Reprise du message précédent :

 
Tu parles à un troll qui se plante en répondant avec son multi  

 
Je vois pas le rapport avec l'idée initiale.
Déjà, si t'as 60% d'obèses (je te fais confiance sur les chiffres, non vérifié), c'est surtout que t'en as beaucoup qui ne veulent pas maigrir.
Tu connais beaucoup de gens qui font des régime ou qui font attention à ce qu'ils bouffent ?
Ma théorie, c'est que beaucoup SAVENT qu'ils mangent mal, mais s'en foutent (y'a aussi que la bonne bouffe, ça peut coûter cher).
 
Ensuite, dans ceux qui font des régimes, y'a rien de moins sûr que l'efficacité de ta technique.
Déjà si tu disais aux gens ce qu'il ne faut absolument pas manger et ce qu'ils peuvent manger en grande quantité sans grossir, ils maigriraient facilement sans peser les calories (le problème, c'est de pas reprendre).

C'est interdit les multi sur le forum ?

Je nuancerais : pour les gens que je côtoie, c'est surtout que c'est plus dur de "se restreindre" à court terme que de se projeter à moyen terme "dans son objectif de perte de poids". Plaisir immédiat vs hygiène de vie. C'est du même acabit que la procrastination. Et je sais de quoi je parle, Choupie est une spécialiste

mister 12% !!

Anthony fitness  
 
18 études scientifiques : régime pauvre en glucides vs pauvre en lipides  
 
https://youtu.be/nFjz75FKvqY

Salut ca fait un bail que je ne suis pas venu ici. J'ai envie de tester l'intermittent fasting. J'ai un pote du dojo qui fait un regime keto mais habitant au Japon, c'est vraiment difficile a suivre, ne serai-ce que pour l'aspect social. Puis j'aime les fruits et il est hors de question que j'arrete d'en bouffer.
Par contre les benefices de son regime semblent etre indeniables pour lui et contrairement a la plupart des conneries que l'on peut lire sur internet, j'ai trouve un litterature scientifique solide sur le domaine.
J'ai aussi trouve que l'intermittent fasting te mettait plus ou moins d'un etat similaire.
https://www.sciencedirect.com/scien [...] 3115002247
 
Du coup je vais essayer pendant quelques semaines et voir les resultats. C'est surtout les effets neurologiques qui m'interessent plus que le physique qui est tres bien comme il est.
Quelqun a deja essaye? J'aime beaucoup le petit dejeuner mais j'imagine qu'on s'adapte apres quelques temps. On verra bien.
 
 
edit: Pour ceux qui n'ont pas acces a Science Direct (c'est a dire 99.9% de la population....)
 

 
FMD = Fast Mimicking Diet, intermittent fasting si vous preferez.
L'etude porte sur des souris par contre, je n'ai rien trouve de vraiment consistant sur les humains.

De mémoire tu es sportif semi-pro. Tu aimes prendre un petit déjeuner et tu es en excellente condition physique.  
 
Franchement aller chercher un bénéfice supposé dans une diet à la mode je ne suis pas du tout convaincu de la pertinence de la démarche.

Je déjeune plus le matin depuis presque 3 ans, parce que ça me faisait arriver en retard le matin. J'ai fait ça du jour au lendemain sans difficultés, et jamais je n'ai envie de manger avant midi le matin. Par contre, je ne sais pas si ça a une influence sur ma REF, mon alimentation par ailleurs étant très très inconstante.

