Reprise du message précédent :
Je viens de retrouver des photos de 2012, pré-salle, wtf.
 
Comme quoi on s'habitue bien vite dans le miroir, prenez vraiment des photos les gens c'est indispensable pour voir les changements.

+1
 
Dans un sens comme dans l'autre d'ailleurs.

Prenez des photos réaliste je dirais en évitant les standard des photo des post hachefaire qui sont à double tranchant.

C'est-à-dire ?

Éviter les photos post entraînements congestion, les pauses bodybuilder, les lumières plongeante ou filante, la transpi voir l'huile pour certains que je ne citerai pas. Prendre des photos réaliste de lambda pour un suivi dans le temps.

 
Agree. T'avais dit que t'avais perdu, dans les dernières photos que t'as posté, je t'ai trouve vraiment bien.  
 

osef tant que c'est toujours les mêmes conditions de prise de vue.
 
 
 
Merci ^^
J'avais un peu perdu du muscle mais j'ai surtout continué à porcifier
Autant sur certaines poses ça va, autant sur d'autres c'est le carnage  
 
J'uploade la fameuse photo 2012 là

Wildness est pas gras.
 
C'est juste que c'est difficile d'avoir l'air esthétique quand on pose à côté de moi.

mdrr, je mange clean depuis qq jours je suis assez content
mais comme je suis souvent à la ramasse psychologiquement je mange rien, là je dois littéralement me forcer pour bouffer sinon je mange rien et ça va encore plus mal  

si j'ai des gâteaux ou des conneries à becter chez moi je bouffe tout en fait, c'est assez embêtant ...

Tu devrais pas t'occuper de ... ne plus être à la ramasse psychologiquement avant de trainer sur REF ?

tu crois que je fais quoi dans ma vie quotidienne ?
j'essaie tant bien que mal de vivre à peu près normalement, que ça soit niveau diète ou autre
tu dis pas à un cancéreux, soignez vous avant de vouloir manger mieux, ta remarque n'a aucun sens

 
Je disais ça dans les sens de pas te mettre une pression supplémentaire.
 
C'est très bien ce que tu fais  

OK si tu le dis

Dans ma tête 15% = 4 packs seulement
12% = 6 packs visible
10% = 6 packs très bien défini
8% = level de sèche ultime

 
après mes parents bouffent beaucoup de sucré et grignotent souvent, j'ai été élevé comme ça
 
la nourriture revêt ce rôle que tant de personnes connaissent ==> problèmes dans la vie quotidienne, stress, émotions que tu gères pas, et tu te rabats sur la bouffe
sûrement car tu apprends enfant que la nourriture peut te calmer quand tu es seul que tu as que ça à disposition, je sais pas trop  
mais ces derniers jours j'ai mangé plus de légumineuses et ça allait mieux, bien calé, pas envie de grignoter, de toute manière j'ai presque rien à disposition en petit salé ou merdes indus sucrées
 

Djall à la limite. Et encore.

 
J'ai jamais trouvé mon reconfort dans la bouffe.
 
J'ai d'autres vices    
 

 
+1
 
Sasha va partir 2 semaines en Russie, je pense que je vais me nourrir de légumineux et de fruits par flemme de cuisiner des trucs compliqués  

 
On va dire, qu'il manque surtout de la masse musculaire  
 

Deux semaines de vacances. En Italie, mais pas spécialement gros goret sur la bouffe, mes "nouvelles" habitudes (enfin depuis une grosse année) ont l'air de bien me réguler. Au retour, la balance n'a pas bougé.
 
Retour hier à la salle, comme un charme, je dirais même que la pause m'a fait du bien. Par contre, j'en ai chié comme jamais aujourd'hui pour faire ma petite séance...
 
Ali

L inverse le concernant  
Le repas à un côté réconfortant  
Mais je mange totalement n imp
Je suis admiratif des gens qui mange le même 7 sur 7

T'étais tout plat

Et pour les photos, depuis que je suis dans cette salle sans miroir avec lumière blanche full néons, mes 2kg de plus en paraissent 5

 
Ah ouais ca va comme base en fait. T'étais pas gras. Belle clavicule.  
 

 
Pour les photos, je déteste celles prises au téléphone. Je trouve que ça fait une grosse différence.

 
Je suis d’accord

Je le suis moins  
 
 
Ouais j'étais à 64kg
Merci pour elle

J’ai fait une commande chez Prozis : un sac et un pot de whey
En cadeau ils ont ajouté un pot d’hydroxycut
Je suis limite vexée

Première pesée ce matin avec la Nokia cardio et elle me donne 17,4 de masse grasse et 78,5 de masse musculaire.
 
Ça vous semble viable car je n’ai pas de point de comparaison?

 
Probablement pas. T'es plus gras que ça dans mes fiches non ?
Ca ne mesure le gras que dans les jambes, donc si t'as du bide ça passe à la trappe (skinny fat / grassouillet).

 
Awww

Bon j'ai testé deux plats Picard sympas et ref compliant: le Bibimbap et le Chirachi.
 
Moins bons qu'au resto, mais bon rapport qualité prix.

 
L'été arrive, ils ont pensé qu'ils faisaient une bonne action

 
Bibimbap  

Maiwaiii  
Ça me rappelle que j'avais prévu d'aller acheter du Gochujang dans la semaine tiens

Je pense que tu es dans la catégorie élite du BB là ^^

Si je reprends tes chiffres et que je me l'applique, j'ai à peu près 2 kilos pour caser tous mes organes, mon squellette, l'eau et tout le reste du bordel dans mon corps.

Pour la masse grasse, y'a régulièrement des photos qui sont repostées qui peuvent te permettre de voir si c'est cohérent avec ton miroir

On s'en fout du taux de gras réel, qu'il est de toute façon impossible de mesurer avec une précision ultime.
 
Tout ce qui compte est le rendu visuel !

 
Après je sais que ce sont des valeurs approximatives mais je voulais avoir une idée de la cohérence de ces chiffres.
 
Le taux de masse grasse c’est bien ce que l’on appel le body fat non? Du coup plus le chiffre est faible mieux c’est non?

Oui c'est ça. Mais t'as un optimum entre un BF bas mais pas trop et un BF trop élevé.

Plus c'est moins pire c'est mieux. Et vice versa.

 
 
La cohérence elle est dans le miroir.
 
Pour ton bodyfat une des images référence
 

 
A toi de voir si les 17% s'approchent de ce que tu vois là.
 
Pour ta masse musculaire j'ai rien trouvé en terme d'image.
 
Mais pour ta pésée avec une balance qui mesure les % il y'a apparement une "marche à suivre" pour le faire dans de bonne condition et d'une heure à l'autre, d'une pesée avant ou après une séance de sport ou encore après avoir bu ca peux tout modifier.