Reprise du message précédent :
Virage a 180° en arretant a tout prix d'etre sec et donc manger beaucoup plus pour prendre du musk et etre plus performant dans mon sport.
 
Du coup ajout d'un petit déjeuner ref compliant et augmentation des quantités.
 
Pour le moment ça marche.....
 
.....

 
J'ai un peu de retard, j'ai acheté 50g de sucralose en 2014, et je pense qu'avec ma consommation actuelle, j'en ai pour au moins 3 ans supplémentaires

+1. Mais même "en me forçant", j'ai du mal à rester au-dessus de 64 kg (et je n'ai pas encore dépassé les 65 kg).
Et je voudrais vraiment régler mon problème de sommeil...

Y a toujours tellement de choses qui pourraient être améliorées/optimisées... je verrai à mon retour de vacances. Peut être essayer de perdre un peu de lard. J'aimerais aussi intégrer plus de frouits dans mon alimentation, je n'y pense pas assez souvent.

Oui ? Je suis dans l'intervalle "faut se forcer pour grossir, et faut faire attention pour maigrir"

   
 
J'aime ça froid, chaud, au lait, à l'eau, dans du fromage blanc, avec des fruits...
 
Mais je crois que c'est nostalgique.
 
Ma môman me préparait du gruau au petit déjeuner.
Avec du sucre roux et une grosse noisette de beurre salé  
 

 
Du coup, j'en mets dans la bière, aussi (enfin, pour la brasser, hein, pas la déguster )

 
La rentrée c'est même le pic de recherche pour "salle de sport"    
https://trends.google.fr/trends/exp [...] de%20sport
 
 
Mon objectif ? J'ai déjà explosé ce que je voulais faire avec ma REF en terme de performance, je continue et on verra où ça me mène.  
Là j'essaye surtout de me remettre d'une entorse du coude en ayant porté une poussette d'un seul bras /spécialiste des blessures à la con

 
Être plus sérieuse sur l'alimentation.

 
Forcément moi aussi je pourrais toujours améliorer pleins de choses ... être rigoureux, faire encore plus d'efforts niveau picole ...
 
Peut être essayer de cuisiner des trucs plus compliqués plus souvent aussi ...
 
 
J'ai l'impression que la période du début euphorique ou on a envie de s'entrainer tous le temps et faire des diètes extrèmes est loin derrière moi.
 
 
 
J'ai toujours du mal à voir la difficulté à ... manger.
 
Manger peu c'est dur, manger clean aussi ... s'entrainer dur et rigoureusement aussi ... mais manger beaucoup C'est ce qui devrait être le plus facile

 
C'est pour grossir ton truc là non? ca me parait enorme la propotion de beurre de caca comparé au reste    
 
sinon je testerai une fois que j'aurais fini mes barres la si mes mollaires restent pas collés dedans

Franchement si je reprends la bouffe sans compter, les 64 c'est pour lundi prochain et les 66 dans une semaine et demi
edit:mais ça pourrait être un test à faire

 
J'ai 6 mois de REF là    
 
Pour les 6 prochains mois c'est me concentrer sur les abdos et le haut du corps et essayé de pas prendre de gras  
 
et essayer de continuer le velo  

 
Ben c'est normal quand on ne l'a jamais vécu.
"hihi t'as qu'à manger plus c'est facile" c'est tout aussi mongol que de dire "hihi t'as qu'à manger moins c'est facile" à un gros.

 
- Faire un "grace" ( Clean and Jerk, 30 reps à 60kg ) aux charges "officielles". Il y'a de fortes chances que mon temps soit mauvais mais bon je vais déjà essayer de faire une rep, là il me manque encore 10kg avec une execution propre.
- Reprendre un peu la cap même si je déteste ca pour la spartan stadium

 
Vous êtes "légers" pour 1m70    
 
Schoumy_ > quel poids ?  
 

un gros qui mange moins c'est plus simple qd meme
 
ici pareil, faudrait que je mange du paté au petit dej sur mes crepes pour faire du muscle

C'est indiscret de demander son poids  

 
C'est quoi le temps "normal" pour un grace ?

Clean je comprends,
Jerk je comprends,
mais les 2 ensembles je comprends pas  

Continuer, tout simplement. En gros Hiit et muscu, à la fois pour faire disparaître ce gras tenace sous le nombril et prendre du muscle...surtout en haut : j'ai de "grosses" jambes, ce qui est plutôt un avantage côté muscu car je n'ai pas vraiment besoin de les travailler par rapport à mon objectif. Par contre, quand on part d'aussi loin que moi en abdos, c'est difficile à bouger, ces grosses jambes
 
C'est rigolo la rentrée à la salle, en tout cas. Presque que des nouvelles têtes chez les adhérents, plutôt grassouillet(te)s, et l'impression d'être über performant pendant les cours par rapport à tous ces débutants qui en chient
 
Ali

J'ai lu une garce
 
C'était pas mal, comme objectif.

J'ai essayé de faire des photos en vacuum c'est flou... je recommencerai

 
J'ai lu que 5 minutes était un bon temps.
 
Je pense être très loin de ca si je devais essayer maintenant, la barre étant aussi lourde que moi ^^

Je n'y pas que c'est "dur", juste que je n'y arrive pas. Je n'ai pas forcément faim pour prendre un petit-déjeuner, du coup j'arrive trop rapidement à satiété les autres repas pour vraiment manger "trop".

1 m 72 stp

 

 
Cette image pourrait etre un thruster mais on s'en fou, clean and jerk = epaulé jeté truc qu'on voit en haltérophilie aux JO.
 
Bel objectif kilou mais un peu trop ambitieux, je n'aime pas les objectifs trop ambitieux ça génère trop de frustration.  

 
   
 
Ca me tente de plus en plus le Xfit. Quelqu'un a déjà testé les box de cergy ou eragny ?

 
Passe dans le topic idoine, on va se faire insulter par vov  

 
perso depuis le temps que je surveille mon alimentation (deux-trois ans), j'ai remarqué que c'est beaucoup plus facile de faire grimper ses glucides que ses lipides. surtout que le beurre de cacahuètes c'est surement meilleur en termes de gras que du beurre ou du gras de viande (boeuf, porc)
 
oui c'est calorique, mais t'es pas obligé d'en manger par 100g.    
tu prends ce que tu as besoin pour compléter tes macros

+1

 
+1  

subway dans 1h

 
C'est bon ça? J'avais testé en....2004, j'avais trouvé ça cher pour ce que c'était et depuis j'ai jamais retenté.

C'est immonde

Continuer sur 5/6 séances par semaine dont 2/3 de jambes

J'aime bien, j'ai mangé ça pendant un an quand je vivais aux États-Unis, pendant une période où je n'ai pas grossi. Footlong Italian BMT avec un cookie C'était moins horrible que le reste du choix de bouffe sur place.

Maintenant ils font une version salade, mais ça coûte un peu plus cher : ils te mettent la même chose que dans le sandwich mais sans le pain et avec de la laitue. C'est pas mal mais à cause du surcoût (de mémoire, $1 de plus) ça commence à faire cher.

 
Je me disais aussi. Sur le chemin de ma biocoop y'en a un et ça sent pas bon quand je passe devant.

c'est pas mauvais, j'aime bien de temps en temps
avec les steak légumes et soja