Reprise du message précédent :
 
Enfin tranquilles    
 
 
 
 
 
 
 
 
Ca va, je plaisante

 
C'est globalement la même chose sur tous les gros topics : les gens ne prennent pas le temps (à tort certainement) de lire ce qui a été dit avant, et posent directement leurs questions. Donc on en arrive à répéter toujours la même chose car peu importe le sujet, ce sont toujours les mêmes interrogations/problèmes qui reviennent.
 
Et en ce moment, il est impossible de renvoyer vers la FP, qui va certainement être de qualité vu l'attente.    
 
 
 
J'espère donc que tu reviendras sur ta décision car même si on est plusieurs à dire globalement de la merde, je pense qu'on lis tous avec attention chacun de tes posts.  

Multi de Gabb spotted

look at me...

 
Mais je ne fais pas exprès, je n'ai pas faim avec ça
Je n'ai jamais beaucoup mangé, je ne vais pas me forcer à bouffer plus alors que je veux maigrir
 
Même lorsque je mangeais de la junk food, c'était un sandwich mcdo maximum, ou une demi-pizza, m'enfin je ne vais pas m'inventer un estomac de plus

 
Faudrait que quelqu'un se motive pour filtrer ses messages sur ses conseils + les critiques sur les journées a 900cal, tout compiler et faire un hommage en FP

 
Vive la joie de vivre niveau gastronomie  .... D'un coté ça te permettra de prendre de la masse le jour ou tu mangeras à nouveau correctement  ...
 
Il faut juste faire du sport et manger correctement rien de plus,  ça ne sert à rien les régimes stricts, tristes et déséquilibrés de ce type...

Quelqu'un genre toi ?  

Bravo, Grenouille Bleue, BRAVO §§§    
 

Si tu mangeais rien, pourquoi t'étais en surpoids alors ?
A cause des saloperies que tu grignotais ? Mais si tu les grignotais, c'est bien parce que t'avais faim, un peu.
Cherches pas, t'as tort, stoo.

non  

Puisque c'est le sujet: la phase de rééducation à l'alimentation, putain c'est chaud. Non pas de manger des choses saines, mais plutôt que la quantité et le volume nécessaires à combler ses besoins caloriques sont assez conséquentes.
Je pense que c'est peut être pour ça que lorsqu'on analyse nos journées au niveau de l'alimentation, la plupart d'entre nous a un déficit calorique monstrueux.
Pour ma part et de par ma morphologie, je suis censé absorber 2700 kcal par jour, et le faire avec une majorité de légumes, c'est assez tendu.

 
 
Voici mon alimentation du moment:
 
Matin:
 50g avoine
 30 cl de lait
 3 blancs d'oeuf
 1 jaune d'oeuf
 1 tranche de pain complet
 1 pomme  
 
10h00:
 30g de whey
 20g noix de pécan  
 
Midi:
 50g de riz complet cuit
 150g poulet
 200g légumes
 1 tranche de pain complet
 1 yaourt 0%
 1/2 CàC  d'huile d'olive
 
Soir:
 150 saumon/cabillaud
 200g de légumes
 1 yaourt 0%
 1/2 CàC d'huile d'olive
 
Avant de dormir:
 30g de caseine
 

 
j'ai calculé en gros ça fait ~ 1800 kcal et 2100 kcal les jours où je m’entraîne (muscu)
 
Ca vous parait correct ? Y'a quelque chose à changer/améliorer ?    
 
 

 
Ben parce que 7 mcdo dans la semaine + 7 demi-pizzas avec des bonbons entre les deux et du coca, ça pèse

Nouvelle expérience avec la balance.
 
Samedi matin, après petit déjeuner : 67,6 kg
 
Ça me paraît lourd, j'aurais donc pris un peu de poids ces dernières semaines.
 
Dimanche matin, avant petit déjeuner : 65,8 kg
 
Marrant de perdre 1,8 kg en 24 heures.
 
Je vérifie après un bon petit déj (bol de lait + tartines) : 66,6 kg
 
Hé ben, je savais pas qu'on pouvait prendre autant après un petit dej. Et ça fait quand même 1 kg perdu sur une journée. Logique sachant que j'ai plus mangé vendredi que samedi, et que samedi j'ai fait une heure de piscine (à faible intensité) et de la marche assez rapide.
 
Bon je sais que ça ne veut pas dire grand chose mais ça m'intrigue toujours ces variations de poids.

 
Hop hop hop !    
 
Et la résolution 2013 ?  
 
 
 
Un peu de volonté voyons  

 
Y'a pas que la boofe qui fait varier le poids, y'a aussi l'eau que tu ingurgites/évacue.

Bah écoute, ces temps-ci, à chaque fois que je donne mon avis sur un point ou que je réponds à une question, y a trois types de réaction :
- soit on ne me dit même pas merci (comme ce weekend, Fukushima ou un truc du style)
- soit c'est "prise de tête", "enculage de mouches", etc
- soit je suis méchante parce que je donne pas la réponse espérée
 
Bref, je ne vois pas pourquoi je continuerais à répondre sérieusement. Après tout, ce n'est pas mon problème.    

