Reprise du message précédent :
Bordel, ce matin j'arrive à la salle plein d'entrain pour ma séance jambe. Je m'échauffe, petite douleur en haut du fessier. J'arrête, mon osteo finira de régler ça. Je recommence l'échauffement pour une séance haut du corps et là le drame.  
Je ne sais pas si c'est l'élastique de mon short technique Domyos@décathlon trop serré ou mon UA trop moulant mais le miroir ne trompe pas: petit bourrelet qui se fait la malle.      
 
 

Anorexique va.

La fin d'un mythe...

C'est peut être pas faux.
 

Une étape, tout au plus  

 
 
Quel est ton plan pour corriger le tir rapidement ?
Le topic, en PLS, attend une réponse ASAP.

Contrôle calorique et cardio

Je croyais que le cardio faisait pas plus fondre que de la muscu intense me fourvoyai je?

Je dois pas faire assez de muscu, le cardio fonctionne mieux pour moi

Ou tu la fait mal.

Si on le suit, la muscu lui fait mal... #TeamFragile

 
Voilà, je voyais pas l'intérêt de le préciser

 
Tu fais ta muscu intense quoi qu'il arrive, que ton objectif soit la remise en forme, le maintien ou l'amélioration de ta forme.
Pourquoi ?
Parce que la muscu c'est la meilleure activité physique qui existe dans tout l'univers
 
Et donc tu peux voir le cardio ça comme une des variables d'ajustement pour créer/augmenter le déficit calorique.
Par exemple si tu veux créer -400kcal/jour de déficit calorique tu peux manger 400kcal de moins, tu peux te faire 400kcal de cardio/jour ou encore un mix des 2.
 
Tu peux aussi faire ça par pallier.
Tu commences le dégraissage par -200 ou -300kcal sans cardio.
Si tu stagnes tu rajoutes un peu de cardio.
Si quelques semaines + tard tu stagnes à nouveau, tu augmentes un peu le cardio ou/et tu baisses un peu + les calories.
Etc, etc...

Ce que je voulais dire c'est que je croyais qu'on pouvait depenser autant de calories en faisant de la muscu que du cardio.
Du coup plutot que de faire du rameur qui n’envoie pas de gainZ dans le deltoide anterieur gauche il fallait plutot faire un ou plusieurs mouvement de muscu ciblé et congestionante pour avoir de la sechance + des gainZ.

J'ai beau le savoir, j'ai du mal à m'y remettre

 
Tu peux pas trouver une activité qui te plait plus?

genre la muscul ?

En milieu d'année c'est compliqué (en club), puis j'ai pour l'instant du mal à choisir : reprise du foot ou du futsal, escalade, badminton (clubs complets), ping-pong, tennis...

 
lol. Sur la côte basque ? Sur Bordeaux, je ne pense pas qu'il y ait de problème. (bon les cotisations sont élevées )

Ce matin 7h8h épaules
8h30 12h montage d une scène de spectacle de 70m2
14h 17h velo avec le club sous la flotte
 
 

Bayonne.

Au moins tu dormiras bien

Qu'est ce que j'aurais aimé faire ça. J'ai fait 7h de formation sur IFRS 9, à peine le temps de courir un peu à midi. Mon cerveau est off

J ai mangé 500g de pain d épices

Mais tellement. J'ai l'impression de ruiner tous mes efforts à rester le cul sur une chaise 8h de suite  

Fais du vaccum  

Même pas. Tu es dans le même cas que moi, à peu prés. Tu faisais pas mal de cardio avant la muscu. Tu n'as pas l'impression d'être beaucoup plus blessé depuis que tu fais de la musculation?

À l'ego ?

 
Va surfer

 
Les 3 clubs du coin sont pleins ?
 
http://badiste.fr/liste-club-badmi [...] iques.html

Mouais, 2 plutôt

Bel homme  

Gaston à poil, les femmes rappliquent  

Solide

edit : je ne parle pas de ce qu'il y a sous le sapin.

Respectable. Y a trop de gros boobz sur ce topic je retourne manger des chocolats

 
Sois pas jaloux, j'te love sur Insta, toi

Il a 3 enfants, c'est pas un sapin, c'est un menhir
 

Tu te rends compte qu'il a ce résultat avec de la muscu @home? Tu te poses toujours des questions sur le Xfit? (désolé c'est juste pour la vanne )

AAF ! La pilosité que tu veux  

Je me pose pas de question sur le sport de l'elite du fitness, je m'en pose sur mon aptitude a sortir de ma condition de cafard
 
Ceci dit je vois que les luminosités illégales sont maintenant autorisé je vais voir si je peux simuler une armure de muscle avec.