Reprise du message précédent :

Le fractionné au rameur c'est horrible je trouve c'est vraiment très exigeant.
Au début de ma REF je faisais des 2000m à chaque début de séance, je trouve que c'est un bon indicateur de l'état de forme. J'ai tapé un 6:57 au mieux (rameur concept 2), grosse envie de vomir à la fin
Regarder la vidéo concept 2 avant de se lancer : https://www.youtube.com/watch?v=zQ82RYIFLN8

 
4mn30 au 1000m ça me suffit amplement comme échauffement.

 
Ah ouais 6"57 au 2000 metres c'est pas un echauffement c'est une jolie perf.

C'était histoire de faire tomber le record de ma salle, qui devait être autour de 7:40  
J'ai pris un peu de marge
Le record du monde est à 5:35 http://www.concept2.com/indoor-row [...] world/2000  

Je suis tellement en manque de sport.
 
J'ai perdu mes précieux muscles.

J'me suis pété 3 côtes en faisant du ski    
 
Ca veut dire au bas mot 3 semaines sans sport    
 
Je stress un peu sur mon alimentation pour les prochaines semaines du coup

 
Je fais des 500m en fin de séance
 
Record perso à 1'35" il y a un peu plus d'un mois mais je n'arrive plus à le refaire Je bloque à 1'38" maintenant =(
 
Faudrait que je tente un 2000 mais c'est un coup à gâcher une séance

Perso c'était à l'époque ou je ne faisais pas encore de muscu, ou alors du fullbody light
Si je fais un 2000m avant ma séance dos ce sera entre 8 et 9 minutes si je veux garder toute ma force

Ce midi, omelette 6 blancs d'oeufs+épinards (pas taper vov, j'ai pas jeté les jaunes, je les ai mis dans une crème glacée maison hier), mélanges de légumes à la mexicaine Picard, le mélange non assaisonné, pas mal du tout.

Hier soir sur W9, c'était le retour de Relooking extrême spécial obésité. J'aime bien et Chris Powell est assez motivant et positif.

 
  ca va revenir
 
 
 
pourquoi pas les jaunes?  
 

 
bien envie de voir
 
sinon je pense que je vais laisser tomber la diete keto. je pense que je vais me mettre en low carb car j ai envie de manger des fruits de temps en temps quand meme.  

 
Hier j'ai fait une glace maison qui nécessitait 6 jaunes. Du coup j'ai gardé les blancs, et pour pas les gacher,je me suis fait cette omelette.

C'est comme pour la course, ça dépend ce que tu veux bosser. Allure 'lente' sur la durée pour augmenter l'endurance, ou fractionné pour améliorer la vitesse (en simplifiant).

Présenter Nutriplanning à 40 personnes avec un micro après un cour de zumba  

 
 
T’as bien raison, faut pas s’obstiner à suivre une diète qui ne convient pas  

osef de nutriplanning

Bonjour à tous
J'ai (presque ) enfin décidé de me bouger et de prendre soin de moi en m'inscrivant dans une salle de sport, est-ce que vous auriez des retours sur l'orange bleue ? On va pas se mentir hein, c'est le tarif qui m'a tapé dans l'oeil
 
Pour ce qui est de mes attentes, je ne cherche pas spécialement à perdre du poids mais à rester en bonne santé et pourquoi pas me muscler un peu. Donc je pensais assister à quelques cours collectifs, 2 soirs / semaine par exemple, et compléter avec un peu de musculation.
Ma condition physique : jeune cadre pas dynamique de 26 ans, 1m62 50kg, je ne fais quasiment pas de sport à part un peu de vélo et du ski, je pars donc vraiment de zéro!

Pas trop essoufflé?

 
installe nutriplanning, normalement tu perds un kg dès installation

Faut aller voir et visiter le club. Y en a 2 dans ma ville. Un récent, propre, nickel. Et celui où je vais, pas super clean, avec une odeur particulière d'égoûts, du matos abimé etc. Si tu es prête à te bouger va les voir. Tu peux peut être même faire un cours en test.

