Reprise du message précédent :

 
Y a 10 ans les prolafay débarquaient tel les fidèles d'une secte sur muscu pour expliquer que LEUR méthode était la meilleure, tout en dénigrant soigneusement les salles de muscu. Pour finir par sortir dix ans plus tard un combo "lafay" et fonte :
https://www.facebook.com/MethodeLAF [...] 629946064/
 
 

 
Jésus Marie Joseph !
Il fallait oser
Lafay l'a fait !

 
Putain de bordel de merde.
Et les commentaires.
Pololo.

Ce n'est pas la fonte à proprement parler que la.fay critique mais le "no pain no gain"  assez propre à l'époque aux salles de muscu ( et donc avec des gens utilisant de la fonte)

C'est plutôt une déformation venant des adhérents de sa méthode le défendant bec et ongles  tout en ayant téléchargé illégalement sa méthode et ayant zappé la partie  où il faut lire qui sont responsables de ça.

Après pour l'avoir vu lui sur des publications Facebook il a quand même d'être un con et pas un petit.

je suis triste, je perds des muscles bon, du gras aussi

tu vas courir plus vite comme ça

si seulement

 
Tu as perdu de la force sur tes exercices de musculation ?

C'est clair que les modes 15 sur la triade c'était no pain no gain. Non sérieusement c'est du foutage de gueule. Après je parlerais pas du monsieur, il a la menace de procès rapide.

Vu que j'ai passé à du fullbody pour libérer des jours pour la CAP, j'ai baissé les charges parce que j'arrivais pas à faire tout bêtement comme avant. Puis bon vu l'état de mon dos et le fait qu'il faut courir le lendemain de la séance muscu, charger au squat et sdt serait contreproductif. Du coup tout à l'heure en faisant le massage j'ai eu l'impression que le volume des cuisses a pas mal baissé (évidemment j'avais pas pris les mesures). Sinon niveau haut de corps ça va, je ne progresse pas mais je ne regrette pas ce qui est déjà pas mal. Comme quoi la course à pieds en endurance ne muscle pas les jambes

 
Logique  
 
En arrêtant de courir, je gagne + de 20% sur mes barres de squat/SDT assez vite
Dans les 10% sur le hauts du corps  
 
Il y a des exercices à éviter (comme les fentes dans mon cas)  
 
Le rouleau a massage est un très bon accessoire pour récupérer de la mobilité plus rapidement

Suffisait de voir le nombre de pratiquants qui se fistaient les épaules ou les coudes pour se rendre compte que le no pain n'était pas bien intégré par tout le monde.
J'ai fait ça pendant un moment au début de ma ref, en parallèle de la CàP. Ça s'apparentait beaucoup à du HIIT quand même

Non mais le gars qui parlait de méthode douce et qui en même temps proposait comme exo phare les dips en amplitude complète, les pistol squats, ...

Même sur la triade, les pompes pieds à 1m  entre 2 chaises et descendre le plus bas possible c'est pas l'exo le plus doux pour les épaules
Y'a quand même un exo sympa pour la finition des triceps (exo K)

Jamais pu le blairer celui-ci    
 
Bon, je le fais quand même

C'est toujours pareil, je faisais ça pendant une longue phase hypocalorique, ça a fini avec des inflammations aux 2 coudes
Mais vraiment il est bien quand tu commences à le faire sous une table.

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Outlow magnifique les tablettes

 
Elles sont tactiles  

Putain merde quand je lis le début de sa signature c'est direct ça qui me vient en tête      
 
https://www.youtube.com/watch?v=gnq6pCjAReU

enfin les tablettes c'est une photo d'il y a 3 ans
 
 
 

 
Chacun ses références  

La méthode est déjà bien centré triceps avec les dips et les différents formats de pompes. Je n'ai jamais compris pourquoi il rajoute K tout d'un coup dans la fin de la séance.

Pour faire de l'isolation. La triade est sensée travailler les pectoraux sous tous les angles, et les triceps en secondaire.

 
UNE huitre  

 
   
 
 
J'ai la méthode de musculation depuis des années en plus mais je ne me suis jamais vraiment penché dessus  

Pour ma part je le fais sous une chaise.
Ça tape pas mal les triceps oui, mais je l'apprécie pas.

De toute façon, je m'en fous un peu. Je m'entraîne au hasard.

Et pourtant...

Je vais commencer à m'entrainer au hasard.

Pourtant l'interet de la méthode c'est d'apporter une réponse structurante et stimulante pour la progression.

après des test poussés il se révèle que le beurre de caca MP est un peu plus goûtu que celui de chez bulkpowders

Et surtout ya plus de morceaux dans le crunchy  

Était il aussi bon que le marque ricaine au pot bleu pour le smooth et rouge pour le crunchy ?

Oui.
Méthode que j'ai lu jusqu'au niveau 2.

J'en suis toujours au niveau 2  

M'en fous, tant que m'entraîner permet de me vider la tête.

On est nombreux à vouloir les mêmes résultats en s'entraînant n'importe comment

J'ai pas dit n'importe comment, j'ai dit au hasard
 
Enfin, pas tout à fait quand même.
J'ai viré/remplacé les exos qui me faisaient mal.
 
Pour la progression, je me contente d'augmenter d'une répétition quand j'ai l'impression de me toucher à l’entraînement.
 
Va quand même falloir que je jette un oeil au niveau 3 parce que ça va finir par devenir des séries longues

et le MP fait moins transformé d'apparence, le bulk ça ressemble au caca mou après un soir à enchaîner des 8.6

C’est dans combien de temps ton marathon déjà ?