 
Je suis combattant professionnel de muay thai oui (au Japon). J'arrive encore a cut efficacement donc pas trop de soucis de ce point de vue meme a 35 ans. Par contre, j'ai souvent des coups de barre dans l'apres midi et pas toujours la possibilite de faire une sieste.
Comme je le dis dans mon premier message, c'est plutot les benefices annexes qui m'interessent, tels que la clarete mentale (je sais pas trop comment traduire ca autrement) et l'amelioration du sommeil (j'ai un sommeil assez leger et c'est penible). Si en plus ca m'aide pour descendre legerement mon poids why not (je marche entre 70-72kg, je descends dans les 65 pour la pesee). J'ai pas beaucoup de gras, sans doute moins de 15% a en juger par les photos que je vois en ligne; mais je dois pouvoir perdre encore un peu je pense.
Par ailleurs, il semble y avoir encore d'autres benefices sur la sante en generale si j'en juge la litterature du domaine. Je vais voir ce que ca donne sur quelques semaines, c'est pas non plus la mort de sauter le petit dejeuner.

 
Tu es plus gras que Deep Tool, ça peut se tenter alors
 
Perso je fais de l’IF et j’ai senti un reel effet sur ma clarté mentale tout au long de la journée. Je ne sais pas si c’est un effet placebo, mais c’est évident que ça a changé un truc.

Si tu vas au taf en vélo, c'est chaud de pas manger avant midi...

Tu as oublié "Pour toi c'est facile, mais moi j'aime trop manger"
 
 

Non, heureusement pour pas mal de gens icite
 
Pour le jeune intermittent je n'en vois pas trop l'intérêt si on a faim au réveil. Comme le dit sylphide, au final ça se régule sur la journée (collations + gros diner).  
Au pire, revoir le contenu et choisir des aliments satiétants et limiter les Cal.
Je fais plutôt l'inverse, un gros petit dèj et un diner très léger en Cal. Mais j'ai faim le matin. Infinite loop

 
Le placebo reste un effet mesurable scientifiquement, je prends volontier. Apres pour le gras c;est au doigt mouille. Disons que j'arrive a compter 6 abdos, peut etre meme 8 selon les jours, l'age du capitaine et les phases de la lune, mais je n'ai pas les veines saillantes et tortueuses comme le reseau routier de Los Angeles. Et c'est pas mon but du tout d'ailleurs.
Je vais essayer de prendre des notes si j'ai pas la flemme. Mon pote qui fait un keto m'a dit qu'il avait pas mal perdu en stamina sur les 2 premiers mois mais que c'est revenu petit a petit. On verra si j'ai le meme genre de truc.

 
L'idee, c'est justement que je ne souhaite pas vraiment limiter mes calories.

Mais actuellement tu reproches quelque chose à ta diet ?

Tu veux perdre mais ne pas limiter? Tu comprends qu'il y a de fortes chances que sans compter tu compenses sur tes autres repas?

Outre que l'on peut toujours faire mieux, ma diete actuelle fait le stricte minimum compte tenu de mes objectifs; je ne bois pas de boisson sucree ni ne mange de trash food sauf exception. Je pense manger un peu plus de proteine que la normale, et un peu moins de carbohydrate, mais c'est tout. Je pense pouvoir faire mieux avec un minimum d'efforts, et avec potentiellement des benefices extra-sportifs.
Mais oui globalement je suis en tres bonne sante et je n'ai rien de particulier dont je puisse me plaindre.

La perte de poids est vraiment secondaire pour moi. Si ca m'aide a mieux controler mon poids a la limite (donc faire des cut moins violente), pourquoi pas, mais si tout reste pareil, aucun probleme. Par ailleurs, meme sans que ce soit le but, le fait de ne bouffer que 8h/jour devrait mecaniquement reduire mon apport calorique.

Aujourd'hui j'ai mange ca:
13h - Poulet, Quinoa, Choux frise avec de l'huile d'olive, un reste de gateau d'anniversaire de hier
16h - Flocons d'avoine cuits dans de l'eau et du lait de soja melange avec une banane et une cuillere a soupe de beurre de cacahuete (pas de sucre ajoute, je n'aime pas ca)

ce soir je pense aller boxer de 18h a 20h

Puis je vais bouffer soit un reste de poulet avec des tomates fraiches et du quinoa, soit un burrito au poulet avec mes nakamas du dojo (riz complet, haricots noirs, cubes de poulet marines, salade/tomates, un peu de fromage et de creme fraiche, beaucoup de piment et un tortilla de ble; 850kcal d'apres le menu du restau).