 
J'ai un peu begayé    
 
 
 
Au début je trouvais génant qu'une dame d'un certain age me demande "la saucisse le soir on a le droit ? hohoho pas celle qui fait grossir hein !"
 
 
Mais beaucoup moins que quand c'est un vieux monsieur efféminé qui m'a fait la blague.

Pourtant spécialement conçu pour les skinnyfat

2 également par ici, je vais aller faire un tour dans la semaine

#jadoreleslorrains

 
Vous ici ?
Hello
 
Fais gaffe, t'es sur la pente glissante classique des topics HFR : rupture > REF > nigauds    
(oui je sais, j'ai une poutre ... dans l’œil)

Faut croire que les gens préfèrent se payer des smartphones que du déo, ça devient un vrai produit de luxe
 
Le dimanche dès 8h, des mecs sentent de sous les bras (ou la friture).    
C'est quoi le projet, économiser quelques cts d'eau et de savons avant de venir à la salle ? C'est pas possible de puer autant dès le matin, à moins que ça fasse 24/48H que le mec ne soit pas lavé.
Le fumet inondant la salle pendant plusieurs dizaines de minutes même après leur retour au vestiaire.  

J'ai fait REF>nigauds, c'est pour quand rupture ?
Je prends les devants ?

 
C'est ça, mais bon j'ai grillé les étapes car j'ai jamais posté sur "couple"

Mais tu peux te rattraper sur childfree
 
En tout cas, c'est bien que 1/ tu aies un défouloir (la REF) et 2/ qu'une période de moins bien t'aide à bâtir un truc positif (ta REF)

 
Comme je jalouse ton succes, probablement ta perruque rousse
 
Mais vrai respect de ta conference et de l'investissement que tu mets dans ton appli, je te souhaite plein de petrodollarZ en retour.

 
rupture > REF > nigauds > couple > saiske > lego
 

 
Mais ça reboucle après lego vers ruptures ?
 

J'ai le même à la salle ! Je fais toujours 10mn d'échauffement dessus, et j'arrive toujours à 2285m de mémoire (ou 2185, un des 2).
J'oscille toujours entre 43/46 Watt si je ne me trompes pas. Bizarrement je suis plus régulier et concentré quand je fermes les yeux pendant ce temps là    
 
Bref, faut que je regarde prochaine fois combien je mets de temps pour faire 2000m mais d'après mes calculs à l'arrache, je suis liiiiiiiiin de faire ton temps.

 
Pas le jour ou tu trouves une femme qui joue au LEGO avec toi  

 
Après je suis vraiment contente de l'effet que ça a eu, sur le fait de pouvoir me passer de sucre. J'espère qu'en réintroduisant les fruits je ne vais pas être tentée. Très bonne expérience en tout cas    
 

 
  ca va, c'est mieux d'avoir un public comme ca que des gens qui réagissent pas  
 

 
  oui ils ont l'air bien festifs

Et très grivois  

On joue au lego? Je croyais que c'était de la création transcendantale arrrrrtistique.  

Pas trop chaud de capter leur attention après la séance, une fois fatigués, qu'avant à tête reposée ?

Je passerais sur Paris dimanche 8.
 
Des gens intéressés pour une kimuscle ? Wildness m'a déjà proposé de venir lui montrer comment faire des tractions.
 

 
En même temps LEGO ça veux dire "joue bien"
 

 
J'avais mis un pull très moulant

 
 
Nan sérieusement Je demande par curiosité, j'ai pas suivi tes aventures de nutriplanning, mais d'expérience en coachant des jeunes (et les vieux aussi tiens ) j'ai remarqué que c'était bien plus efficace/facile de leur expliquer un truc au début de séance, plutôt qu'après qu'ils aient commencé à se défouler sur leur raquette. La théorie avant la pratique quoi, ceci dit dans ton cas tu n'as peut-être pas le choix du timing