Reprise du message précédent :
l'eau froide best boisson à jamais.
des glaçons dans la bouche ça rafraichi bien aussi

Noraj

 
Thé

l'eau minérale c'est la vie
quelle idée d'y mettre du sucre  

L'eau, c'est la vie.
Quelle idée de la mettre en bouteilles.

quoi, la vie ? Chacun est libre de dévisser les bouchons qui nous empêchent de se la couler douce

Genre un sirop sans sucre ? Je prends pèche-grenadine-citron quand je fais une cure de flotte

La cure detox à l'eau 100% green équitabiologique  

Alors qu'il suffit de bouffer du chou frisé même pas biou

Bonsoir là d'dans,
 
J'ai perdu en régularité ces 6 derniers mois (motivation en baisse principalement) niveau sport ce qui fait qu'en continuant à bouffer de la même manière j'ai fait du gras comme jamais, je suis dé-gueu-lasse.
 
C'est même pas du "bulking" ( ) vu que j'allais à la salle le 5ème jeudi de chaque mois.
 
B-ref, reprise de la salle en mode régulier et intense pour essayer de juguler cette bouée...
 
L'avantage c'est que je vais pouvoir reprendre des photos et me faire un avant/après visible
 
(je n'ai pas changé de poids, toujours 72 kg, sauf que fonte musculaire et prise de gras, le rendu est complètement différent et le mètre ruban impitoyable)

Première commande sur MP.
Premier problème.
Leur transporteur GLS, qui ne passe pas, pas d'avis de passage qui rente au dépôt et qui dit que je n’étais pas au domicile.

Et bien sur appel surtaxé pour contacter le transporteur, je pense que la commande va repartir.
Et qu'ils vont aller se faire mettre.

Salut le topic, je fais 1,79m pour 68-70 kg je sais pas vraiment mais je suis pas bien niveau corps là...

Ça vaut le coup de se faire des petites séries quotidiennes ou tous les 2 jours de REF, quand on a pas trop le temps le matin?

Genre 20min de footing avec 20 beerpeez (dsl pour l'ortho)
ou
pompes isométrie (deux series de 2x10 entrecoupées de 10sec en restant à qques cm du sol) ou
gainage(3min) le matin

et re beerpeez
ou
pompes isométrie
ou
gainage (en augmentant le nombre au fur et à mesure) le soir ?

Ou c'est de la branlette
Avec repas équilibré qd même...

Je voulais me motiver pour ça là mais autant avoir des critiques constructives !

Zoreil ! Roi du tacle et du gras    
 
Rebienvenue à la maison, tu manquais !

Bienvenue. Quels sont tes objectifs ? Âge ? Taille ?

Detox de coke

Zoreil, gros lard

Salut Zoreil

Ouiiiiiiiiiiiiiiiiiii il est laaaaaaaaaaaa

 
dans les campagnes, les viiiiilles
sur les réseaux sociauuuuuuuux
 
 

 
GLS n'est pas MP, ne les associe pas
par contre GLS = transporteur très hasardeux, si tu ne peux pas avoir chronopost (et selon les coins, chronopost et GLS même combat...) ça va pas être facile...
 

 
Bah si tu veux te remotiver commence doucement, ton "programme" est pas mal (burpees, au fait ) pour t'échauffer
Si tu tiens la régularité passe la vitesse supérieure à tous niveaux.

Tu nous as manqué  

Mon stock de fioles était au plus bas, il était temps que tu reviennes !

 
Les vraies brosse à dents électriques nettoient vraiment plus qu'une simple brosse à dent.
Une fois adoptée le retour arrière est impossible tellement la différence est flagrante.
Toutes les personnes que je connais qui ont essayé ont fait le même constat.
Et la Sonicare parce que Lesnumeriques en disent du bien. Et je confirme.
 

 
En gros pour résumer. L'huile de coco est top pour la cuisson HT et pour certaines pattisseries car ça permet de "tenir" une fois refroidie. Et pour la cosmétique.
Sinon d'un point de vue santé. Les huiles d'olives/noix/lin etc sont meilleurs.

Attention aux huiles riches en omega 3, elles sont peu stables.

L'air ou la lumière suffisent à ce qu'elles rancissent très vite, et du coup elles ne contiennent plus rien ou presque. Et elles sont donc bien évidemment inadaptées à la cuisson.

