Reprise du message précédent :
ce soir, je me fais une fondue  
 
ca va chier

 
 
Le gras c'est la vie
 
Ceci dit si tu restes modéré (70-80g/jour de lipides), tu ne peux intégrer du fromage dans ta diète qu'en petites quantités
Et évidemment avoir le fromage comme source principale de lipides serait loin d'être une bonne idée.

Pour la cancoillotte, on ajoute du beurre dans la recette. Apparemment ça démarre autour de 3%.
Mais on trouve plus souvent 8 et 11% en magasin en RP...
Dommage.

Encore faudrait il qu'il y ait un diagnostic pertinent

PS: Krakra, calme toi !  

Vous avez de la chance, il m'arrive de travailler, ça vous épargne mes conneries

Salut les musclés, à partir de combien d'heure de sport par semaine vous pensez que c'est pas assez ou au contraire trop ?

Définir 'sport'

Jamais trop.
 
Cordialement,

ça peut etre renforcemement musculaire leger comme gainage, abdos, crossfit ou bien du cardio comme de la course à pied.

http://runners.fr/bigorexie-lorsqu [...] addiction/

Quand tu es tellement fatigué que ça affecte le reste de ta vie.
 
De rien.

Pizza ce soir

WHATEVER IT TAKES§

J'hésite entre cuire deux beaux onglets ou une commande de thai.

C'est raciste.

Voilà.
Quand on cherche à savoir à partir de combien de temps ça serait néfaste pour sa petite santé c'est qu'on se cherche des excuses pour ne pas en faire.

Sauf pour psykooooooookouak qui est en PLS après du renforcement

Ce soir entrée muhamara  
 
Plat une bout d omelette épinard et un peu de polenta  
 
Dessert  
 
Un yahourt soja Vegan blend patate douce
 
1 barre proteinees 1 pomme et mon dernier snickers

Est ce que c'est la honte pour un homme de faire les memes programmes de musculation destiné au femme?

Est-ce qu'il y a vraiment un intérêt au programme de musculation spécifique pour les femmes surtout...

Ça y est, inscriptions rentrée dans les tuyaux    
Lundi : 1h30 volleyball
Mardi : 45min natation
Vendredi : 2h tennis de table
Samedi : 2h de musculation + 2h de badminton
 
Le tout se rapproche des 8h de sport (+ théâtre et solfège en activités INTELLECTUELLES).
Faudrait que je cale un peu de course à pieds et de vélo (vélo dont je me servirai jusqu'en novembre pour aller au boulot).
On devrait pas être loin des 9h/semaine.
 
Programme + soutenu que l'année dernière car j'ajoute la muscu + tennis de table. Et j'enlève une séance de natation (d'ailleurs je voulais prendre des cours mais le programme risque d'être serré).
 
Voilà voilà  

Le samedi ça me parait peut-être un peu trop    
9h-11h muscu, et 15h-17h badminton. J'ai le temps de souffler. Mais 4h de sport dans la journée, c'est peut-être BEAUCOUP.

 
oui pour avoir un beau cul    

Le cul, tu le travailles en courant.

Tu vas devenir énorme.
 
Avec un énorme cul.

 
je regarde souvent les culs des femmes qu"en elle court c"est pas terrible ils sont assez plats

 
t'as pas peur d'avoir des problèmes de genoux

 
Je me demande surtout ce qu'il a dans sa vie pour :
- avoir tout ce temps
- ne pas être crevé au taf
 
Bon il ne doit avoir ni femme ni enfants. Ni potes qui veulent sortir ?

Quelqu'un fait'il du rameur en salle ou chez lui ?
 
https://www.youtube.com/watch?v=vJNyvpNoeDA
 
J'ai pu essayé pas mal de truc et j'ai juste des sensations incroyable dessus :
 
- c'est ultra cardio
- ça bosse absolument tout
- c'est quasi impossible de se blesser avec une bonne forme
- on peut se pousser jusqu'à la mort avec un risque de blessure extrêmement bas
- les rameurs sont équipés d'une interface qui permettent de mesurer très bien ta performance du coup tu peux vraiment te fixer des objectifs précis
- le mouvement est sympa
 
Du coup je fais ça + pompe tractions dips et je vais me mettre à faire de la frappe en sac.
 
Jme suis rarement sentis aussi bien dans mon corps.

Marrant, moi j'en ai rien à battre.

