stomacales et tout le reste si brutales    
Revient à la raison. Manger autant pour un sédentaire c'est du suicide.
moi ce fut vegan ce soir
FB+flocon d'avoine
pain complet
salade>petits pois/haricots verts congelés/2 tomates/1 demi oignon/

Ok, c'est ton côté végétarien qui coince, donc
Avec mes 70 kg, j'arrive easy à faire 2g / kg / jour, au pire 1.5 g / kg / jour. Mais j'adore le poulet, la viande séchée, les œufs, les lentilles et les fromages blancs / danio / yopa
 
Ali

Nono, toujours au top

Juste entre les 30 km de course à pied en 2h et le montage de mur en parpaings par 30 °C à l'ombre, c'est bien ça ?
 
Ali

Bah oui du coup la saison c'est en hiver en hémisphère nord

 
Pareil pour la whey plus haut

Faut que je recalcule les macros, tu as raison sur le fait que je dois en avoir moins besoin que ce que j'imagine. Mais comme dit plus haut c'est le côté végétarien qui bloque (enfin je suis pas vraiment végétarien, j'adore la viande mais étrangement ça m'écoeure vite) et l'idée c'est juste de compléter un peu de temps en temps.

Bref, donne un peu tes recettes de lentilles

Tiens, je commence à voir apparaître de la gastonance au niveau de mon bide. Je suis a priori bien symétrique (pas comme choumi par exemple   ), et j'espère bien pouvoir poster un "bonjour topic" avant la rentrée  
 
Ali

15x4 squat
15x4 soulevé de terre
30x4 curl biceps
50x4 mollets à la barre
matraquage abdos pendant 7 '
16 km de càp
 
 

C'est quoi du matraquage abdos ?
C'est genre des coups de bambou dans les abdos comme dans un film de Jean Claude Van dame ?