Reprise du message précédent :
ouais il perd du gras c'est tout. ( puis bon les balances c'est pas le pieds niveau précision )

Mais tellement  

https://www.youtube.com/watch?v=t4qrK6FO6b0

En parlant balance, ça fait plusieurs semaine que je ne me pèse plus    
Moi, qui me pesais tous les jours, ça fait vraiment du bien de n'en avoir plus rien à foutre. Je me base sur le visuel.  
C'est assez cool  

Salut tout le monde,  
 
L'été arrive à grand pas.
On passe à une alimentation axée fruits et légumes/laitage.  
2 séances muscu légères+2 à 3 séances de courses à pied (20 km/séance)
 

Bon courage à ceux qui ont encore du gras à perdre à cette période de l'année.  
bonne après midi.

tiens ca faisait longtemps que le mongolo etait pas venu troll avec sa merde de bouffe

pommes de terre
oignons
tomates
concombre
huile d'olive
oeuf
 
et tout en bio
       

En faisant du sport, on perd du muscle?

bin ouais si on mange pas assez tu en gagne pas. c'est pas juste une question d'exos.
 
tiens tu as le parfait exemple au dessus. nono mange rien et il est aussi maigre qu'un clou rouille
 
pourtant il fait du sport ( enfin il court et fait de la air musculation )

on va dire que c'est peu visible car mes muscles sont allongés

Le morceau de pain c parce que c est le week end ?  

Dac. Alors faut que je comprenne: une personne à par exemple besoin de 2200 kcal/jour ; elle veut maigrir et décide de tomber à 2100 kcal/jour ; elle fait du sport et crame x calories ( disons 900 où 1000). Elle reste avec toutes ces calories perdues ou elle doit compléter jusqu'à hauteur des 2100 kcal?

on ne complete pas si on veut maigrir. sinon tu stabilise en reprenant se que tu as deja depense.

 
Moi je trouve ça pas mal pour une petite salade d"été
 
Manque peut être un peu de protéines

Donc cette personne reste avec 900 où 1000 kcal en moins: mais elle va fondre complet, non?

900-1000kcal c'est pas avec une heure de sport que tu les as.

 
J'ai pas parlé d'une heure, je prends un exemple pour comprendre ( en 2 heures de vélo par chez moi, les 1000 calories sont grillées largement).

S'il te faut 2 heure pour grimper le galibier, l'alpes d'huez, l'isoard et la monté aux 2 Alpes je te recommande de t'inscrire au tour de France.

500Cal/h à vélo j'y crois moyen

ça c'est de l'explosion de bide    

 
Pourquoi cette remarque??
 

 
C'est pas facteur de la FC ( de ce que j'ai compris, les algorithmes actuels sont plutôt pas mal mais en ce qui concerne le calcul des calories dépensées)?

 c'est un repas de Biafrais, ça !! Tu n'as plus faim après ça ???

Parcqu'il faut en manger un paquet de gros cols pour dépenser 2000 cal

Comme je disais plus, la FC n a pas son rôle là-dedans?
Édit: je parlais de 1000 calories

La FC donne une indication d'intensité relative vis à vis de TON 100%
Si tu as un bas niveau en endurance, tu peux monter haut en FC ça restera bas en niveau de conso calorique

 
Pas mal de gens disent cramer 1000kcal en 1h de sport intense.
 
Sont jamais secs bizarrement.

une etape du tour de france en montagne ils crament 5/6000 kcal, donc pour cramer 2000kcal faut quand même bien  se taper dedans, comme un bourrin.

lui y bouffe comme 10 et il a pas besoin de ref
https://www.youtube.com/watch?v=yMxFdLEnl40

En dehors des defis, il mange SUPER sain et compte ses calories, en plus du sport.

Non mais cet avatar raiton....

J ai l impression que ça monte plus:

https://www.google.fr/amp/s/dopaged [...] ffres/amp/

Ça  dépend pas de ce qu ils mangent peut être ?

 
Tu peux faire du muscle en étant en léger déficit calorique avec suffisamment d'apport protéiques si t'as du fat en réserve. Le gras que tu catabolises sert alors de source d'énergie à l'anabolisme musculaire.
 
 
 
C'est peu visible parce que c'est invisible. C'est pas ton pauvre œuf dur qui va t'apporter les prots nécessaires et t'as zéro gras à cramer comme source d'énergie secondaire. Tu catabolises musculairement surtout.

 
pas assez avec ce que mange "inserer pseudo" au dessus. il est a 1000kcal jours. donc  y'as pas de leger deficit la. simplement aucuns apport pour faire du muscle meme si tu es gras comme un phoque.

As tu lu mon post jusqu'au bout ? Je conclus pareil.

moi je te repond que le monsieur ne pourra juste pas en faire du a ses apports proche du neant.
 
car tu viens parler de leger deficit, si tu avais eux l'infos que le monsieur ne mange que 1000kcal ( je suis large )  tu aurais pas repondu sur  la procedure de quand meme faire du muscle sur un leger deficit.

 
je valide cette recette.

 
Je réponds à la généralité:
 

 
Et te rejoignant sur le fait que nonos n'est pas en situation de, étant donné son régime à 0,5 cal/j et son bodyfat->0.
Spacompliqué à comprendre.

J'ai été courir à 18h00 malgré la chaleur, ouch
perfs amputées et mega soif tout du long...
 
Je vais reprendre le cardio à la fraiche.
 
Vous courez vers quelle heure en général ?

J'y suis allé à 18h15. Perds de merde comme d'hab mais bronzage au top
Edit: en général je cours en fin de journée. Exceptionnellement le dimanche matin mais faut vraiment que je sois hyper motivé

T'as couru torse nu comme d'hab ?
J'ai une belle tête de homard là  
 
Le matin ça reste idéal franchement, personne et air frais

8h00 ce matin, température et lumière parfaites