Reprise du message précédent :
Extension une ou deux mains au-dessus de la tête.

Trouve toi un banc sur leboncoin
C'est un tout petit coût qui offre beaucoup de possibilités supplémentaires

+1, full amplitude pour ne pas négliger.

 
Salut les balèzes. Je sors d'une periode de maladie pendant laquelle j'ai peu fait de sport et perdu du poids. Avant, je faisais de la barre fixe en pronation tous les jours ou presque. En essayant de reprendre, je me suis rendu compte que j'ai énormément perdu. Vous me conseillez quoi pour reprendre le plus vite possible?

de la patience et de la régularité.

Oui. C'est démoralisant quand même, de ne plus pouvoir faire le tiers de ce que je faisais il y a quatre mois à peine.

 
Sympa !
 
Je vois pas trop de quel gras tu parles    
L'arrêt complet de la course à dû être difficile ?

Être patient et rigoureux dans la diète ou apprendre à l'accepter.
C'est assez naturel et pas forcément rédhibitoire la petite couche autour du bide.

Sinon, beau début sur REF. Déjà des muscles dessinés et une bonne gestion de la lumière

Bienvenue !

Ah... Et 31 ans, t'es un gamin. Pas d'excuses !

Bienvenue dans le corps humain  
 
Edit: ça devrait revenir vite

Ya 4 mois je courrais 20 bornes avant le ptit dej. Aujourd'hui péniblement 5km, avec des courbatures de l'espace le lendemain.
Je jouais mes matchs entiers, dimanche dernier 20' et j'ai cru vomir au milieu.

C'est frustrant de plus être comme avant, c'est sur. Maintenant faut voir les progrès, ça aide .

c'est un exo de dos, mais tu peut le faire sur ta machine    
https://www.youtube.com/watch?v=0khkYXJgVs0
 
pour les triceps aux haltères, je fais des extensions sur banc :  quasi même début que le pull over mais au lieu de ramener l’haltère au dessus du torse, je la "pousse"  vers un repère du plafond toujours au delà de ma tête, si je lache, aucun risque de me refaire la face  
un skullcrusher amélioré  

 
Merci ! Ecoute, bizarrement au début ce fut très facile car je pense que j'étais un peu saturé / dégouté de la course.
 
Mais l'envie est revenu au fil des mois. Du coup je me suis juste mis une règle très simple : la course peut venir en supplément des 5 séances de salle, mais en aucun cas ne les remplacer. J'arrive désormais à caser au moins une sortie le dimanche.
 

 
Merci beaucoup à toi   Oui il faut que je sois patient !
 

 
Ah ouais...Je pense que je devrai en passer par là si je veux m'épaissir un peu prochainement
Enfin j'ai encore quelques kilos de bouée et un semi-marathon avant ça    
 
Si t'as d'autres conseils à partager ce sera avec plaisir  

 
Oui ! Si tu veux à un moment prendre un peu de masse, je ne peux que te conseiller de passer par la salle. C’est vraiment le meilleur moyen pour obtenir ce résultat d’après moi.  
 
Ce qui commence à marcher pour moi c’est la salle, la régularité (je ne rate aucune séance), manger beaucoup plus (évidemment sainement) et le plus dur : la patience.
 
Je ne peux que conseiller également les photos pour voir l’évolution. Quand je me regarde dans le miroir, cela m’arrive encore de déprimer complètement et d’avoir l’impression d’avoir le même corps qu’il y a six mois. C’est dingue comme on oublie finalement d’où on vient et comme l’esprit peut être pervers.
 
Pour ma part, j’avoue également m’être aidé d’une cure de vitamine + omega 3. J’ai eut la sensation que cela m’a énormément aidé sans pouvoir l’expliquer : je dors bcp mieux depuis (mais c’est peut être juste le sport...)
 
Et je sais que je vais me faire insulter mais malgré le fait que je débutais, j’ai rapidement pris des protéines. Je mange pourtant bcp de viande blanche et de poisson donc je ne suis pas sûr que l’effet soit réel mais en fait je les prends surtout pour les deux pauses chocolatées de 10 et 16h qui sont un vrai plaisir et qui m’évitent de manger d’autres bêtises.
 
Avec plaisir si je peux aider !
 
Tu mesures combien et pèses combien ? Tu veux perdre encore beaucoup ? Tu cours à quelle fréquence ?

Aprés 3 ans d'assiduité, MFP désinstallé    

Ouaip, je mange plus que par le passé pour essayer de prendre des muscles. Inévitablement c'est pas 100% steak
Le bon côté c'est moins de douleurs.

Il t'aura fallu du temps pour réaliser

Je trouve ses photos fascinantes : http://instagram.com/iostergren
Vous pensez qu'il y a une grosse part de toshop ?

Tu lui trouves quoi de fascinant?

Ses mensurations qui semblent défier l'anatomie, a tout hasard ?

 
 
Hyper haute et hyper fine, une vraie sauterelle

Je pense que ça doit être la longueur des jambes proche de la moyenne de taille des participants du topic

T'es sérieux ?
Ses proportions tiens. On dirait Sailor Moon ^^

 
Mon   / Belle athlète, mais trop sèche et trop musclée pour être natty. Peut être opération de chirurgie pour enlever des cotes ?

Jm'attendais a quelque chose de plus artistique

Effectivement ses proportions sont pour le moins hors normes

 
 
   
 
Punaise, il y a des gens qui demandent ça ? Et des docteurs qui acceptent ?    

 
Popopo comment il dit que y'a que des nai... gens pas très grands sur le topic.    
 
 
Sinon j'ai difficilement atteint les 98kg.
 
Depuis mon dernier message ici, ma demi-part qui est née.
Donc je ne fais plus de sport, je ne dors plus et je mange n'importe quoi.

 
Exemple :  
https://celebrity.red/buzz/people-y [...] ly-exist/2

 
Féloches, je sais c'est pas facile cette période, mais ne te cherche pas des excuses.    
 
Faire 2x90min de sport dans la semaine c'est possible surtout que ça dort beaucoup un nourrisson. Le secret c'est de faire une micro sieste pour récupérer et de se coucher plus tôt le soir.

 
Noraj pliZ
 
Je pense pas qu'elle soit passé par la chirurgie esthétique par contre je pense que vu le régime qu'elle suit elle a pas été heureuse depuis 2007.
 
 

 
Pas une once de Raj    
 
La chirurgie n'est qu'une supposition. Mais ça se pratique (même si c'est extrême).
https://www.youtube.com/watch?v=xNk7G3kw2oc

 
Mon modèle semble défectueux sur ce point.  

ça dort beaucoup, mais pas en une fois

 
oui je connaissais le principe c'est aussi utilisé pour faciliter des pratiques sexuelles masculines (@marilyn manson).
 
mais on s'ecarte du sujet

Mythe et mythe

 
C'est une légende ça, il ne s'est jamais fait enlever les côtes

 
Oui voilà    
 
3h de dodo, caca/pipi/couche, biberon, re-dodo pour 3h, repeat until 3eme mois.

J'aime pas le look en général et les sourcils en particulier
Sinon j'en suis (du verbe suivre) comme ça sur IG. Les vidéos ou des photos prises unintentionnellement  par les autres prouvent que la réalité est différente, bien que ça reste du beau physique

Ça fait pareil avec les gens de la salle aussi parfois ^^'

Ah mais c'est clair qu'avec un bon posing/lumière/fringues adaptées même moi je peux rendre pas trop mal