Reprise du message précédent :
 
+ autres trucs, j'en conviens.

houla no stress les copains, je compare pas ca au ducan et je me doute que c'est pas aussi caricaturale que viande, fromage et vin rouge

Y'a des glucides dans le vin rouge !!!  

Le keto est une diète très riche en lipides, très restreinte en glucides et modérée en protéines. Si vous ne savez pas ce que c’est, évitez d’en expliquer le principe.

 
J avoue pas bien comprendre le rapport

c'etait pour accompagner la viande et le fromage coach

je pense que ca risque d'etre trop chamboulatoir pour moi alors. car je mange tres peu de lipides au final.
quand je passe en seche, je suis tjrs a la bourre niveau lipide en fin de journee. il y as des jours ou si je me force pas a prendre des amandes, avocats ou autres. je dois etres en dessous de 35/40g de lipides pour plus de 80kgs de pdc.

donc la si c'est justement que des lipides faut que je revois toutes mon alimentation et risque d'etre un peu complique.

C'est bien pour ça que ce régime n'est pas à conseiller au vulgum pecus, sauf situation spécifique. Il est, de très loin, le plus contraignant sur le réagencement de son alimentation car les glucides sont "naturellement" présents en quantités dans notre alimentation "standard".

Y a vraiment un truc que j'arrive pas à faire : déterminer combien de kcal il me faut par jour ...  
 
Du coup la pesée des aliments, bah...

faut etablir ta depense basale au doigts mouille au depart. suivant ta pratique sportive, ton boulot, age ect...

tu as plus ou moins un nombre kcal de depart et tu ajuste au fur et a mesure suivant l'evolution sur la balance que tu veux.

J'aime bien ce topic, y'a de bons conseils.
Mais sur le calcul des calories, STOP.
Je trouve qu'il y a un extrémisme sur le sujet. On dirait que si tu ne calcules pas tes calories, t'es vu comme un false.
On peut aussi faire de la REF de manière naturelle. On peut aborder un sujet sur HFR sans que ça soit du four professionnel pour cuire une pizza, ou de course à pieds à la demi-seconde près au kilomètre.
 
Tu vois, je pense sérieusement que faut se détendre sur ce sujet des calories. On peut tous facilement se rendre compte de savoir si on a trop mangé ou pas.

Aussi facilement que connaître sa masse graisseuse, tu veux dire ?

 
J’imagine bien    
c’est une diète que je suis pour des raisons personnelles mais je ne suis pas sûre qu’elle convienne à beaucoup de gens ^^ (trop contraignant, y a moyen de sécher plus facilement je pense)

D’ailleurs, en parlant métabolisme : vous pensez que l’organisme est capable de s’adapter pour garder un poids stable malgré des variations d’apport calorique ?
 
Je trouve ça dingue que plein de gens arrivent à garder un poids stable (à 1kf près), sans compter les calories, quand on réalise qu’un excès de 100kcal/j fait prendre 4kg à l’année.  

Catabolisme power

je te demanderais de plus JAMAIS mais alors JAMAIS PLUS me quoter.  
 
 
oui quand tu as dis qu'il fallait manger essentiellement des lipides, j'ai sus que cela allait etre plus compliquer pour moi a mettre en place.
mais ca gene en aucunement la pratique sportive ( a un certains niveau intense ) au depart de couper tout glucides?

 
Aucun rapport.
Je pourrais être à 10 ou à 30, je continuerais le sport pareil.

Si, grosse chute de perfs à prévoir au début, mais tout revient à la normale après quelques temps

 
Et postais tout au temps de conneries.

Y'a un truc que tu saisi pas.

Quand tu commences une réf généralement tu es GROS. C'est pas une insulte hein et généralement tu penses que perdre 5/10 kilos grand max sera suffisant ce qui est faux.

Et toujours "généralement"  du moins perso dans mon entourage tu fais soit à la louche et tu continues de trop bouffer soit tu manges rien et tu stagnes vite avec un coup de mou où tu rebouffes trop et reprends tout.

Compter tes calories ça te permet de mesurer tes besoins et d'en prendre conscience.  Compter tes macros ça te permet d'apprendre comme ça fonctionne et ce dont tu as besoin.

Vois ça comme un outil pédagogique,  que tu pourras délaisser une fois que tu auras compris le fonctionnement et posé les bases.

