Reprise du message précédent :
 

Y a des tas de gens qui pensent vraiment maigrir en se faisant faire des lavementsdu colon.  Plus rien ne m'étonne ^^'

fp

Tu peux en dire plus sur ce "régime" ?

20 minutes encourage la perte de poids
 
http://www.20minutes.fr/economie/1 [...] ispensable

"Açaï"

Je comprend tout à fait j'ai moi aussi déjà expérimentés des "régimes" genre la diète hydrique dans la but d'avoir une perte très rapide afin de me mettre sur les rails...

Je t'en rachete 1.

Je sais pas, la dernière fois que j'en ai bu, y'avait pas toutes ces fioritures autour des lettres sur la carte

je pense que c du whey nature et 10/15m a 180°

Petit point d'étape, photos avant/après sur 3 mois et demi.
 
Au programme, par semaine :  
- 2*1h30 de piscine (cours relativement intenses, à faible niveau certes)
- 3-4 séances d'exercice maison (légers : 10-15 minutes d'abdos/gainage/pompes, mais surtout des abdos)
- Un chouilla de course à pied (trop peu car blessé)
- Plus de viande dans les repas (disons 600-800g par semaine, plus 6 oeufs, plus les sandwich du midi où il y a toujours un morceau de viande à l'intérieur).
 

 
Plutôt content du résultat, les abdos ça vient assez vite (quand on est skinny, oui je sais   ). En revanche rien à signaler au niveau des bras, va falloir que j'y travaille, en plus ça m'aiderait bien à la piscine, mais ça va être nettement plus laborieux.

je savais meme pas que ça existais
 

Par jour ?

Non, par semaine.

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http://www.aufeminin.com/mag/forme/d1735/c45253.html
 
indice glycémique élevé : intéressant quand tu fais du sport pour soutenir ton activité physique car ça passe tout de suite dans le sang, boire en petites quantités et régulièrement
indice glycémique faible : à privilégier pour éviter de faire du gras

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J'ai une autre question ( désolé overtank j'ai pas les réponses sur les weetabix )

J'essaye de tenir les 2g de prot' par kilos et j'y arrive pas ( il faudrait que je m’empiffre encore plus de FB    ) du coup j'ai été voir côté shake protéinés et donc :

J'ai vu de la pure whey et de la cw protein... J'ai bien compris que dans le second y'a de la whey ET de la caseine mais concrétement y'a un intérêt utiliser un produit plutôt qu'un autre ? ( parce que la pure whey c'est un peu sold out dès que les prix deviennent intéressant )...

J'ai aussi vu un truc "mass gainer" qui bizarrement ne contient que très très peu de proteines ( un exemple : http://www.decathlon.fr/mass-gaine [...] 93907.html ) du coup pour construire c'est plus intéressant comme produit ou pas ?

( Déjà que je suis noob sur le sujet là je suis encore plus perdu )

si tu souhaites faire attention au type de glucide que tu avales : avoine ou (mieux) orge
https://www.nutrimuscle.com/flocons [...] ge-bio.php
tu trouves la même chose en magasin bio au même prix voir moins cher (biocoop)

les gainers c'est de la merde, à éviter à tout prix
la whey se prend au petit dej et immédiatement après l'entrainement
la caséine se prend en encas, 20mn avant l'entrainement et avant de se coucher
le lait et le fromage blanc contiennent 80% de caséine et 20% de whey
les protéines totales de lait c'est du lait écrémé en poudre dont on a enlevé le sucre (lactose)
la whey c'est le petit lait qui flotte au-dessus des yaourts
si tu souhaites partir sur un seul pot de protéines :
https://www.nutrimuscle.com/protein [...] s-secs.php
comme c'est un mix des 2 tu prends ça seulement, j'ai commencé par ça
tu peux aussi te contenter de boire du lait écrémé dans un 1er temps

Les weetabix on un indice glycémique faible. Les céréales du petit dej avec un indice élevé, ce sont les Frosties etcetc
 
Après, tu confonds sucre/glucides. Le sucre est un type de glucide. Les frosties ont plein de sucre (indice elevé), les weetabix n'en ont pas, juste des glucides de céréale à indice faible.
Si tu regardes la composition des weetabix, pour 100g tu dois avoir dans les 80g de glucides (mais pas de sucre).

 
C'est parce que l'index glycemique ne prends pas en compte le pourcentage de glucides de aliments :  un litre d'eau avec un carré de sucre a le même IG que 1kg de sucre.
Il y a un autre indicateur qui prends ce pourcentage en compte : la charge glycemique (CG)
Une carotte a un IG élevé car ce sont des glucides rapidement absorbés, mais un CG faible car elle a seulement une proportion faible de ces  glucides rapides (par rapport  au poids total de la  carotte).
 
en gros  
fruits et légumes : CG faible à modéré
Céreales complètes : CG modéré
Céreales raffinées : CG elevé
 
et  encore faudrait prendre en compte aussi l'impact des fibres qui ralentit la glycémie

drapo  

Il va bientôt falloir un master de chimie pour savoir quoi bouffer
 
Sinon, for something completly different, la ratatouille Lidl en boite est super bonne.
Je craignais le pire, à tort, c'est parfaitement mangeable.
Un peu de sel au piment d'Espelette, un peu d'ail semoule et hop...

AHA, le grow
 
 
...ouis, bon, ok, ma gueule

Clair, d'ailleurs je reprocherais que ça au first post, il est très bien rédigé, mais peut-être un poil trop technique.
Ca serait bien de rajouter des conseils simples, les évidences pas si évidentes pour tout le monde.
Tout le monde en est pas à mesurer/peser tout ce qu'il mange quoi

euh non au contraire, il vulgarise très bien ce 1er post, et se complexifie uniquement si on veut se plonger dedans (mais ça n'est pas indispensable)

Je ne suis pas d'accord

Ah et le jambon cru Lidl à 3% de MG est aussi tout à fait mangeable

Faut pas avoir peur de bouffer de l'OGM ou du H5N1 quoi

 
Je remets l'ancien alors.

Ma première pensée est confirmée en tout cas

Mouais....
Pas plus que dans la ratatouille Auchan ou Leclerc ou Daucy ou Bonduelle, à mon avis
 
Puis on s'en fout, tant que ça ne fait pas grossir... je veux bien crever d'un cancer des  glandes si je meurs bonnasse

non mais il est bien le FP, à la limite tu peux rajouter : GOOGLE BORDEL !  
 
Perso, je pése rien, je calcul pas les calories.
 
Légumes/ Salade : illimité
Poisson maigre / poulet : limité mais pas trop  
Viande rouge : limité
Huile/beurre : sur les légumes c'est savoureux  
FB 0% : pas souvent mais à grosse dose parceque j'aime pas trop  
Pâtes/riz : une plâtré par semaine avec sauce bolo maison  
j'aime bien la mozzarella, j'avais peur un peu mais en matant les valeurs c'est pas trop gras et plein de protéine  
 
D'ailleurs le pain de mie même complet c'est une vraie saloperie, j'avais jamais regardé, et hier je voulais voir l'apport en glucide, bon ca passe mais j'ai bloqué sur le  "2 tranches : 195Kcal"  
 
Bon après je mange quasi que le soir en fait, le midi pas souvent ou que des légumes.