Reprise du message précédent :

Vu la quantité de mecs pas musclés qui ont quand même une copine, non.

Je pense qu'une nana que tu ne pourrais pas pécho sans avoir un physique "travaillé" n'en vaut pas forcément la peine

Il y a des gens ici qui font de la boxe anglaise ?
 
Je vous pose la question car j'en fais 3 fois par semaine, de 19H30 à 21H30/22H00. Ma question est : comment je fais pour ne pas manger beaucoup sachnat que j'ai une grosse faim après l'entrainement et qu'il est déconseillé de trop manger avant d'aller se coucher ?    
 
Mon but est de perdre du poids(surtout au niveau de la ceinture abdominale ), reprendre une bonne silhouette et être un pe plus dessiné.
 
 
Je sais pas pour vous mais pour moi c'est pas facile de manger peu le soir, une vrai galère. Je suis vraiment faible mentalement pour le repas du soir  

 
C'est déconseillé par qui ?

 
Mais elles ne sont pas comme toi, celles-là  
 
   
 
(si Schoum cherche la merde par jalousie, on règle ça sur SteelDiv )

Hello les musclay (et les autres).
 
Je vais arriver au bout de mes prot de nutrimuscle, caseine et whey (oui j'aime boire mes calories, pour des raisons pratiques de fainéantise notamment le matin).  
J'ai vu que le magasin avait fermé puis réouvert.. ça reste de la bonne cam ou on se tape les vieux stock ?
Je peux me diriger vers quelle autre marque sinon ? le budget n'est pas un problème (enfin dans la limite du raisonnable, pas un truc a 40 e le kilz   ).
 
Je poste rarement mais je lurke le topic. De mon coté objectif gossbo pour l'été, ca avance.  
1m78 70 kg actuellement, pas mal de gras à perdre mais j'ai pris du musc' en presque un an et demi.
 
4 séances par semaine que je tiens stable, avec des périodes ou je me sort plus les doigts que d'autres, il va falloir que je revois mon programme car je me repose sur mes lauriers (les perfs n'augmentent plus).

Pics or ...

 
Ton sexe est de taille normale mais il parait petit à côté de tes cuisses énormes  

Helle sous entendait fréquence.
Alors avec vos 6 rapports quotidiens...

 
 
Je prends sur moi de ne pas répondre mais c'est dur.
 

 
c'est de la merde en fait?  

 
Par tout le monde non?

 
Non, produits pour la plupart de très bonne qualité.
Mais boîte apparemment gérée avec un certain amateurisme, d'où l'épisode de vraie fausse fermeture.

 
Ben si tout le monde le dit tu as déjà ta réponse alors ^^

 
je ne faisais que troller plus haut. Si ca t'as convenu par le passé pas de raison que ca continu pas  

900kcal max

 
Ce qui compte le + est le total de ce que tu bouffes sur la journée et la répartition des macro-nutriments.
Ceci dit, c'est une bonne idée de prioriser la bouffe autour des trainings, pour favoriser la patate à l'entraînement et la récup ensuite.
A savoir par contre que le corps aurait tendance à secréter moins d'enzymes digestives le soir.
 
Le bon compromis de mon point de vue :
- Les jours d'entraînement, tu concentres les glucides de la journée sur le repas qui précède le training et sur celui qui suit.
- Les autres jours tu manges modérément le soir
 

 
Non
 
https://www.bornfitness.com/eating-night-not-make-fat/

ça fait débiter des litres    
 

Top qualité. Sinon Nutripure  

Ok merci, je recommanderai là bas alors.
 
Autre question, une collègue inscrite à une salle de sport, me raconte qu'ils ont des super machines / méthodes pour calculer la masse le % de gras et de muscle.
Genre elle aurait gagné 400 g de muscle en x mois etc.
 
C'est du pipeau marketeux commercial ou y'a des méthode précise mtn? J'y crois moyen perso  

A part si ils ont un adipomètre (pour la masse grasse)..

 
Y'a des machines maintenant qui font ca, des balances toutes simples. Ca marche plutôt bien quand tu montes dessus et que ca donne un truc qui t'arrange.
 