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Pas de problème, si ça colle à tes macros et ton objectif

 
Non.
D'ailleurs le poids reste rarement stable "naturellement", les gens ont tendance à grossir au fil des années.

Justement, je crois pas que ça soit si vrai que ça concernant les jaunes d'oeuf.
J'ai récemment vu des vidéos de musculation où les mecs disaient que dorénavant ils mangeaient des jaunes d'oeufs tous les matins car y'a aussi beaucoup de bonnes vitamines dedans.

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Je vois très bien de quoi tu veux parler. Mais ils disaient justement que OK y'a du cholestérol, mais y'a aussi plein de bonnes vitamines.
 
Faudrait que les spécialistes du topic nous confirment, mais n'y a-t-il pas de bons aliments qui éliminent le mauvais cholestérol ? Les poissons gras par exemple ?

 
Mon coach qui a un gros niveau de marche sur les mains et autre joyeuseté pratique l'if malgrès un entrainement quotiden de 2h30 intense. Il fait d'ailleurs son entrainement en fin de cycle de jeune car c'est la qu'il se trouve le plus performant.
 
Il nous expliquait justement au niveau de la "faim" le matin qu'il faut dissocier apetit et appetance. En gros quand tu te leve et que tu pense avoir demande si tu avais juste un avocat pas mur a manger ou une cuiellere d'huile est ce que tu la mangerais, si la reponse est oui alors tu a vraiment faim, si la reponse est non c'est juste l'attrait de ton petit dej qui exprime sa raj dans ton estomac. Apparement c'est un truc qui passe vite quand tu commence l'if.

Le rapport c'est de compter / pas compter.

Je te dis qu'à mon avis - donc c'est juste mon idée hein pas une vérité absolue - compter c'est le début de "réflechir" à ce qu'on consomme ( en terme de quantités ) et donc de commencer à s'éduquer.

Et qu'à la louche , c'est - à mon avis encore - ne pas apprendre, essayer avec de grosses probabilités à moyen / long terme de retourner dans ses "déviances" et de se planter.

Je ne dis pas "compter toute sa vie" parce que ca deviens vite un cercle vicieux également mais utiliser l'outil pour apprendre et ensuite faire bien en ayant des repères

5 à 8 œufs par jour pendant toute ma REF, prise de sang tous les 2 mois, le cholesterol LDL n'a pas bougé (il a même baissé doucement)  
Bon, y'a plus scientifique comme protocole hein

 
En gros aucun lien entre cholesterol sanguin et cholesterol alimentaire. Lors d ema derniere prise de sang je mangeais 5-6 oeufs par jour et ras.

 
C'est ça. ça a été débunké depuis. Manger des œufs entiers quotidiennement est bon pour la santé (le foie auto régule sa prod de cholestérol, entre autres).
 
https://www.superphysique.org/articles/250

Le fond n'est pas mauvais mais un type qui me sort ce type d'argument je lui dis "oui oui" et je ne lui adresse plus la parole

c'est le même argumentaire que ''quand on a soif, on boit de l'eau''

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Donc bon l'étude de base c'était sur les lapins et là on voit pas les autres aliments que consomment les sujets.

 
 
Des lapins, des opeufs... On est sûr qu'ils étaient pas en chocolat ?

De bons oeufs bio au cacao.

 
 
J’ai du mal à croire qu’un poids stable sur un an signifie avoir mangé exactement son métabolisme à moins de 9000kcal près sur l’année en fait. Ça me parait tellement improbable.

 
ça m'a fait reflechir moi je dois etre idiot    

Carton de 32 oeufs chaque semaine ici, cholestérol dans les clous. Pour ce que ça vaut hein !