Reprise du message précédent :
en revanche les jours de bbq ne t'approche pas trop des braise torse nu !! tu risque de finir aux grand brules

Je me rase pas le zboub ni la barbe à blanc, alors les aisselles...  

beark

j'ai recommencé le comptage calorique il y a 2 semaines pour perdre les 5 derniers kilos dont je ne veux plus (1.83m, 80kg actuels -> 75kg objectif 2018).  
bizarrement mon poids ne change pas mais je perds du ventre et je ne vais pas tarder à perdre un cran de ceinture...  
c'est de la rétention de flotte ?
 
 

Joli outlaw  
Muscu depuis combien de temps ? 3 fois par semaine ? Tu pèses combien ?  

Bah ce serait plutôt l'inverse de la rétention là non ?
Balance et/ou pesée pas fiable (pas dans les mêmes conditions/heure ?) selon moi. De toute façon tes meilleurs alliés c'est un miroir et un mètre de couturière

Inscrit à la salle depuis 2 ans. Première année j'ai fait pas mal de cardio et pas mangé assez mais plus 2kg environ. Ensuite pas mal de blessures. Et depuis 6 mois 3 séances /semaine et bouffe ++ pour les 3 kg restant. Là je suis à 65.5 environ.

 
 
J'en suis à ma deuxième semaine de Kéto. Jusque la ça se passe très bien. Je prépare un semi et peut être un marathon en fin d'année en fonction de ma forme cet été. Donc je suis assez actif.
 
J'aimerais ajouter à ça des exercices de poids de corps pour développer musculairement le haut du corps. Vous avez des conseils ? Applis, site avec des plans à suivre pour débuter etc...
 
Ah et j'espère que vous aller m'épargner les diatribes, les cris d'alarmes et d'outrances concernant ce régime, je suis au courant que comme tout régime il comporte des défauts.
Mais jusqu'à maintenant c'est le régime que me frustre le moins, je n'ai pas l'impression de me nourrir anormalement, et ça ne créé pas de manque. Cela dit on verra sur la durée, ça ne fait que 2 semaines, et je crains que socialement ça soit dur à tenir sans écart.
 

La taulière pratique régulièrement un régime kéto, on va pas t'emmerder avec ça ici.
On est vachement tolérants de toute façon

Méthode L.af.ay pour ton renforcement.

Et pourquoi pas le bas ?

Parce qu'il court ça muscle suffisamment les jambes

Perso je skip le legday depuis un bon mois

Le bas est suffisamment musclé avec la course à pied (et le vélo) comme le dit Crapulor !

edit : enfin pour l'instant, après si je veux me mettre en mode avion de chasse en course à pied, faudra quand même muscler le bas.

Ca va saigner.

Je viens de lire ta signature Navet Maria, je suis partie pour la soirée la, mes potes te remercie      

 
A ton service!  
 
Si t'as le temps pour voir le mythe s'effondrer mais pas la mythe:
 
http://sitcomologie.net/2009/09/15 [...] t-du-sexe/
 
Propos recueillis par Navet Maria

 
Par définition on ne se muscle que par un travail de musculation / renforcement musculaire.
La course à pied est un sport d'endurance, qui ne développe pas du tout la masse musculaire, pour s'en convaincre regarder les physique des coureurs de fonds à haut niveau.
Si tu as de grosses cuisses alors que tu fais pas mal de course à pied et de vélo et pas de muscu, c'est que tes cuisses sont grasses

 
Intéressant  

J'avais mis un redface hein  

oh putain jviens de tomber sur l'instagram d'un mec de ma ville c'est ouf la transformation : https://www.instagram.com/p/BL_61dy [...] ntho_nyfit

C'est une ville de drogués?

tain j'ai du gras à l’intérieur de la cuisse ça me venere grave !

hein ?
ouais à la rochelle ça fume pas mal de weed mais jvois pas le rapport

Sauf avec le crossfit il semblerait.  

 
Il est velouté
https://www.instagram.com/p/BZWx9rC [...] ntho_nyfit
 
rendu videur macumba

Redface is red    
La tolérance c'est pas trop un mot utilisé sur HFR

On est hyper tolérant espèce de connard.  
 
 
 
 
 

Belle transformation en un temps si court.

 
Qu'est-ce qui te fait rire exactement ?
Le type a fait une transformation assez impressionnante.

 
Vous me conseilleriez la méthode de nutrition de Lafay d’ailleurs ?  
 
Drap’ au passage    
 
Je lurke depuis un moment, de gros efforts à faire sur l’alimentation, j’espère trouver ce qu’il me faut ici

 
Tu veux te nourrir de quatre-quarts ?

Je n'ai pas lu. Mais la méthode de musculation sans matériel t'aidera. Pour la nutrition y'a tout ici.

 
La méthode lighttome  
 
http://www.lighttome.fr/
 

 
J'y suis retourné et j'ai trouvé mon orge mondé    par contre pas de beurre de coco si c'est possible d'en trouver hors internet..?    
 
T'a une arrière salle dans ton magasin avec de la musique, un grand rideau et des gens qui rentrent et sortent dans ton magasin avec le regard vide et l'air défoncés ?
 
Si je m'y sentais mal, un aso pourrait même pas y rentrer    
 
 
 

Le vrai nom c'est laïtoumi, le mec a du se dire que sa clientèle potentielle était pas assez douée pour lire l'anglais

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Il est congestionné à mort et bombe le torse force 8.
 
Autrement il a pris oui, partant de rien.

 
Y a 10 ans les prolafay débarquaient tel les fidèles d'une secte sur muscu pour expliquer que LEUR méthode était la meilleure, tout en dénigrant soigneusement les salles de muscu. Pour finir par sortir dix ans plus tard un combo "lafay" et fonte :
https://www.facebook.com/MethodeLAF [...] 629946064/