Reprise du message précédent :

choisis l'age  

Alerte Polizei ?

 
Tu te fais plaisir avec deux bols de soupe  
 
Moi je fais 68 kg si je mange que ça je me réveille la nuit tellement g la dalle

Ça serait bien la première fois sur le topic que tu montres du respect à quelqu'un

je respect tout le monde !!! jusqu'a un certain point.

Ouais, mais là je parlais pour moi
Tu poses comme tu veux
Je travaille justement à ma correction posturale, vis ma vie d'occidental assis toute la journée

Par exemple, cette putain de tête en avant

C'est vraiment le truc qui me gave quand je regarde des photos de moi prises à l'insu de mon plein gré...
De profil si je laisse le naturel prendre le dessus, ça donne épaules et tête en avant, bas du dos hypercambré, bassin mal foutu donc bas ventre proéminent, impression de fesses bombées etc.

Puis je pense que ça joue à fond dans l'aphaïsation de ma condition de mâle

Combo hyper lordose + cyphose, I feel you bro...

Un an de REF salle pile poil.
Parti du zéro absolu niveau sport.
J'aime vraiment ça en fait.
3 fois / semaine, puis 4, et même 5 depuis deux mois. 1h30 à 2h effectives à chaque fois.
Un peu addictif tout de même.
Des cours renfo / cardio, des machines cardio, de la muscu pour l'entretien...merci à un collègue pour la technique
7-8 kg de perdus.
Un dessin qui se précise doucement, notamment au niveau des abdos et des pecs.
Veinance maximale sur les bras, qui restent fins malgré tout.
Des articulations et des tendons qui se manifestent et dessinent mes limites de "vieux" (bientôt 40 ans)
 
Le plus agréable étant de faire un truc pour soi et de voir les choses changer
 
Ali

Même schéma de mon coté
3 jours qui se transforment en 4 puis en 5 (voire 6)... Et tu verras quand tu te (re?)mettras au sport dans la vraie vie

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Apres 1 an et demi de muscu assez intenses, j’ai stoppé 6 mois. La ça fait 1 mois et demi que j’ai repris et ça revient assez vite. Je suis a 70% de ce que je pouvais faire avant de stopper mais je suis assez content et rassuré.
 
Physiquement je sens que je seche et c’est cool

Tu voyais ton dos?

Ou tu faisais des séries de 20 tractions?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Pics or ...

1h30 de salle ce matin et une grosse heure de velo pour profité d un rayon de soleil après mes 100 bornes d hier

Après une pdm en dents de scie du à plus de 1 mois de vacances et arrêt de la salle tout aussi long  
 
Je voulais monter à 87/88kgs et faire une sèche mais on va stopper la pdm à la fin du mois et être dans les 84/85kgs. Car sinon ça va être trop de fat à dégager ( je devrais pas être loin des 14/15% à ce poids )  
 
Pour avoir 3 mois à sécher et revenir sous les 13/12%  
 
J’hésite à tenter autre chose que le iifym en déficit ?

Tu t'étonnes de pas prendre de muscle ?

 
Alors que moi j'suis à  92kg @18-20% et descendre à 86 kg pour taper du 15% me semble totalement surréaliste.

Non, il s'étonne d'être skinnyfat

Ça dépend des gens mais ma dernière sèche a durée en longueur le temps de bien dégager tout ce que je voulais  
 
Et encore je trouve que j’ai pas assez séché à ce moment là . J’ai eu du mal à dégager le nombril pour avoir vraiment les veines apparentes sur la ceinture d’apollon  
 
Le iifym c’est cool mais je me demande si t as pas plus expéditif comme moyen de procéder  

Je vois pas trop le rapport entre le iifym qui traite de l'aspect qualitatif de la booffe et efficacité de la sèche qui porte sur l'aspect quantitatif des macros.

Justement si au lieu de faire iifym  
Je passais sur une diet mieux répartie en terme de nutriment et qualité pour une meilleurs santé  
 
Car le iifym c’est juste du comptage de macros tu peu manger que du chocolat et rien d’autre et perdre du poids si tu dépasse pas tes calorie  
 

C'est bien ce que je disais, le fait de faire ou pas du iifym ne va pas rendre ta sèche plus efficace. Par contre niveau santé va y avoir évidemment des conséquences.

Tente un régime kéto ?

Le keto j’en entend parler ici mais je me suis jamais penché dessus !! Je sais même pas ce que c’est limite

Filtre sur les posts de Clostri, elle fait ça elle a du expliquer un peu le principe.

En gros tu cut tous les glucides, pas seulement les sucres hein tous les glucides.

Et ceci dans le respect total de tes apport calorique bien entendu.

En gros, toi qui aime la saucisse, ça peut te plaire (not sure if redface)

Le truc ultra pète burnes pour pas grand chose (sauf maladie spécifique) quoi.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Ah oui et pourquoi ? iifym (IF IT Fit Your Macro. « Si ça rentre dans tes macros”) il n'y a pas plus permissif et peu soucieux de l'aspect health comme régime.

ouais hormis peser rien de tres drastique dans le IIFYM.

donc le truc keto c'est: je mange que des cotes de boeufs et du fromage mais pas de pain en gros ?
bon je vous lis en mangeant un paquet de chips de 200g

Sachant que la "pesée" c'est la base de n'importe quel régime.
Et oui t'as bien résumé le keto. A part si t'as je ne sais quel cancer j'vois pas trop l'intéret.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Non mais osef de iifym. Le truc c'est juste que de dire que iifym çay nul parce qu'il faut peser ça équivaut à dire que n'importe quel régime est nul.
Le contrôle calorique est intrinsèquement du comptage/pesée.

 
C'est un petit peu caricatural.    
 
Un peu comme si le IIFYM se résumait à se nourrir exclusivement chez McDo ou Pizza Hut.  

Mon plus gros problème avec la nutrition: suivant ce que je mange, même à macros calibrées, j'ai plus ou moins de pêche.
Si j'ai la pêche, je suis plus efficace et mon activité totale est beaucoup plus élevée, ce qui soit augmente considérablement la dette calorique, soit permet une bonne progression physique.
Si j'ai pas de pêche, il faut énormément baisser les apports et vivre comme un mollusque. Du coup pour la perte de poids ok... mais le physique morfle.
 
Le problème: personne ne réagit pareil à la même alimentation. Donc on fait avec.
 
En ce moment je cherche à retrouver la voie de la lumière, où je n'ai pas faim, suis énergique et progresse tout en perdant du gras...

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

+ autres trucs, j'en conviens.