Reprise du message précédent :
j'ai fait cette recette de barre hier:https://www.youtube.com/watch?v=C54PJtCOXLI
 
avec les memes ingrédient.  
 
Meme protocole que le golgoth, ce matin, j'essaie de démouler le truc. C'est de la glue! pour ceux qui ont déjà fait des travaux on dirait du MAP qui commence à bien secher. Intransportable, et bien difficile à manger.  
 

 
Tu peux le faire partout aussi : en voiture, au travail et même dans une salle de classe.  

Maintenant vous ouvrez votre manuel   à la page 14  

Assis quoi

 
Non non, au travail (ou en classe pour les plus jeunes) tu te mets à 4 pattes et tu pratiques, de préférence dans un endroit où le + possible de personnes peuvent te voir

Je rentre mon ventre ok mais ensuite ? Parce que la au bureau ca me donne plus envie daller au cabinet qu autre chose
 
Sinon qqun pour me partager une recette de barres prot maison qui se tient parce que la ca commence à me soûler

Mais pourquoi tu veux absolument faire des barres prot ?

 
Oui
 
 

 
Est ce que tu as calculé le coût de tes barres de proteines qui ont l'air dégueulasse ?

 
ça a l'air bien votre truc vacuum je vais l'ajouter à ma routine quotidienne je pense.

juste avant la pause totoz    ?

Arnold aime ça  
 
Ali

Putain, ça fait du bien de chier

 
je te l'ai déjà posté il y a plusieurs jours.    
sinon pour le vaccum oui c'est plutôt efficace pour la ligne, mais ça fait pas disparaître le ventre par magie.    

 
Pourquoi pas tiens.
 
nan mais c'est vrai que morphologiquement je me trouve large du bide meme si je mesure le double de la moyenne de ce topic ( )du coup ca me semble etre un bon moyen d'y remedier.

 
Mais je m en blc c est juste Que je veux faire mes barres avec mes goûts  
 
Mais je trouve pas de base potable pr le moment

Ma femme m’a fait du muesli maison : flocons d’avoine, amandes, noisettes, huile de coco, un peu de chocolat râpé.
 
   
 
Je vais peut être ajouter des gros chunk de chocolat noir dedans.  
Elle m’a parlé de 350/400kcal au 100gr. Je lui demanderai les détails si vous voulez.
 

Pas vu sorry

Prend des snickers

 
Je veux bien la recette

J'avais arrêté de mettre du cacao en poudre dans mes flocons d'avoine du matin.  
Je le refais depuis 2 jours.
Je me dis que j'ai été très con d'arrêter.

 
Et tu fais des recettes de merde, CQFD    
 
Sinon tu as cette recette
 
https://www.youtube.com/watch?v=tUmG9A-enWA

Ptn mais j'ai l'impression que je suis la seule à aimer les flocons d'avoine nature
 
Pas à l'eau quand même.

 
Pas mal, j'ai de la whey à écouler, je vais tenter ça

 
ca va te couter plus cher que des snickers  

Vu que j'ai déjà (et que j'achète régulièrement) de la whey, du beurre de KKuet, de l'avoine, et du lait de coco, non.

 
Je mange ça nature avec du lait d'amande, ça me va moi

 
c'est pas à peu près ce que j'ai fait comme recette sauf que ca reste coller à mort sur le papier, comme de la glue meme apres une nuit au fridge ca dépend ptete de la whey employée?

J'ai testé plusieurs "laits" végétaux, avec ceux qui sont trop proches de la flotte par contre c'est pas top.
Quand je pouvais encore boire du lait ça m'allait très bien, maintenant avec du lait riz-coco c'est un petit plus que le "lait" ajoute un goût sympa mais avec du lait de vache ou du lait d'avoine ça m'allait très bien...

Ma recette actuelle :  
Je fais bouillir de l'eau
Je mets mes flocons d'avoine un bol
Je rajoute l'eau dans le bol dans une proportion de 2 pour 1 (2g d'eau pour 1g de flocons)
Je laisse les flocons gonfler dans l'eau 5-10mn.
Je rajoute un peu de compote de pommes
Je rajoute 3 g de sucre roux
Je rajoute 3 g de chocolat en poudre
Je mélange.
C'est prêt.

avec de l'eau bouillie c'est la recette des vrais de vrais qui hurlent à la mort après le concept de chauffage au micro-ondes non ?
 
Perso je mets la veille lait + flocons + quelques grammes de son d'avoine dans le bol et je laisse ça au frigo toute la nuit. Je rajoute quelques cL de lait avant de manger parce que ça a tout absorbé et hop !

J'ai testé différents laits et au final je préfère à l'eau
Et je préfère chaud aussi
Pas d'autre raison

Moi c'est lait + flocons d'avoine avec un peu de sucre (ou équivalent) dans la casserole jusqu'à ce que ça épaississe  

faites des crepes bourdel

 
T'utilises le bon papier ?
 
PAs sûr que la whey ait un impact "gluant" si différent de l'une à l'autre

je la remets, t'as intérêt à noter!    
j'ai la recette des barres protéinées maison!  
 
75g de beurre de cacahuètes  
60g de whey  
50g de flocons de céréales (mais fonctionne aussi avec de l'avoine)  
25g sirop érable  
30g raisin de corinthe  
20g de chunks (chocolat noir 40% environ de patisserie)  
 
pour la préparation: je mets tout dans le bol, je fait mixer par le robot, et ensuite je rajoute 100g d'eau, jusqu'a avoir une pate collante.  
ensuite je verse dans un moule en verre, avec du papier sulfurisé, je passe au four à 150°c pendant 15-20 minutes.  
ça doit rester un peu coulant à cœur, et ça compactera en refroidissant, tout en restant moelleux.    
 
donc pour 360g, ça fait 76g de prot, 92g de glucides et 51g de lipides  
pour ma diète, ça fait un ratio 70%-24%-70%

La rentrée, c'est un second début d'année.  
Vous avez des nouveaux objectifs ? Des bonnes résolutions ?

 
J'arrive pas à m'en fixer    
 
Je vais essayer d'avoir un ventre plat avec du vacuum ...
 
 
Et toi ?

Objectifs :
- maigrir encore un peu
- remuscler mon épaule opérée
- arrêter d'être en PLS à la moindre montée à vélo
 
La bonne résolution, c'est de ne plus manger de sandwich de merde et de pâtisseries le midi et au goûter...

J'ai passé un cap,"j'accepte" de faire un peu de lard. Donc pour moi jusqu'au printemps objectif 65-66kg assez propres pour pas avoir trop à reperdre aprés (même si je pense qu'il faudra redescendre vers 65kg pour que visuellement je m'accepte )

Virage a 180° en arretant a tout prix d'etre sec et donc manger beaucoup plus pour prendre du musk et etre plus performant dans mon sport.
 
Du coup ajout d'un petit déjeuner ref compliant et augmentation des quantités.
 
Pour le moment ça marche.....
 
.....