A la louche c'est bien souvent suivre aussi les LU en nutrition: le gras c'est pas bon,  les proteines bouchent les reins et après le sport faut manger des pâtes parce que les cyclistes le font, bref ça t'apprends rien.

je peu pas alors si ca dure dans le temps, je vais etre gene sur ma prepa. (deja que je commence a etre trop vieux poru ces conneries )
 
bon bin on va le refaire a l'ancienne  

Tu prépares une compet’ ? Sorry si tu l’as déjà dit, je ne suis plus le topic muscu

 
Tout dépend des objectifs et aussi du temps et de l'énergie que tu veux/peux mettre dedans
 
Si tu ne comptes pas tu sais à peu près ce que tu as mangé
Donc tu vas la plupart du temps manger un peu trop ou pas vraiment assez par rapport à tes objectifs
Tu vas donc sans doute progresser moins vite que si tu comptais
 
A toi de voir si tu veux faire l'effort de compter ou pas
 
Apparemment ça te fait chier
Donc tu as raison de ne pas le faire
 
Mais ne fustige pas ceux qui le font

Je trouve également qu'"à la louche" ça peut marcher quand on est vraiment bien gros et que juste "nettoyer" l'alimentation c'est déjà bien. Par contre quand on est en mode "je suis pas trop mal en général mais il faut virer les petits poignées d'amour qui me restent" il faut être plus précis, sans tomber dans sous-alimentation

Voilà, je suis exactement d'accord avec ça.
IMO, quand t'as 30kilos à perdre, commencer par de bonnes habitudes alimentaires, ça va suffire au départ.
C'est quand t'es à 19% de MG (par EXEMPLE) et que tu veux être à 13% que ça commence à être chaud.
Mais même là, la vie doit pas être vécu en pesant tout, tout le temps. Enfin c'est ma façon de voir, hein.

oui mais pas de muscu!! j'en avais vaguement parle la-bas pour les objectifs de l'annee 2018.
 
donc non pas de competition en slip

Si je te donnes mon rythme de vie, poids tu me fais un doigt mouillé ?

https://www.iifym.com/iifym-calculator/ c'est pas que j'ai pas envie de mettre un doigt mouillé mais cela sera plus simple avec ca

 
Dans la vie irl personne ne compte les calories et personnes ne grossit plus que ça ds mon entourage

parce que la plupart des gens sont des mangeurs régulés, ils savent s'auto réguler, écouter leur sensations, etc... Un obèse c'est quelqu'un qui a un moment ou un autre perdu toutes notions de satiété...

Dans une mesure relativement surprenante, oui ! Par contre ça déconne quand on s'alimente de produits très caloriques et peu nourrissants (boissons sucrées par exemple).

 
Expliques moi donc pourquoi, 60%de la population française est obèse alors qu'on nous matraque à la télé / journaux / tout support confondus des "bonnes pratiques de l'équilibre alimentaire" ?
 
Pourquoi les gens sont régulièrement en échec ? En vienne à faire ( et à merder ) des régimes alors que les bases de la nutrition sont simples et que si t'es pas un kevin ou une josiane qui pose ses questions dans des groupes de régimes facebook avant de penser à faire une recherche sur google c'est carrément accessibles de comprendre comment bien mangé ?
 
Moi j'ai plutôt l'impression que les gens si ils ont pas un cadre ils s'en sortent pas.

Enfin je vois pas mal de monde dans mon boulot et dans l'ensemble les gens sont plutôt grassouillets...

 
Parce qu'ils n'ont "pas le temps", parce que eux, contrairement aux autres, ont une facilité à prendre du poids, etc.
 
Parce que le soir, ils sont siiiiii fatigués (employés de bureau à la cool pourtant) et que faire à manger plutôt qu'ouvrir une merde, c'est troooooooooop dur
 
Tellement fatigués d'avoir posé leur cul dans une bagnole et de pas avoir marché de la journée
 
Voilà l'explication de mes collègues de boulot (qui n'ont pas non plus envie d'aller marcher une petite demi-heure entre midi et deux pour se changer les idées)

 
Au fur et à mesure qu'ils engraissent, leur besoin énergétique pour se maintenir augmente et on arrive à un point d'équilibre.

On travaille dans la même boîte ?
Moi, j'ai droit à tellement de "t'es courageuse, tu sais" car je viens au taf en TEC (cela suppose de la marche car la station de métro est assez éloignée du taf) et que je prépare 90% de mes repas. Et en plus, je fais du sport  

 
Tu parles à un troll qui se plante en répondant avec son multi