Reprise du message précédent :
 
 
une pilule en cassoulet.  

En parlant de cassoulet, je m'en suis fait un ce midi.
Et raclette à l'instant.
 
Si je ne prends pas avec ce régime, je penses qu'il n'y a plus rien à faire.

Je rentre à nouveau dans du 42  

 
Fr ?

Que faites vous tous ici    (Clo, Djam_, GenyaB et j'en passe...)
   
 

 
Tu te fixes sur combien toi? Je vois plus souvent
1 gr de lipides/ kg
1.5 à 2 gr de prot/kg

Je suis à 2000kcal sur les 2600 recommandées (80%).
Protéines : 67gr / 56gr : 120% (j'avais fait une faute de frappe, je suis à 120% des recommandations, pas 220%)
Glucides : 205gr / 130gr : 158%
Lipides : 68gr / 65gr : 105%
Et donc je pensais bêtement que si on est à 100% sur les protéines, glucides et lipides, on est à 100% des ajr.
 

Orgie de saumon

On discute fitness

Ma source :

56g de protéines = 224 kcal
130g de glucides = 520 kcal
65g de lipides = 585 kcal
Total = 1329 kcal, bien loin de 2600 que tu sembles te fixer
Normale que ça matche pas

 
Je fais du 44

 
Je suis là depuis 2008 mon brave monsieur  

Bon sinon 1h07 de CAP à l'instant, 9,2km, 320m de dénivelé positive, 980kcal de brûlé, je peux manger 3 nuts  

Recherchez "nuts" dans google image avec le safe search désactivé.
Ne me remercier pas  

 
Faut avoir la motiv' pour réussir à se finir, sur les 100 premières images, j'ai deux couvertures en maillot, le reste c'est des noix  

 
Je prépare l'été 2005 !  

 
Tant que çà parle pas CF çà me va    
 
 
 
Pas très loin de ce que je disais plus haut    

j'ai tenté des tractions hier, mon dos s'est vite chié dessus  
 
bon je vais laisser tomber le cardio pour l'instant pour progresser en muscu

 
Oué.

   
 
Ya un rapport avec le cirque  

J'ai installé le cron-o-meter.
Visiblement, je ne mange que 900 calories par jour
 
182% de protéines
69% de glucides
25% de lipides

Des grammes, pas des %.

 
Non, des %.
 
101g sur 56g de protéines
89g sur 130g de glucides
16g sur 65g de lipides

 
au début j'ai eu ce genre de résultats aussi, j'ai réintroduit du fromage et des huiles genre sésame grillé ou noix dans les légumes, une bonne rasade à chaque fois.

Du coup pas étonnant que je sois fatigué pendant les entraînements

 
écoute, moi-même je ne fais pas mes cinq étages en courant mais je pense que c'est parce que je ne bois pas assez, tout s'explique alors vous voyez bien non mais enfin  

Encode la journée d'hier

 
Celle d'hier, c'était mon anniv, je pense que j'ai le droit à un petit écart
 
Mais sinon toutes les journées de la semaine se ressemblent: matin deux barres gerlinea, midi 4 tranches de blanc de dinde + riz, soir 4 tranches de blanc de dinde + petits pois.
 
(Depuis le début d'année).

Donc tu affames ton corps en lui filant un régime de ballerine anorexique et une fois par semaine tu lui donnes l'occasion de stocker tout ce qu'il peut ? C'est bien ça ?

 
Mais... mon anniv...

 
Joyeux anniversaire !!  

 
Merci, toi au moins tu es chou

 
Mon anniv, c'était pain sec, eau, et 5 séries de 20 pompes.  
 

J'abandonne  

 
On ne peut pas non plus passer du jour au lendemain d'un régime mcdo/pizza/tartiflette à une gestion parfaite des informations nutritionnelles que vous connaissez depuis des années.
En un an (ou disons plutôt en six mois puisque je n'ai pas fait d'effort cet été), j'ai perdu dix kilos tout en gagnant du muscle, ce n'est pas si mal.
 
Alors, oui, j'ai mangé des cakes et des gâteaux pour mon anniversaire. Je ne vois pas en quoi c'est un tel crime de lèse-majesté. Ces derniers mois, mes seuls moments de liberté étaient la demi-pizza du vendredi soir, donc je n'ai pas non plus l'impression d'abuser tant que ça
 
Je n'ai jamais été un gros mangeur, la plus grosse difficulté reste la gourmandise.

 
Moi je souligne juste qu'il est impossible d'être crédible dans le cadre d'une bonne gestion de ta bouffe si tu manges cette merde

Tout le paquet de Nuts.

Ce que je critiquais, c'était pas la journée d'anniv, c'étaient les journées à 900 kcal. Un truc contre-productif dont on a déjà bcp parlé sur ce topic...  
 
Mais bon, perso j'en ai marre de répéter encore et toujours les mêmes choses, alors je laisse tomber l'affaire.  
Je n'emmerderai plus personne avec mes conseils. Je vais me contenter de lire le topic en ricanant.
 
 
Bonne chance à tous pour les abdos !

 
 
Merci  

 
en bref, t'as fait un rebond glucolipidique  

Enfin tranquilles    
 
 
 
 
 
 
 
 
Ca va, je plaisante