 
Oui les balances qui sont sensibles au vent et à l'humidité qui te sortent les taux fantaisistes de gras. Rien donc de fiable pour graisse et muscle?

Même pas besoin de balance on a  vu des gens sur ce forum se diagnostiquer du 12% de Bf et tomber pile poil juste

 
Puis bon, connaitre son %bf, ça aide à pousser plus.
Fonce dans cette salle.

 
Je reste dans ma salle "familiale" merci.  
Je posais la question car elle me trouve chiant avec mon "scepticisme", perso mon % je m'en fous, je vois bien dans la glace que je suis gras  

bf% is bullshit
 
Tant que ce que tu vois dans la glace ne te plait pas, tu continues le dégraissage.
Si ce que tu vois dans la glace tu fais une diète de maintien.
Si ce que tu vois dans la glace te convenais il y a quelques semaines/mois mais ne te conviens plus, tu as repris du gras, tu reprends le dégraissage.
 
Et ainsi jusqu'à la mort

Le soir ?
Je dois être autour de 2100Kcal entre 19 et 23h

 
T'arrive à bien dormir ?  

 
Quel est le comble du jeûne intermittent ?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
S'endormir dans son vomi

Comme un bébé

- En général mon premier repas c'est le midi, assez light et surtout protéiné (oeufs brouillés/dinde/poisson/jambon...), j'ai pas un gros appétit à ce moment là. 6-700 Kcal
- Dîner vers 19h30, plus équilibré niveau macro, je force un peu sur les glucides si j'ai fait de la CàP ou du vélo de 18h30 à 19h30. 1000 à 1400 Kcal.
- Deuxième dîner vers 22h30/23h, au retour de la salle. Souvent avec un fromage blanc très fat (300 à 500g, avec morceaux de biscuits/fruit/muesli et/ou pâte à tartiner mélangée) + de quoi combler les éventuels manque (un peu de viande et/ou fromage selon objectifs macro de la journée). 600 à 1000Kcal

Objectifs macro : G 339, L 90, P 135 (2710 Kcal/j et je couvre à moitié les estimations des dépenses liées au sport, qui sont souvent surévaluées. Au final ça me fait des journées à 3000/3200 Kcal. Les protéines sont souvent dépassées, autour de 170g pour 88kg de PdC).

La où je bloque un peu c'est sur la prise de masse, il va falloir que je travaille cet aspect. Mon objectif "poids bas" ayant été atteint

 
 
Par contre 170g de prot' ça commence à faire beaucoup

pour 88kg en pdm, pas tellement

ha ? je suis a 160g pour plus de 80kgs en ce moment.

edit: apressi on calcul en terme muscle et non poids. ouais ca fait plus de 2g pars kgs de muscles

 
 
 
Surtout que 2g c'est la limite max.
 
A 1,5g on progresse aussi vite.

j'avais deja lu que la limite etait bcp plus haute non ? genre 4/5g

 
je comprenne pas ton régime vers 23h tu manges un pot de FB de 500 g avec des bisvuits muesli pate à tartiner du jambon et du fromage    

Oui.
Coucher vers 0h30/1h

Bon, je lurke depuis quelques temps, mais honnetement, quand je vois vos derniers échanges, je suis...
   
 
1m75, 95kg le 25 septembre quand j'ai commencé, tombé très fort en décembre (78kg à noel), mais j'ai repris depuis.
 
j'ai du mal a progresser au sport (velo essentiellement, puis course à pied maintenant), je plafonne un peu au dessus de 80...  
Je suis à 82, en perte très lente mais régulière. j'arrive plus a me motiver pour un régime, je compte les calories pour pas depasser les 2kcal/jour...
 
Mon objectif c'est de passer à 70/72kg fin septembre, pour le semi marathon à disney (on a les objectifs qu'on a hein ), mais je crois que c'est mal barré...
 
 
J'suis tellement à des années lumière de vos considérations, ca aurait presque tendance à me démoraliser et à me décourager encore plus que ca n'est dejà le cas  
(mais putain, 2kcal le soir, alors que moi j'en chie pour me limiter à ca par jour... y'a pas de justice )
 
Bon, je retourne me mettre en PLS dans mon coin...
 
 

 
Si tu prends des frouits peut-être, mais certainement pas en étant naturel