Reprise du message précédent :

 
Avec la malbouffe, c'est souvent beaucoup plus compliqué...
D'où la priorité de changer ses habitudes alimentaires

ça c'est un truc que je pige pas... A moins d'aller marcher 5 minutes dehors, je vois pas comment manger une assiette normale en plus de 15 minutes... Faudrait qu'on m'explique comment c'est possible d'apprécier ce qu'on mange si on la mâche façon tortue ? En mâchant normalement je finis mes assiettes en 5 minutes

Mange des choses moins denses caloriquement.
Ton kg de chou fleur tu le torches pas en 5 min.

L'autre sensation, c'est de chercher à n'avaler la bouchée qu'une fois que tout est bien liquide.
Et en parallèle de chercher à sentir toutes les odeurs de chaque bouchée.
J'ai eu un collègue qui mangeait très lentement, sec comme un pied de vigne en automne. Très impressionnant le temps qu'il mettait à finir son assiette.

Manger en discutant avec d'autres gens    
Perso, je mange très lentement. Toujours le dernier à finir au resto.
Faut juste prendre son temps.

 
Je crois que t'as raison, d'où les trucs bleu blanc coeur avec l'alimentation aux graines de lin pour les omega 3 ou quoi.
Mais bon, les oeufs sont bons, j'suis en bonne santé, ça me suffit.

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Pas assez pour un quickie  

Quand on a soit disant plus faim mais que derrière on dit «  ha t as du tiramisu ? «  je peu bien lui faire une petite place !!! C’est que on a pas mangé jusqu’à plus faim juste avant.  
 
Quand tu as plus faim ça peut être ton dessert favoris . Tu en as pas envie .  
 
Y as que la cocaine que on peut prendre même si on est plein

Dépêchons nous je n'ai que quelques heures.  

 
En théorie c'est vrai.
En pratique, perso je mange beaucoup plus si j'étale dans le temps le repas que si je mange rapidement.  

 
T'es sous quelle convention de travail ? Ca m'parait pas bien légal

https://www.legifrance.gouv.fr/affi [...] e=20110118
Bisous

 
Les gens forcissent mais deviennent pas obèses pour autant  
 
Je connais personne en dehors d hfr et les go muscu qui compte les calories ça empêche pas plein de gens d être beau et pas gras

 
"Pour moi" une pause n'est pas une pause repas et je pensais que l'histoire de la pause de 20 minutes n'est pas applicable à la coupure repas.
 
De mémoire c'était 45 minutes minimum mais je ne sais pas si certains corps de métier ont la possibilité de faire moins.
Parce que pour faire sa pause "repas" après 6h de taff faut avoir  débauché tôt.

 
Du coup si tu quittes HFR tu ne seras plus skinny fat ?
 
Faut il quitter les internets pour être beau ?

Moi je prends vers 8h et je clape vers 12h30
 
Petit dej à 6h20 environ g la dalle des 7 h de toute façon

Essaie l'IF c'est miraculeux

 
  Je plussoie. 45mn minimum pour la pause repas.

Je moinssois, dans la loi c'est 20 minutes. Mais la plupart des conventions collectives octroient des durées plus confortables...
/HS

https://www.legifrance.gouv.fr/affi [...] 0005635550

Oui, ça c'est une convention collective (centres d'appel), on peut donc arrêter le HS

 
Ils ont essayé une seule fois celle là
J'ai regardé ce qu'ils mangeaient et dit que je me faisais une autre idée d'aimer manger  

Il paraît que c'est un truc connu des compétiteurs en gloutonnerie (les concours où il faut bouffer un maximum de tel ou tel aliment). Alterner avec un peu de sucré quand on mange du salé (ou inversement)permettrait de relancer la machine. Source Gundill.

Un trou normand sinon

Moi j ai toujours la place pour du sucre alors que le sale j en ai vite marre  
 
Même en faisant des choses que  j’aime

J'ai testé samedi un entrainement mode tarance. 1h30 boxe thai + 30 minutes sacs de frappe + 1h de muscu FB. J'ai bouffé un bun rapidos (dédicace speedyop ) avant d'aller faire des activités obligatoires. Bref en rentrant chez moi, j'ai un coup de barre de malade mental et je me suis écroulé de fatigue (dodo 4h ), j'imagine que j'avais pas assez bouffé (le petit déjeuner : 50 gr flocons d'avoine bio + 1 cuillière sirop d'érable bio). ça m'a pourri le week-end, j'avais des courbatures de partout. Du coup, quel type d'aliments vous conseillez pour faire une mâtine entière de sport ? Faut du sucre lent (je double ma ration de flocon d'avoine ), rapide (un shaker à prendre durant toute la matinée )

Tu peux prendre 2-3 bananes pendant l'entraînement.

Roter de la banane, c’est pas le truc le plus sympa pendant une séance
 
Limite un coup à gerber

Moi aussi

J'en mange pas j'aime pas

J'allais pas conseiller du malto
(je n'en prends pas non plus mais je suis en hypo en 1h je crois )

Rien qu’une banane, si c’est moins d’heure avant la séance, j’éructe de la banane à peine digérée
 
Je prends du dextrose pendant mes séances mais c’est le mal

Je viens juste de commencer les bcaa, je ne vais pas me laisser submerger par le dopage

Une bonne banane avec 4-5 petites cuillères de beurre de cacahuète avant la séance    
 
Par contre jamais de la vie je mange plus que ça avant la séance, sinon j'suis balloné/pas bien surtout pour les abdos.
Genre ce matin debout vers 10h30, 20g de whey avec un peu de flotte vers 10h50, a 11h30 séance d'une heure et demi, repas après vers 13h30. J'aurais pu la faire sans manger mais bon après je vais m'étonner de pas progresser
En cap je vais très souvent courir a jeun même plusieurs heures après etre debout, même pour 1h de cap ca me pose pas de soucis.
 

la whey se prend pas avant une séance

Malto + bcaa dans de la flotte, à siroter le long de l'effort

Petite sortie en short ce samedi avec soleil
J'ai jamais été autant shredded notamment des cannes et jamais été aussi faible aussi en terme d'accélération et de cadence  
Par contre je vis en ce moment dans un très grand appart avec un chauffage défectueux un vrai frigo
Je dois perdre plus de calorie sur le canapé qu'en faisant du sport. Il fait plus froid dans l'appart que dehors  

 
malaise car je suis en hypoglycémie

C'était ça ou rien, en fait d'habitude, ou plutôt "avant" que je motive mieux, j'étais toujours a jeun le matin. La jme fait un peu de whey, de 15 à un bon 25 en guize de p'ti dej, je me dis que c'est mieux que rien. Si j'ai eu tort faut me dire, puis t'façon ce putain de sac de prot faut que je le mange un jour, je pensais pas que ça serait si énorme et je kiff pas trop le principe  
 
Si j'avais eu un peu plus de temps, j'aurais mangé un fruit et quelques trucs type noix. En fait j'aurais du emmener ça a la salle pour bouffer entre deux séries peut-etre, mais bon quand je fais mon sport je fais mon sport, même les jolies filles ont du mal a me perturber
 
Pendant plusieurs années j'ai fonctionné à un seul gros repas/jour facilement 4 à 5j/7, éventuellement un petit grignotage mais c'est tout. Maintenant j'essaye d'étaler au max, mais le matin je peux pas faire mieux pour le moment

J'ai déjà lu que certains la prenaient avant.