Je bosse pour des gens du secteur de la pâtisserie indus ou en confection, on cause beaucoup nutrition ces derniers temps vu le niveau croissant de préoccupation des grands noms et des clients, et ils me disent tous qu'au détail, en moyenne compte tenu du temps de stockage et de l'exposition aux UVs, ces huiles sont "mortes" avant d'arriver dans votre estomac. Il faut savoir que l'huile de palme est PLUS CHERE à la tonne que l'huile d'olive. Mais s'ils s'en servent, c'est parce qu'elle a des qualité de stockage (c'est du beurre à température ambiante, comme les autres saturés), résistante à l'oxydation (meilleur conservation) et aux hautes températures de cuisson.

Il vaut donc mieux privilégier les graines et le poisson gras pour les omegas 3.

 
Non c'est très bien ces petits circuits trainings, ca te bouge le cul, ca bosse le cardio / la résistance, ca brule de la calorie...
 
Continue en augmentant le rythme, varie les exos, tu peux trouver de l'inspiration sur des sites de ce genre : http://www.litobox.com/entrainements-wod
 
La règle numero 1 est de prendre du plaisir à ce qu'on fait, donc éclate toi selon tes envies, et ne va pas te forcer à faire quelque chose qui te fait chier car cela ne tiendra pas sur la durée.

L'année dernière j'ai fait pas mal de HIIT, j'avais pris surtout des bras et perdu du bide (bon j'avais pas grand chose), on commençait a voir un semblant de 6 packs.

Niveau cardio par contre c'est top, juste 20min de HIIT par jours, au bout de 15jours j'ai vu une différence énorme !!

Pour info je fait 1m78 et à l'époque 70kgs.

tu fais de l'eau détox :
http://www.elle.fr/Elle-a-Table/Cu [...] /eau-detox
j'en ai constamment un litron dans le frigo

 
Oui, pour se remettre à niveau en terme de cardio, il n'existe pas beaucoup mieux que de bons circuits trainings intensifs.

De l'eau détox    

tu fais ta volvic aromatisée toi-même quoi
c'est franchement bon et sans calories
tu peux même la gazer et faire ton soda 0kcal

Tu presse un citron dans ta bouteille  

c'est ça, mais si tu mets des morceaux tu peux reremplir sans te prendre la tête de represser un jus, c'est juste pour donner du goût et c'est rafraichissant

 
 
Ok, merci on va se motiver alors! Litobox a l'air pas mal et proposent des exos HIIT, donc y'a pu qu'à  
 
Par contre, on oublie le footing dans leur méthodes! Why not, j'aimais bien combiner les deux mais il y a des fois où je suis frustré de pas pouvoir faire plus d'exos parce que j'ai ma boucle à terminer avant de rentrer...Donc ça me dit bien!

En ce moment j'ai du mal avec la REf.

Autant sur la bouffe je me tiens ( enfin j'ai un peu augmenter les apports mais je bouffe pas de merde pour autant ), autant j'ai plus aucune motivation à perdre du poids ( dûmoins c'est plus un objectif qui me motive à fond ).

J'pourrais sûrement encore dégraisser 4 kilos pour arriver comme en novembre mais je vois que côté sport ca me "dessert" un peu d'être en déficit calorique alors que je voudrais pousser plus

Je me suis inscrit à la spartan stadium pour mars prochain ( avec des gars que je connais ), ca va m'obliger à retourner courir et à continuer assidûment le sport en ne bulkant pas et surtout ca me met un objectif en tête ^^

Tu dors bien? Pas de soucis de récupération?

C'est au dépôt ?

 
J'ai des enfants qui me détestent bien évidemment que je dors mal ^^
 

 
Au stade de france, ca doit être la première fois.

pinaise la guerre ce midi à la salle pour s'entrainer tellement je suis amorphe avec cette chaleur... plus de force...

Cool ça jconnaissais pas ce format. Par contre 5km et 20 obstacles, je ne pense pas que tu aies vraiment besoin de t'entrainer à courir. Mais si ce sont les mêmes règles que d'habitude (obstacle raté = 30 burpees) tu peux d'ors et déjà t'entrainer à enchainer les burpees
J'ai fait la spartan sprint à 8km (easy), la super à 15 (gérable, raté que 3 obstacles soit 90 burpees) et là je pars sur la beast en octobre à Marseille (mode semi marathon 22km avec 35 obstacles), si y'a des motivés sur le topic

 
c'est au stade de france donc il y aura masse marche à grimper descendre, et pour avoir fait des urban trail je peux dire que 5 km dans les escaliers ça peut paraître très très long !

Gaffe les refeurs... Attention à l'utilisation de vos appareils de remise en forme.
 
https://www.instagram.com/p/BVkpNCiDIn4/

Et ça t'as coûté combien cette épreuve avec 5km dans des escaliers par curiosité ?