Reprise du message précédent :

 
C'était bien moi. Je sais que le profil chétif et mal nourri te fais de l'effet, mais j'en suis pas encore la

 
Je pense que c'est ça la point.
 
Est ce que tu arrêtes et reprend ton ancienne alimentation ? Est ce que t'arrête jamais ?

Je risque pas de jeûner  

non desole je ne prend que du sub 42' dans mon harem minimum.

mes plates excuses  

 
Bientôt  

je souhaite de gagner 13' sur ton 10k

Je comprends plus rien à votre discussion.

J'ai un record à 44'41 de mémoire.

avec une diete maltesers tu ferais 39'50 comme moi

et avec ma diete actuelle, ouais 45/46min

Ma diète est pire pour la perf
 
Mais bon ça fait bien 15 ans que j'avais pas pesé aussi peu. Donc la je vais me calmer un peu et réessayer de courir avec un peu d'énergie voir ce que ça donne

Moi mon objectif serait de refaire mes temps CAP avec mon ancien poids (39 au 10km, 3h09 sur marathon) mais avec mon poids actuel.
En passant de 64 à 73kg j'en chie comme c'est pas permis pour courir ne serait ce qu'une heure à 5'30/km.
Mais ça me semble jouable, j'ai envie de tenter un programme avec 2 séances de muscu / semaine et 3 ou 4 sorties CAP en même temps.

10 kg de plus c'est clairement énorme à nos gabarits je l'ai senti aussi...

C'est ce que j'ai fait cet hiver. La muscu me manquait quand même. Pour perdre du poids malheureusement pour moi le seul levier c'est la bouffe. Virer les desserts et le peu d'alcool que je bois était assez efficace

 
Trop de poulpes peuplent les fonds marins.

 
Quand je compare les strava sur parcours identique    

2kg en plus j'ai déjà l'impression de sentir la différence alors 10  

En faisant quasi 2 ans de muscu 5 à 6 fois par semaine je savais que ma carrière en CAP allait prendre cher
Au moins j'ai plus besoin de faire les jambes à la salle

 
T'es dans la merde, t'es dans la merde, t'es dans la merde.

Vous allez me forcer à vous dire que c'était ironique et qu'on est vendredi, vous valez mieux que ça

normal discussion de mec qui court

 
tu as jamais sub40 !!! stop de mytho.  

Sur strava si

40'50 https://www.strava.com/activities/635578455/overview
tente pas de gruger we watching you !!!

 
Là je suis bon, je me souviens pas en avoir acheté un jour : 1 pt pour moi    
Alcool, c'est rare ( à part samedi dernier où il y eu je pense une 40aine de galopins, du pinard, pour finir à la momie à 1h30 dimanche matin: mais bon, j'ai économisé sur les calories de la bouffe ).
On est passé au pain complet; je pense qu'on a du boulot ( j'inclus madame) sur les pâtes, les gosses n'aimant quasi que ça, et les pommes de terre, bien sûr.
Le pain au lait du matin va être dur à éliminer.
Mais bon, je me suis mis sérieux au vélo, ça va peut-être compenser certains trucs, à voir.

 
Pour la course à pied, tu avais combien de temps de pratique ?

bah regarde bien,  le vrai 10 km. Meilleur effort estimé de 10 km (39:50),  y'avait deux trois mecs bourrés comme toi  qui me barraient la route, j'ai zig zagué un peu

 
Les pâtes c'est pas forcément mauvais (surtout en complet)
 
En alternative t'as le quinoa, le millet, le sarrasin ... et les légumineux genre lentilles.
 

 
Idem, pas mal d'alternatives. Moi j'aime bien varier entre les pains aux céréales, les pains au seigle ...

te trouve pas des vielles excuses ou strava compte ses 10kms ou il manque 300m au final du aux écarts gps. tu as fait 40'50 et tu es en depression depuis !!! donc now chut et ne mens pas comme tes 100km/h en vtt en montee  

On a vu la photo. On sait.

j'ai pas vu moi !!!! je veux voir !!!

Cherchez pas pour la CaP
Tant que vous n'aurez pas un physique à la Nono vpus aurez des perfs de merde

bof ca veut rien dire. des facilites peut etre quand tu es rachitique, mais tu as des mecs en quasi sub37 pour 90kgs.

la cap c'est dans la tete ( les pieds aussi ) et puis tout le monde a des temps de merde. a partir de sub30 on parle de course a pieds au dessus c'est du footing.
 

T'es sacrément doué toi.
 

Sur strava pauvre tanche.

 
5 ans environ

calme toi ou ce soir tu sera prive de jeun et tu prendra 2 fois du desert  
mais pour etre franc, je m'en contre fout royale un peu en faite que tu ressemble a bruce lee ou francois bayrou.

Je me doute bien mais il y en a que ça passionne tu sais.

 
Avec 10 kg en plus, Il va falloir pas mal d'acharnement pour faire le même chrono...
après, il y a quand même des chances que tu perdes un peu de poids pendant la pratique

 
Ouais mais c'est répétitif ( et complet, y en a pas toujours ).
Pour le petit déj, j'ai vraiment du mal à manger autre chose que le pasquier, en fait ( et pourtant j'ai faim; je complète avec un yaourt, une banane, ça me tient 2 heures à tout casser).

 
Le matin, 100g de brioche pasquier, je tiens jusqu'à 13h, parfois 14h. En général, je rajoute une banane et un café

 
 
Dans ma (lointaine) jeunesse j'avais remarqué que c'était quasi 1mn par kg sur un 10 000m
10kg en + => 10mn en +