Reprise du message précédent :

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C'est simple : tu calcules tes besoins en prots et lipides selon ton PDC, tu choisis la quantité de calories que tu veux par jour et tout ce qui reste comme kcal dispo, ce sera pour les glucides.  
Tu verras bien ce que ça donne en ratios

 
 
sur base de 1g de lipide par kg de pdc
et 1 ou 1.5 g de protéines par kg de pdc ?

Je sais pas si le contenu du post de clostri est en FP, si non, il faut l'y mettre.

 
le ratio n'est pas vraiment important, garde ton ratio actuel mais diminue les calories... viande plus maigre, moins de graisses, plus de fibres et de légumes...
limite la bouffe qui dépasse 200cal au 100g...

Sur base des recommandations que tu choisis
C'est souvent celles-ci que je lis sur HFR mais ce ne sont pas celles que j'utilise perso
 
De toute façon : trial and error    
 
Djam aura certainement écrit un truc semblable    
 
Y a une  question précise, j'y réponds
C'est sur que c'est moins drôle que les réponses précédentes    
 
 
 
Bref        

Viandes, féculents, légumes, etc ça se pèsent crus ou cuits quand on se sert ?

De rien

Le sport fait pas tout et encore moins avec une pratique de 2/semaine.
Je préfère réajuster l'alimentation en premier.
 
Je pars sur un ratio de 26/54/20 avec une fourchette de calories de 1800/2300.
J’évite de manger toutes les merdes que je mangeais avant.
Légumes a chaque repas.
J'ai réduit considérablement les quantités. Je mange dans de plus petites assiettes.
 
Avant de mesurer les quantités, je ne me rendais pas compte à quel point c’était énorme. Genre les féculents, j'ai pris 120g cuit ce midi en pasta, avant j'en bouffais facilement le triple, voir plus
 
J'ai bannis le fromage à part un peu de Saint Moret Light de temps en temps.  
 
On va essayer de tenir cette ligne de conduite pour le moment, et je réajusterai plus tard.
J'ai quand même réussi à me cuisiner des choux de Bruxelles hier, jamais auparavant j'aurais pensé ne serait-ce en acheter

Y'a un truc que je ne pige pas sur chronometer.com : j'ai rentré mes repas d'hier pour tester, je suis à 220% de protéines, 158% de glucides et 105% de lipides, et pourtant je suis à 80% de l'apport d'énergie recommandé. C'est quoi le truc ?

 
C'est quoi, un vrai sport?

 
Champion du monde de condescendance

 
Han, mais look who's talking.  

 
ne mélange pas la condescendance et le mépris absolu

Heureusement que tu es là pour distiller tes conseils précieux. Ca doit aider beaucoup les autres participants du topic !

 
Non, mais sérieusement? Courir sur un tapis ou en forêt ce n'est pas sportif?

 
Du 400m  

Cette ambiance sur le topic  

La bouffe non plus, faut que ce soit un tout  
 

Non, les vrais font l'armée

 
C'est contre-productif : lorsqu'il est utilisé, le cerveau représente 20% du métabolisme    

Bonjour,  
J'ai 22 ans et je souhaite perdre une quinzaine de kilos. Je pèse aujourd'hui 87kg pour 1m82. J'ai pas mal de bide/poignées d'amour, et la graisse est aussi venue se déposer sur mon visage.
Mon alimentation était mauvaise, à base de pates carbo/riz/mc do. J'ai pris pas mal de poids depuis que je suis en école.  
 
J'ai donc décidé de me prendre en main, depuis une semaine je mange de la façon suivante :  
matin : rien, pas le temps.  
midi : potage de légume ou légumes frais + steak de saumon/colin ou 2 tranches jambon de dine + 2 clémentines
17/18h : 2/3 clémentines
soir : idem midi
 
Je pense que c'est pas la meilleure façon pour perdre du poids.  
Pour le moment je ne fais pas de sport même si je sais qu'il faudrait! Il fait bien trop froid pour aller courir et j'aime pas ça en plus.
 
Vous avez des conseils au sujet de l'alimentation?

Lèves toi plus tôt pour manger plus le matin et moins le soir.

Muesli (environ 4-5 cuillères à soupe) + FB 0% (2 cuilleres à soupe) le matin, vous en pensez quoi?

 
faut transpirer assez fort pour que si tu t'allonges par terre, tu laisserais une trainée de bave d'escargot.    
Comme dans the biggest loser    
 

 
Si ce menu te convient bien, essaye de le tenir un mois et vois les résultats, car ça me parait pas trop mal...

Peut-être parce que si l'on compte en calories, les lipides sont caloriques, les glucides et protéines deux fois moins (alors que le sucre c'est le mal ...)  ?

C'est quoiles chiffres qu'il te donne en kcal et en grammes ?
 
 
 

 
 
Bah de ce qu'il donne (un taux sans le rapport), j'en conclus qu'il mange beaucoup de protéines, pas mal de glucides, et peu de lipides.
Or glucides*4 + prot*4 + lipides*9 = nombre de calories, j'en ai déduit que son alimentation n'était peut-être pas si calorique que cela. Mais 20% d'écart par rapport à une norme (laquelle ?) ça fait beaucoup, j'en conviens.

+1 et trouve un sport/activité physique qui te convienne.

En tout cas pour taper les 220% de protéines, soit t'as choisi le régime des bouffeurs de foin alors que tu manges des prots à tous les repas, soit t'as avalé un veau  

"un mètre soixante-cinq pour soixante-quinze kilos ; elle a tout essayé, rien n'y fait, elle ne maigrit pas."
 

 
...
"bien connue dans sa boulangerie, où on l'appelle même melle chouquette."  
"nan mais te décourage pas, tu viens juste de te mettre au sport."
"elle décide de relâcher la pression en allant au restaurant."  
"la tentation est trop grande, elle craque." (saule meunière purée beurre.)
"elle finit par craquer complètement et finit par un dessert" (fondant chocolat gros comme mon cul)
"toujours motivée pour perdre vingt kilos?" "heu, non, dix. allez, disons cinq."
"arrivée à la salle de sport, elle se sent différente."  
"je grossis parce que je sais cuisiner"
   
 
et sinon y'avait un BB qui prenait riz complet banane passé au micro ondes le matin, ça avait l'air super bon.

 
J'ai honte de ce que je vais dire car ça signifie que j'ai trop regardé Belle toute nue, mais les vêtements amples, ça amincit pas. Alors qu'elle laisse ses tapis par terre et qu'elle commence par s'acheter des vraies fringues.    

 
j'ai pas trouvé d'image avec et le bandeau et elle en vêtement non boubouesque.        et c'est le "ELLE NE PEUT PAS MAIGRIR" alors qu'elle baffre qui m'a gavée (mais sans glucides)

C'est génétique

Ou hormonal... Ptet qu'elle prend la pilule

 
une pilule en cassoulet.