Quelle sombre merde il doit être  

J'en faisais un moment quand j'étais inscrit en club d'aviron... ca défonce clairement et c'est assez complet. En blessures, à part la peau des mains complètement arrachée c'est effectivement limité et le coeur risque de lâcher avant.
En effort cardio, j'adore car ça permet d'être explosif tout en récupérant sur le retour, ou de moins bourriner mais augmenter la fréquence. Même sensation de glisse en hiver en faisant du skating. Pour ceux qui détestent comme moi la course à pied, ça vaut le coup d'essayer pour le cardio, et ça renforce bien musculairement.

Ça va, on ne te dérange pas ?
Pourquoi DT devrait justifier son emploi du temps ? Il y en ici qui vont à la salle 5/6 fois par semaine et fort heureusement, on ne se permet pas de les juger. Chacun ses priorités et ses envies.

Yes, et si tu veux un (modeste) temps de référence pour ta prochaine fois je fais 6:57 au 2000m sur un concept 2
C'est de loin la machine cardio qui me fait le plus souffrir, après un 2000m "couteau entre les dents" j'ai vraiment envie de vomir et les bras/dorsaux/cuisses en feu

 
D'acc ^^
 
Pour l'instant j'ai que 2 épreuves sur lequel je me concentre :
 
- un 500m : dernier record 1:31:90 aujourd'hui (J'ai commencé à 1:37:50 le 1er septembre).
- 15 min de rame : 1:59:80 en moy au 500m hier(j'étais à 2:07 et quelques a la toute fin aout).
 
A chaque fois que j'y retourne j'arrive à me battre d'une seconde à chaque donc satisfait    
 
En gros mon objectif c'est de passer sous les 1:30 au 500m. Peut être que je tenterai le 2000m vu qu'il semble que ce soit une distance phare !
6:57min au 2000m ça fait du 1:44:25 au 500m. J'ai absolument aucune idée de savoir si je peux le faire ou non ^^
 
Mais c'est clair que c'est vraiment dure mentalement comme exo.
 
In fine le rameur c'est parfait pour moi car j'ai toujours été une b*te en cardio et le fait d'avoir des "records perso à battre" ça me pousse énormément.
En plus le risque de blessure est vraiment très faible.
 
Bon après j'ai pas le physique d'un type qui va faire des gros scores avec 1m75.  
Le record man du monde fait 2m01 et fait le 500m en 1:11  

quelqu'un a t'il arrêter l'IF ? Quelles conséquences sur l'equilibre de la journée ? Quand j'ai débuté l'IF, ça m'a très franchement fait passer un palier dans la perte de poids mais comme je vois que je stagne, je pense arrêter l'IF pour adopter  plutôt un rythme alimentaire du vieux dicton:  
"Manger comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un pauvre le soir." Sans que ça soit du jêune intermittent, cette forme de chrononutrition repose t'elle sur des observations statistiques de l'époque ?

C'était le sens de ma remarque  

Ca ne me parait pas être monstrueux comme volume d'entrainement. Il est sportif et fait du sport rien de choquant  

 
Tu vois du monde au sport aussi  

cette semaine 5 jours de sport ! J'ai suivi les conseils de vov, un half body plutot qu'un split. Mais un peu particulier puisque je n'ai pas séparé bas et haut du corps mais plutôt
 
avant des jambes - arrière du haut de corps
et
avant du haut de corps - arrière des jambes
 
je trouve qu'avec les exercices poly-articulaires que j'ai effectué cette séparation était logique, et que penser avant ou arrière est un bon moyen mnémotechnique.
 
lundi - jeudi : avant des jambes et arrière du haut de corps 1 heure
4 séries squat à la barre (trapeze, quadri, fesses)
superset 3 séries tractions pronation (dos, abdo) / extension croisé poulie vis à vis (deltoïde postérieur)
superset 3 séries développé militaire (deltoïde lateral)/ oiseau (deltoïde postérieur)
superset 4 séries face pull (trapeze) / tirage horizontal (petit rond)
4 séries abdo (abdo)
 
mardi - vendredi : avant du haut de corps et arrière des jambes 1 heure
pyramidale 5 séries press chest incliné (haut des pecs)
4 séries press chest (bas des pecs)
superset 4 séries tractions prises neutres (biceps, pecs) / extension poulie vis a vis en négatif (pecs largeur)
superset 4 séries curl pupitre (biceps) / dips (triceps / pecs)
4 séries butterfly (pecs largeur)
4 séries leg curl (ischios)
4 séries abdos (abdo)
 
et le mercredi : boxe fitness en groupe pour le fun (cardio, gainage) 1 heure
 
objectifs : développer ces fesses plates, tailler un V, et 6 packs
Si vous voyez quelque chose qui cloche...