Elle n'est même pas en FP avec les autres, donc bon  
 
BREF on ne va pas y passer la journée, passons au sujet suivant et discutons donc des variations de poids quotidiennes  

 
   
 
Ça a déjà été répété régulièrement, mais la pesée doit se faire dans les mêmes conditions si tu veux qu'elle ait un intérêt. Il faut également rappeler qu'aucune interprétation ne doit être faite de pesées si rapprochées. Le minimum c'est une semaine de délai.    
 
Donc tu viens de découvrir la physique (un récipient plein a une masse plus important que le même récipient vide ) mais maintenant il ne faut pas faire des bétises en cherchant à conclure sur des résultats faussés.  

Ma balance c'est du grand n'importe quoi d'ailleurs.
J'avais fait un test pour voir combien je perdais après avoir fait ma vidange du matin. Sachant que c'est généralement les chutes du niagara pendant 2mins.
 
À la pesée d'après, j'avais pris du poids.    
 
Tout ça pour dire que ça ne sert à rien de se peser tous les jours. Il me semble que c'est conseillé une fois par semaine, au même moment et dans les mêmes conditions.

Enfin bon faut pas non plus se peser à chaque fois que tu va faire pipi caca dans la journée    

 
C'était pour la science.

Pareil, c'est pour la science, maintenant je m'en fous de mon poids
 
J'étais juste étonné de voir une variation de 1 kg en 24 heures en conditions identiques (évacuation comprise). Du coup, quel crédit donner à des variations de 1-2 kg sur une semaine ou un mois ? (on voit parfois sur ce topic "chouette j'ai perdu 700 gr cette semaine, je suis sur la bonne voie, etc." )

Une vidéo - en anglais - passée sur le topic bodybuilding.
Ca parle de nutrition (dans le cadre d'une sèche), c'est bien réalisé, c'est à consommer sans modération.
 
Partie 1
Partie 2
 
Cliquez  

C'est très bien    
Ici, il faut lâcher une énormité pour que l'on te réponde    
En ce sens, l'insertion subtile d'un Nuts au milieu de ton menu t'aurait donné plus de visibilité  

 
Merci    
 
Je vais donc rajouter des chocapics dans ma caseine pour me fondre dans la masse () du topic

 
Oui comme ça ça part sur des pages et des pages de conneries/provoc', bonne idée

Non mais je plaisante, hein. Des restes du topic foot    
Pour en revenir à la diète de Chaadz:
 
Tu t'entraînes vers quelle heure? Moi c'est à chaque fois vers 19h30, je mange un petit quelque chose avant (une banane, souvent) et je me prends un shaker de whey après si je vais à la muscu.
 
Aussi, vous arrivez à varier vos repas tout en restant dans votre diet ou bien vous mangez tout le temps la même chose? J'avoue que j'ai un peu de mal à faire une diète sans tomber dans la monotonie niveau repas.

 
Rien à ajouter à ce qui a été dit.
 
Tes menus sortent tout droit des conseils donnés sur le topic (même le pain qui reste généralement la dernière erreur, t'es au complet), donc RAS.  
 
Si avec ça tu te sent nourri, et que ça permet d'atteindre tes objectifs de muscu et/ou perte de poids, c'est parfait.  

 
perso, vu que le sport reste trèèèèèèès léger pour le moment, j'ai super peu de calories à valider. alors genre si je prends une banane le matin je peux plus prendre des saloperies genre petits pois ou autres merdes glucidiques. et y'a plein de fromages qui sont trop pleins de prots genre la mimolette.    
alors ça reste super monotone, genre "ratatouille mozza huile de noix" ou "chou chinois feta roquefort huile de sésame", mais je m'en fous un peu.  
on verra sur le plus long terme.  

bof yavait personne pour répondre sérieusement sur la question des nuts...

 
Si c'est le cas, une insertion bien profond dans ma diète peut être intéressante  

 
Tu peut toujours faire quelques variations avec des épices and co.
 
Mais c'est vrai qu'au final ce sera souvent:
Riz, pâtes, Quinoa
Poulet, Dinde, Oeuf, Poisson et un peu de viande rouge
Des légumes et quelques fruits
Quelques oléagineux amandes, noix...
 
Après faut avoir le temps pour cuisiner aussi

 
là, ils disent 25grammes de prots.    
http://informationsnutritionnelles.fr/mimolette

 
Comment on peut avoir trop de prots ?    
 
A moins que tu te complémentes lourdement à côté, j'ai du mal à imaginer comment un bout de mimolette pourrait mettre dans le rouge  

 
Je n'ai strictement rien d'autre à foutre de ma vie    
 
Du coup faudrait que je reprenne un peu ma diète, et que je prépare la majorité des plats à l'avance, le dimanche par exemple.
Merci pour la réponse en tout cas.

ça me fait marrer les remarques sur la monotonie des repas quand on se surveille
 
Quand on bouffe n'importe quoi la monotonie est là aussi, vu qu'on reste sur des habitudes, chuis sûr que la plupart des gens tournent avec 6-7 plats/recettes grand max.