Reprise du message précédent :
Faut que je remette ma fiche à jour alors.

merde tjrs cru que choupie ct outlaw moi !!!

Je ne comprends plus rien.

   
 
Je te MP ou tu t'en fous ?

Oh mp,mp!

Trota n'est pas assez sec pour que je le kiffe

Peut être que le problème vient aussi de là ?
 
Quant à ton alimentation faut choisir, sécher ou prendre du muscle.

ha non my bad    je voulais dire que choupie etait ta copine ou truc du genre !!!

Qui parmi les refeurs a le plus de chance de coucher avec toi ? Je pense que tout le monde se pose la question.

( choisis moi !!!! )

Moi, quand je me plais.

Quand tu te plais, t'as trop de blessures pour coucher avec qui que ce soit.

Ce souriard  

C'était dit avec toute la gentillesse et l'empathie du monde, pourtant  

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Dès que tu as une haleine de chacal, c'est bon.    
 
 

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Très rapidement (parce que je suis persuadée que peu de gens ici s'intéressent au keto) :
- si tu limites tes carbs à 20g/jour, en 2-3 jours (très difficiles ) GRAND MAX, tu seras en cétose. Pas besoin de se lancer dans des "fat fasts" hyper stricts. C'est se faire du mal inutilement. De plus, bien souvent, les grandes restrictions mènent tôt ou tard vers de grands craquages.
- on ne fait pas du keto "de temps en temps", le grand intérêt du keto est sur le long terme, c'est à dire devenir fat adapted et utiliser les graisses (sous forme de corps cétoniques) comme carburant plutôt que le glucose. Compter au moins 8-12 semaines de diète sérieuse pour s'adapter, on est loin du concept "de temps en temps".
- les bandelettes n'ont pas d'intérêt. Elles ne mesurent qu'un seul type de corps cétoniques, pas les autres, et surtout elles mesurent l'excrétion urinaire de ceux-ci, et non pas ceux qui circulent dans le sang. Dépense inutile. Quand on est en cétose, on le sait (esprit en état d'alerte, pas de coup de fatigue post prandial, pas de fringales, appétit très diminué, etc... difficile de passer à côté)
 
Et pour la dernière question, c'est pas du nawak, mais c'est pas le graal non plus. Ca convient très bien à certaines personnes, c'est un mode de vie absolument invivable pour d'autres. A chacun de trouver la formule qui lui convient et ne le frustre pas, c'est la clé du succès.
/fin HS  

Intéressant merci Clostri !
Pas de gros craquages quand tu réintroduis les glucides par contre ?

Une question pour les spécialistes : je me suis mis à manger + de protéines récemment, mais en ne mangeant pas + qu'avant. Je mange d'ailleurs moins qu'avant je pense.
Donc quand je dis protéines, c'est fromage blanc, œufs et pain hyper-protéiné.
J'ai l'impression que ça fait bien le taf de régime car j'ai perdu du poids au ventre.
Par contre, j'ai lu qu'il ne fallait pas manger trop de protéines car ça faisait travailler le foie.. et j'ai remarqué que j'avais des selles beaucoup plus conséquentes depuis que j'en mange.
 
Ma question : les protéines font-elles maigrir car le corps n'assimile pas l’entièreté de ce qu'on mange ? Donc on a cette impression de satiété et en fait on ne prend pas de poids ?

 
Tout a fait.
 
Concernant le trop de protéines et le foie je pense que ca reste lié à des doses massives à long terme, pour des gens vraiment très très musclés qui tournent 4/5g par kilos en étant lourd / musclé et peu gras.
 
Après je dis pas faut quand même que tu fasses gaffe, quel est ton taux de proteines en rapport avec ton poids ?
Si tu es au dessus de 2.2g par kilos par précaution je te dirais de te méfier, si t'es pas Bb ca pourrait vite être ta limite. Ca reste un poil dangereux pour le foie et si tu consommes de l'alcool ( le week end par exemple si tu sors ) il vaut mieux le ménager.

 
Je calcule pas les grammes.
Mais globalement, je mange assez peu en ce moment et les protéines représentent sans doute 1/3 de ma consommation quotidienne.
Sérieusement, je n'ai jamais eu des selles aussi importantes, surtout en mangeant si peu. Ça fait presque peur.
Et de là, je me demande donc si le système digestif aime vraiment ça...
 
Je ne bois presque jamais d'alcool sinon. J'imagine que l'eau peut contrebalancer les effets des protéines sur la digestion...?

C'est le poids au ventre qui sort

   
Pour moi ça donnerait autour de 400g de prots par jour, faut sacrément aimer ça

Tu fais combien ?
Parce que 80 * 5 = 400...

c'est pas ça le soucis. le plus dur c'est de ne plus manger de fruits, et de limiter les légumes.
et de passer ses repas à manger des trucs gras, on en vient vite à manger la meme chose.
 
par contre niveau perte de poids, pour ma part ça avait bien marché.  

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glubovore > As-tu déjà fait un régime "classique" sur la durée (plusieurs mois), c'est à dire un régime basé avant tout sur la réduction globale des calories et un certain équilibre protéines / glucides / lipides ?
 

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C'est quoi les effets bénéfiques que tu recherches ?

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Mouais. T'as pas tenté une approche plus simple et t'as sauté sur le nouveau truc à la mode.

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Il dit 4 à 5g/kg, j'ai pris la moyenne des deux et j'ai multiplié par mon poids.
Et franchement, qu'est-ce que ça peut bien te faire ?

Bah écoute si c'est ton kiff de faire des trucs originaux. Faut pas s'étonner de voir les gens parler de leur réserve.

 
Du coup j'ai pas compris mais tu fais et une période keto et des périodes de jeûnes ? ( je mélange peut être tout )

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